有便意却拉不出来怎么办_生活

1、加快肠蠕动，增加肠腺体分泌：饮食改变，减少摄入蛋白质食物，加强纤维素食物摄?。ㄗ⒁猓翰皇撬械乃厥尘歉呦宋氐?，比如香蕉就不是，建议多吃白菜、青菜）。
2、适量摄入油脂类食物，脂肪酸可以刺激胆汁分泌造成分泌性腹泻。
【有便意却拉不出来怎么办】3、空腹水分摄入量加大，这里强调空腹，比如清晨起床就来上一大杯温度稍微偏凉的水，这样可以造成肠道高渗透环境，激发肠道蠕动。