肾虚怎么办

禁烟禁酒 。酒精中含有大量的甲醇,香烟中则含有大量的尼古丁 , 这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响,因此,要改变肾亏的情况 , 戒烟戒酒是补肾的第一步!
节制房事 。房事过于频繁也会造成肾亏,如果你发现近期肾脏有点不舒服,那么最好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活 。注意房事每周不要超过3次 。
按摩脚底脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体,每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效 。每日临睡前用温水泡脚 , 再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心 , 每次100下以上,以搓热双脚为宜 。注意不要太过用力了 。
锻炼改善 。适当的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、游泳等,能促进新陈代谢,有利于身体的毒素排出体外,对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效 。
保证充足睡眠 。睡眠不足也会影响肾脏的健康 。如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作 , 肾脏得不到休息 , 那么自然就会亏虚了 。养肾,每天需要保持充足的睡眠 。
【肾虚怎么办】饮食改善 。肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材 。

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