1、预防肩周炎有哪些注意点肩周炎我们也叫做是肩关节周围炎，肩周炎俗称为凝肩或者是五十肩，肩周炎属于是慢性的疾病，一旦患上了肩周炎 ， 病人出出现肩部的问题 ， 出导致肩部的酸痛甚至是影响了肩部的活动 。肩周炎并不是什么小病 ， 我们要及时治疗，如果肩周炎出现恶化，带给我们身体的伤害是严重的 。
我们有很多预防和治疗肩周炎的方法，所以大家也不用对于肩周炎太过于担忧，我们可以通过注意防寒保暖以及加强锻炼和纠正不良姿势等方法来起到防治肩周炎的好处 。
肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢 ， 从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状 。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要 。
肩周炎的防治措施之二：加强功能锻炼
肩周炎的锻炼非常关键 ， 要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤 。
肩周炎的防治措施之三：纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此 ， 这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤 。
肩周炎的防治措施之四：注意相关疾病
有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾?。?患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动 ， 以保持肩关节的活动度 。
肩周炎的防治措施之五：对健侧肩积极预防
对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病 。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎 。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施 。
在上面的文章里面我们介绍了什么是肩周炎，我们知道肩周炎也被叫做是肩关节周围炎或凝肩，肩周炎一旦出现我们应该及时的去治疗，要避免肩周炎的恶化，上文详细介绍了我们预防和治疗肩周炎的五项措施 。
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2、怎么预防肩周炎发作肩周炎是一种常见的慢性疾病，一旦染上 ， 不仅治疗周期长，还非常折磨人，所以对于肩周炎最好是提前做好预防工作，锻炼是预防肩周炎比较好的方式，那么游泳能预防肩周炎吗?肩周炎如果不调理好很容易发作 ， 怎么预防肩周炎发作也是非常关键的 。
游泳能预防肩周炎吗?
游泳可以预防肩周炎 。
游泳是一项比较全身的运动，它能带动肩颈、上肢、腹部以及下肢的肌肉运动，可以促进全身的血液循环，加快身体的新陈代谢 。在这里非常推荐大家蛙泳，因为它在活动的过程中可以头部、颈椎、肩部得到很好的锻炼 ， 既能预防肩周炎，还能有效防止颈椎病的发生 。
对于长期伏案工作的人群来说，颈椎、肩部经常处于一个紧张的状态，为了避免肩周炎以及颈椎病的发生，日常采取适当的活动是有必要的，游泳是防治这类疾病最佳的运动方式 ， 日常不妨试试 。怎么预防肩周炎发作?
怎么预防肩周炎发作?
想要防止肩周炎反复发作，那么日常一定要注意以下几个问题：
1、注意防寒保暖
肩部受凉也是肩周炎发作的原因之一，尤其是肩周炎刚刚调理好的人，为了避免肩周炎再一次的发作，在秋冬季节要积极做好防寒保暖的工作，不要让肩部受凉，这个是预防肩周炎非常重要的一点 。
2、纠正不良姿势
长期僵持一种姿势是很容易导致肩颈疾病的发生 ， 尤其是经常伏案工作或是面对电脑的白领人群，这类人在工作时应时刻注意调整自己的姿势 ， 避免长期不良姿势导致肩周炎发生 。
3、加强功能锻炼
锻炼是防治一起肩颈关节疾病的重要方法，对于肩周炎 ， 功能锻炼是非常重要的，尤其是肩部关节的活动，活动可以增加肩部的血液循环，在这里推荐大家打太极或者在家里食用哑铃或者拉力器等运动 。当然运动量保持适宜即可，过度运动反而可能造成肩颈关节劳损，得不偿失 。
4、对健侧肩积极预防
据调查发现，大约有40%的肩周炎患者在5—7年后，对侧也会发生肩周炎，所以即使你的肩周炎已经治疗好了，但是后面的几年也不能疏于对侧的预防，以免再次发生肩周炎 。
【总结】总的来说，肩周炎是可以采取适当方法进行预防的，希望大家在日常多注意，毕竟疾病永远是预防大于治疗 。
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3、怎样预防肩周炎肩关节是日常我们活动比较大的关节，如果肩关节受损就会导致整个肩部发生病变，比如肩周炎 。一旦患上肩周炎 ， 你的肩部活动起来就很难受，那么肩周炎有什么症状表现呢?想要避免肩周炎给人带来的伤害，日常就要做好预防工作，那怎样预防肩周炎呢?一起来了解下吧 。
肩周炎有什么症状表现?
1、肩部疼痛
痛疼是所有骨关节类疾病的共性，肩周炎患者最开始的肩部疼痛是阵发性的 ， 是慢性发作，随着疾病的恶化，疼痛也会随之加剧，呈持续性的刀割痛 ， 并且疼痛还会扩散，常常会向颈部扩散 。反正肩周炎引发的肩部疼痛是不可小觑的，严重的时候让你觉都睡不好 。
2、肩关节活动受限
肩周炎患者随着病情的加剧，肩关节的活动会受到限制，肌力逐渐下降，抬肩、拿重物等都很费力 。肩周炎有时候还会影响肘关节的活动，很难完成屈肘或者伸展的动作 。
3、肌肉痉挛与萎缩
肩关节的活动需要依靠肌肉的运动，如果发生肩周炎的情况 ， 那么就会导致三角肌、冈上肌等肩周围肌肉出现痉挛的情况，严重时可发生萎缩 。
怎样预防肩周炎?
像肩周炎这类骨关节性疾?。灰然忌狭瞬藕蠡冢?最好的措施是提前预防，那怎样预防肩周炎?日常需要做到以下 。
1、注意肩部保暖
肩部同样不能受寒，受寒的话是容易引发各种肩部疾病的，从而导致肩周炎 。所以冬季就要求各位做好肩部的防寒措施了，穿暖和一点，不要为了风度导致肩部受凉 。
2、多做肩部运动
长期一个姿势面的电脑很容易引发肩部疾病，长期如此，肩部僵硬疼痛 。在这里提醒哪些坐办公室的人群，日常工作一段时间最好活动一下肩部、手臂，推荐大家用抡胳膊的方式，在运动的时候可正抡40下
反抡40下，长期坚持不仅可以缓解肩部酸痛的毛病 ， 还能防止肩周炎的发生 。
3、补充营养
营养的缺乏也会导致肩周炎，比如钙质，肩关节部位骨质会随着时间而流失，日常我们要通过补钙来弥补，所以饮食方面要注意营养的搭配，长时间的营养缺乏会导致身体虚弱，不仅肩周炎找上门，其它各种疾病也会找上你 。
4、增强体质
想要预防肩周炎，锻炼是不错的方式 。锻炼可以活动身体的各个关节和肌肉，让身体血液流畅 ， 加快新陈低谢，增强体质，防治各种疾病 。
以上是关于肩周炎的症状以及预防介绍 ， 任何疾病都是预防大于治疗，日常做好防治措施至关重要 。
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4、肩周炎有哪些注意事项1、避免过度劳累 ， 避免提重物，注意局部保暖 。
2、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤 。
3、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地 。
4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶 ， 鸡蛋，豆制品，骨头汤 ， 黑木耳等，
平时注意：1.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤 。2.加强功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动 。3.注意防寒保暖：不能长时间的吹空调 ， 避免肩膀受凉，中老年人更应注意 。
肩周炎要注意防寒，避免空调、风扇直吹 ， 注意冬季时肩部的保暖 。
肩周炎饮食方面要注意少食生冷的食物，特别注意少喝凉茶 。
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势 ， 避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤 。
T劳逸结合 。适当休息 。不要过度劳累 。我4用土房子红膏贴的时候恢复快 。饮食上也得注意 。D
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5、肩周炎是怎么回事?医生:做好这4点能预防您或您身边的人有没有总是觉得肩部酸疼，手臂显得僵硬，活动不方便？
去医院后医生告知是肩周炎 ， 可是治疗后效果不尽人意 。
肩周炎多发生在中年以后，是中老年人的常见病、多发病 。
肩周炎多由于受凉、劳损、缺乏功能活动所引起 。
患肩周炎的病人多是肩臂活动多但却并不耗力的非体力劳动者，例如教师、作家、画家、会计、司机、以及长期伏案工作的办公室人员等 。这些人在工作中需要频繁活动肩臂 ， 且肩臂长时间固定于某种姿势，虽耗力不大，但其姿势固定时间长，久而久之，势必导致肩臂某些组织的慢性疲劳损伤，最终出现泛发性炎症，使肩周各关节活动受限并剧烈疼痛 。
虽然肩周炎发病率极高，但是并不是说任何一个人都会染上肩周炎 ， 只要在日常生活中做好以下四点，做好预防工作，肩周炎是可以避免的 。
（1）做好保暖工作 。
尤其是针对爱美的女性朋友来说 ， 做好肩膀的保暖工作，是预防肩周炎的重要措施；
（2）纠正不良的坐姿 。
针对经常需要伏案工作、双肩经常处于外展工作状态的人群来说，必须要时刻保证正确的坐姿 ， 以免因为坐姿不良 ， 导致其肩膀出现损伤，诱发其出现肩周炎；
（3）注意相关疾病 。
糖尿病、颈椎病、肩部损伤、上肢损伤、神经系统疾病等，均会在一定程度上诱发其出现肩周炎 ， 必须要对其进行注意，以免诱发患者出现肩周炎；
（4）坚持功能锻炼 。
在日常生活中、工作之余，随时进行肩周炎的功能训练，以达到预防肩周炎的目的 。
肩周炎其实并没有想象的那么可怕 ， 只要加强日常护理工作，完全可以改善其症状，缓解疼痛 。
第一、注意起居动作 。鉴于生活中不良的坐姿、劳动强度过大、肩膀受凉等均会在很大程度上诱发患者出现肩周炎的现象，必须要纠正不良的姿势 ， 保持良好的坐姿，以免诱发肩关节疼痛 。同时，要量力而行，切不可劳动强度过大 ， 并做好劳逸结合，以缓解患者肩部的压力；最后，还要做好肩膀的保暖工作 ， 晚上睡觉之前，切忌将其裸露在外 。如果在空调的环境下，必须要做好肩膀的保暖工作，并在运动出汗之后，及时进行擦汗、穿衣等，以免其出现受凉的现象 ， 诱发其出现肩周炎 。
第二、重视饮食调理 。肩周炎人群还要注意自己的饮食 ， 多吃一些富含钙、磷等食物，例如：鱼虾、鸡肉、羊肉、大豆、骨头、蹄筋、海参等 。如果病情较为严重的话，还可以结合病情的实际情况，选择药膳、药酒等进行调治 。
第三、加强自我康复锻炼 ， 并结合实际情况 ， 选择最佳的训练方式，以促进肩关节恢复 。在对其进行训练的过程中，训练方式不宜太过复杂，应当便于掌握和指导，以免导致其在训练的过程中，出现疼痛加重的现象 。
第四、保持乐观的情绪 。情绪与肩周炎的发生也存在密切的关系 。一部分人群在治疗的过程中 ， 受到疼痛等因素的影响 ， 常常出现治疗信心不足、紧张、焦虑、情绪不稳定等现象，进而导致其治疗效果受到影响 。因此，肩周炎人群在治疗期间，也必须要保持乐观的态度，坚持治疗的自信心 。
具体来说 ， 常用的自我康复锻炼方式，主要有以下几种：
甩手锻炼：先弯腰，并将疼痛一侧的手臂下垂，之后用力向前、向后进行摆动，接着向左、向右进行摆动 。摆动的幅度则由小到大，并反复进行 。
弯腰晃肩：先弯腰，并将患侧部的胳膊向下垂 ， 进行肩关节旋转运动 。在运动过程中 ， 应坚持由小到大、由慢到快的原则 。
爬墙活动：面对墙壁站立，用双手或者单手缓慢地向上爬动，尽量将上肢向上举，之后将其缓慢放下，回到原处，并反复进行 。抱头收展法：双手交叉 ， 并抱于颈后部 ， 两个胳膊进行靠拢，之后将两个胳膊往外撇，进行肩关节外展，反复进行20次 。
梳头：利用疼痛的患肢，对自己的头发进行梳理 。在进行梳理的过程中 ， 应先从患侧开始，并坚持从前到后的原则 。患侧头发梳好之后，可以对健侧的头发进行梳理 。
体后拉手法：双手伸向背后，并利用健侧的手，对患肢进行握住，并将其向 健康 肢的斜上方进行反复牵拉，之后渐渐向上进行拉动，并反复进行 。
【预防肩周炎的注意事项,预防肩周炎有哪些注意点】 作者： 牛佴
