1、吃什么水果补肾 合理饮食是一种不可缺少的补肾方法，而并不是只有肉类食物具有补肾效果，其实很多水果也具有非常强的补肾效果 。
吃什么水果补肾
1.板栗
板栗含有丰富营养元素丰富 ， 维生素、矿物质还有不饱和脂肪酸等等物质极多，能抵抗骨质疏松症，对于补肾也有着很不错的效果 。
2.桑葚
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，对心、肝、肾具有非常好的滋补效果，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾效果 。中医认为经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老的作用 ， 经常的吃一些桑葚可以起到非常好的补肾效果 。
3.黑枣
黑枣同样也是一种补肾的佳品，并且黑枣的营养价值非常高 ， 可以说是水果中的营养仓库，任何人在都平时可以经常嚼食适量黑枣帮身体补肾脏、补元气 。
4.葡萄
5.黑加仑
黑加仑就是一个比较好的补肾的佳品，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，这种食物有利于男女老少各个人群的人食用 。黑加仑不仅仅是一款非常好的水果，而且还是一款要用价值很高的食品，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
6.荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效 。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚、健忘失眠诸症 。
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2、吃什么水果补肾效果好1.荔枝
荔枝是非常不错的补肾水果，这是因为荔枝当中包含了非常多的营养物质 。这些营养物质有果胶，苹果酸，葡萄糖等 。而且荔枝的口感甘甜，属性温和，肾虚的患者在平时多吃一些荔枝对身体有很大的好处 。
2.栗子
栗子是大家都非常熟悉的水果，市场上经常会有糖炒栗子售卖 。它不光有着补肾的功效，还有健脾，壮腰等效果 。所以在平时的时候多吃一些栗子对肾虚的患者也有很多的好处 。而且栗子比较美味，是很多人都比较喜欢吃的 。
3.桑葚
桑葚有补肾 ， 补肝等功效，在中医上认为黑色入肾，所以吃有肾虚症状的患者还可以多吃一些桑葚，这样不光可以补肾，而且还可以让自己的肝功能变的更好 。
4.胡桃
胡桃这个水果不光有补肾的功效，还能够补肺止喘，肾虚咳嗽的患者可以在平时多吃一些胡桃 。这样能够让身体更健康 。
5.猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，它的营养成分非常多 ， 它不光可以补肾 ， 而且各种各样的营养成分还能够让人体的心脏更加健康 。
荔枝：荔枝核15-20颗，打碎加水煎服能补肾 。
莲子：新鲜莲子(带莲子心)15克，水煎，喝汤吃莲子 ， 治梦遗过多 。也可取新鲜莲子10克(带莲心) ， 放在米饭上蒸熟后嚼服 ， 每日2次，连服2天 。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂 ， 加适量温开水饮服 。每日1-2次，连服2周，可治补肾
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能补肾痛 。
芒果：取芒果核10克 ， 打烂后水煎服 。每日2次，连服2周，能补肾 。
白果：银杏果10枚带壳炒熟后取仁食用 。每日2次 ， 连服2周，可治补肾 。
木瓜：木瓜250克 ， 切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡2周后饮用 。每次饮用15毫升，每日2次 ， 连服2周，补肾
红枣：红枣有益血壮肾的功能，经常食用能起到补血的作用，对肾患者者有很好的食疗效果 。
核桃：每日吃2-4个，可起到补肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石 ， 并能延缓衰老
补肾效果最好的水果有木瓜 ， 也可以吃荔枝 ， 荔枝具有补肾的功效 ， 同时用枸杞泡水进行治疗也是有效果的，患者要多做体育锻炼 ， 不要吃生冷的食物，如果病情比较严重的患者可以吃中药治疗 。
【冬天吃什么水果最补肾,吃什么水果补肾】
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3、冬季补肾吃什么?冬季需要补肾 ， 这些补肾的食物怎么可以错过 ， 你做对了吗？
冬季是补肾的好时节，补肾其实没有那么复杂 ， 日常饮食就可以做到 。那么，冬季补肾吃什么呢？下面推荐5个补肾食疗，不妨试试 。
冬季补肾食疗方
1、花生红枣汤
材料：连衣花生200克 ， 红枣30?50克 。
做法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可 。
功效：健脾益肾 。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效 。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用 。
2、黑豆排骨汤
材料：黑豆50克，排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味 。
功效：中医认为 ， 黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能 。排骨也有很高的营养价值 ， 可滋阴壮阳、益精补血 。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血 ， 对头发有一定的滋养效果 。
3、参杞羊肉汤
材料：羊肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克 ， 砂仁5克，牛膝15克 。
制法：上物除羊肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁 。将羊肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中 ， 加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用 。
功效：本汤可用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、体虚乏力、气短食少、虚喘咳嗽、腰膝酸软、目昏耳鸣、舌淡者食用 。
4、栗子粥
材料：板栗50g，粳米100g 。做法：煮粥食之 。
功效：可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨 ， 尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食 ， 对老人肾虚大有裨益 。另外，板栗生食难消化，熟食又易滞气 ， 故一次不宜吃太多，反之易伤脾胃 。
5、芪枣羊骨粥
材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚 ， 粳米100克 。
做法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥 ， 待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可 。温热空腹食用，10?15日为1个疗程 。
功效：补肾强筋，健脾益气 。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效 。大枣具有补中益气、养血安神之效 。羊骨性味甘温 ， 有补肾、强筋的作用 。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥 。
补肾吃什么食物好
1、黑豆
中医认为，黑色属水 ， 水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒 。”
黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼 。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用 。黑豆虽好 ， 但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆 。
2、栗子
中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经 ， 有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等 。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年 。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果 。早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂 ， 强调了“生吃”这一用法 。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的 。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用 。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
在挑选桑葚的时候 ， 以酸甜适口，黑中透亮，个大，颗粒饱满，厚实肉厚，色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳 。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的 。所以买的时候一定要注意 。
4、黑米
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养 。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝 ， 明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用 。想要判断真假黑米，只需要滴一滴黑醋，如果有变成浅紫红色，则黑米是天然的黑米 。另外，在清洗黑米的过程中，黑米会有掉色的现象，这是因为花青素是一种水溶性色素 ， 遇水很容易溶入水中，只要水呈现自然的浅紫红色，就是真正的黑米 。
5、覆盆子
中药覆盆子在国外被称为红树莓，是目前正风靡世界的第三代水果 。古代医籍记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症 。
绝大部分人都知道泡脚有好处 ， 但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同 。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好 。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳 。
泡脚泡多长时间最好
泡脚时 ， 水温不能太热，以40左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜 。泡到微微出汗是最好的 。由于金属易冷 ， 所以泡脚的容器最好用木盆 ， 其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用 。
冬藏与黑补，都离不开中医五脏之一的肾 ， 中医的肾并非仅指西医所讲的肾脏这一器官 ， 而是一个完备的系统，为脏腑阴阳之本、生命之源，所以，肾又被称为人体的“先天之本” 。
甲鱼是滋阴补肾的良品 。甲鱼既是餐桌美食 ， 又是不可多得的入药之材 。无论是身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理 。中医认为，甲鱼能滋阴凉血、补益调中、补肾健骨 。
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4、冬天吃那种水果比较好?冬天养生宜多吃温性的食物 ， 少吃寒凉的，这些温性食物有：
1.桂圆肉：大补阴血，补血美容 ， 最适合血小板少和贫血的人
2.红枣：补气血 ， 益脾胃，美容 ， 最适合血小板少和贫血的人
3.莲子：补脾胃
4.核桃：温补肺肾，强筋健骨
5.山楂果：健脾开胃 ， 消食，活血 ， 腹胀不消化时最宜吃
6.乌梅：健脾开胃，助消化
7.羊肉：补中益气，温补脾胃肝肾 ， 补血，最适合虚弱消瘦的亚健康人群
8.狗肉：助元气，补肾壮阳
9.牛肉：温补脾胃
10.
墨鱼：补血通气活血，可以治胃炎，胃溃疡 ， 胃酸过多，月经不调等
11.虾：通阳，助阳，壮阳
12.
香菇/冬茹：抗癌食品，对癌细胞有杀伤作用
13.
天然的香料多是温热的，烧菜时放入一些可以理气，除湿，化痰，开胃消食 ， 如花椒，丁香，陈皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，干姜等 。
14.
黑木耳：抗癌食品 ， 能清除体内毒素和垃圾，清洁肠道 ， 还具有通便功效
冬天适合吃的水果有很多，例如：梨、苹果、大枣等，对人体都是有一定好处的 。
1、梨具有止咳化痰、清火润肺等功效，在冬天比较寒冷且空气干燥，多吃一些梨对肺、嗓子都好处 ， 并且梨针对上火导致的咽喉肿痛有着一定的缓解效果 。
2、瓶中富含多种水溶性营养物质 ， 非常适合人体吸收，其中的果酸更是有助降血脂和胆固醇，女性常吃能够使皮肤更加细腻 。
3、大枣中富含多种维生素和植物纤维 ， 有着健胃脾、补气养血等功效，在冬天吃可以调理脾胃，并且能够调理便秘 。
冬天天气极其干燥，是有必要常吃一些水果的，以上几类水果对人体都有一定的好处，但需适量，不要大量食用 。
冬天吃橘子、柚子、芒果、苹果、梨等水果都是不错的选择 。这些水果都富含维生素C，有助于增强免疫力，帮助人们度过寒冷的冬季 。
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5、冬季养肾适合吃什么冬天补肾最好采用食疗的方法，因为冬天比较寒冷，可以吃一些温热的食品例如可以吃羊肉也可以用肉桂、草果、白蔻来煲汤喝能够很好的起到补肾气，壮肾阳的作用，但是一定要注意，如果过度的补肾就很可能会导致上火症状产生的 。可以同时配合一些水果能够缓解上火的症状 。
冬藏与黑补，都离不开中医五脏之一的肾 ， 中医的肾并非仅指西医所讲的肾脏这一器官，而是一个完备的系统，为脏腑阴阳之本、生命之源，所以，肾又被称为人体的“先天之本” 。
冬季养肾适合吃以下食物：
1、山药
《本草纲目》说：“阴山药肾气、脾胃、泄泻、化痰、痰湿、皮肤湿润 。”其实，山药口感温和，可以填补肺、脾、肾 ， 而且它适合各种体质 。
2、韭菜
生韭菜辛辣，能补血，熟韭菜味甘，可补气，所以无论生吃、熟吃都是有好处的 ， 另外相信很多人也都知道 ， 韭菜可以补肝肾，助阳气 。
3、栗子
传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋 。当然，在我们的认识当中 ， 栗子是有益肾益气的功效 。冬天吃栗子，特别是对于男人来补肾有很实在的疗效 。
4、羊肉
羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，虚劳怕冷、中气不足的人吃羊肉后 ， 这些症状会得到缓解，还能补肾 。羊肉属于热性的食物 ， 人吃了比较容易上火，所以不要多吃 。
另外 ， 食物只是有帮助 ， 想要养肾，最重要的是口服博启?。岢忠欢问奔渚湍艽痈旧喜钩渖霾坑? ，增强肾功能，从而起到养肾的作用 。
1.肾阳虚进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物 。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物 。2.肾阴虚肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品 。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物 。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品 。
补肾可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式 。如动物肾脏、海参、虾、芡实、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等也有不同程度的补肾功效 。
