1、女人吃什么滋阴女人需要滋阴，男人需要补肾 。滋阴对于女性来说意义重大 。当然了生活中最好的一种滋阳的方法就是通过食用各种具有滋阴效果的食物了 。那么女人吃什么滋阴呢?下面就让我们一起来简单的了解一下吧 。
何首乌：
何首乌是滋阴补肾第一品 。也是世代被当作医家最为第一保健品 。中医认为女子带下者 ， 或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题 ， 都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用 。
枸杞子：
枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一 。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害 ， 减少由于久引起的腰酸背痛的问题 。
山药：
中医认为山药是“上品”之药 ， 其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效 。
干贝：
干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾 ， 治阴虚的食疗方 。
豆类：
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素 ， 女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效 。
栗子：
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效 。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状 。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效 。
阿胶：
阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好 ， 但也不是平民所能消费得起的 。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的 。
天山雪莲：
不可否认的是天同雪莲是女性滋阴的最好选择 。古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效 ， 同时具有“返老回童”的养生功效 。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择 。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的 。
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2、女人吃什么可以滋阴,滋润皮肤女性吃什么滋阴润燥？
白开水
白开水被誉为活性饮料，进入人体内后 ， 可立即参与新陈代谢，并可调节体温 。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效 。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗 ， 并且促进新陈代谢，加强免疫功能 。每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用 。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性 。
蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效 。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用 。蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用，长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力 。在干燥多风的春季 ， 人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯，既可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素 。
蜜奶饮做法：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克 。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服 。适宜于产後血虚 。肠燥便秘 。面色萎黄、皮肤不润等症 。
莲藕
民间早就有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法 。秋令时节,正是鲜藕应市之时 。此时天气干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使体内有害物质排出,十分有益 。
山楂藕丝做法：白莲藕去皮切丝，放凉开水中浸泡15分钟左右，去除多余藕粉;山楂糕切均匀细丝备用;取一个小碗，放入适量白糖，水果醋 ， 凉白开调匀;将莲藕丝沥过水后摆盘 ， 在上面摆上山楂丝，再将调好的汁水均匀淋在表面即可 。
猪肉
韩国科学家研究发现，猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用;同时 ， 猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用 。有人担心吃猪肉会发胖 。其实，如果烹调得法，吃猪肉不仅不会发胖，还能益寿 。一是猪肉的烹调时间应为两个小时，之後再加入海带或萝卜炖一小时 。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%～50%，胆固醇含量会大大降低 。
猪肉骨头汤做法︰将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然後投入开水锅烧开後转小火煮10分钟 。将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉 。然後将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒 ， 用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至3小时後出汤，即好 。
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥” ， 醒酒解毒 。生梨性凉，老人不宜一次吃过多 。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用 。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。
银百秋梨羹做法：银耳10克，百合10克，秋梨1只 ， 冰糖适量 。将秋梨洗净去核切小块 ， 加入水发银耳及百合、冰糖 ， 放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤 ， 有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者 。
银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒 ， 入肺、胃、肾三经 ， 具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症 。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈 ， 不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用 。
百合银耳粥做法：鲜百合50克 ， 银耳10克，大米100克 。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥 。
胡萝卜
胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化 。
胡萝卜南瓜粥做法︰大米，糯米，泰国香米洗净浸泡2个小时 。锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥40分钟 。放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可 。
葡萄
营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏 ， 开水冲服，治疗烦热口渴尤佳 。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用 。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物 ， 每天吃一个西红柿 ， 不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽 。多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血 。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管 ， 增加血管舒缓度 ， 有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。
甘蔗
性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称 。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症 。
柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果 ， 具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用 。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用 ， 便可使面容变得白嫩 。另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟 ， 有助于减轻肌肤的疲劳感 。
牛奶
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效 。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶” 。而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择 。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就会出现上火的情况，其实，这种观念是有一些问题的 。喝牛奶是不会让人上火的 。相反，滋阴润燥，牛奶是你最好的选择 。
甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
猕猴桃
又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱 。同时它可以抗黑色素的生成 ， 消出雀斑 。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏 ， 提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是秋季补养佳品 。
百合
百合味甘、性微寒 ， 归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦 ， 精神恍惚等症状 。
芝麻
性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软 。
燕窝
属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥，养血安神，有延处益寿之功 。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效 。
菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒 ， 对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。秋季适当饮用菊花茶，可祛火润肺 。
板栗
栗子有百果之王的美称 ， 既可补脾健胃 ， 又能补肾强筋，还具有活血止血作用 。深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气 ， 强壮肾精 。
花生
花生能扶正补虚 ， 和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉硬化、高血压和冠心病 。适量吃花生很有好处 。
滋阴食物：
牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、南北沙参、地黄、何首乌、白芍、百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类 。
扩展资料：
滋阴药茶
1、枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡 。
功能：滋肝补肾，养阴清热 。
用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热 。
来源：传统药茶方 。
2、枸杞龙眼茶
原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g 。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用 。
功能：滋肾补心 ， 安神 。
用途：阴血不足心悸、失眠、多梦 。
来源：《摄生秘剖》 。
3、生地豆卷茶
原料：生地5g、豆卷3g、绿茶3g 。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡 。
功能：通达宣利，养阴解表 。
用途：湿热入营血而致身热、发红疹、烦燥不安；乳痈初起；胃热烦渴 。
来源：传统药茶方 。
参考资料：滋阴-百度百科
吃什么可以使皮肤越来越细腻滋润
经常吃一些富含维生素的蔬菜和食物可以是皮肤光泽细腻 。
具体有以下食物：
1.西兰花、它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜、胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
3.牛奶、它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4.大豆、其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5.猕猴桃、富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6.西红柿、含有番茄红素 ， 有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7.蜂蜜、含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8.肉皮、富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
滋阴最好的产品是玫瑰精油，最好的玫瑰精油产自土耳其 。用过的反应效果良好 。可惜百度查看详细资料 。
燕窝 。。。。。
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3、女性如何滋阴补肾 推荐吃这些食物养生女性朋友们在平时养生需要注意的情况是比较多的 ， 如果女性朋友们在平时可以注意到养生的方法 ， 那么自然对女性健康会有好处，而且还可以很好的帮助女性增强身体素质，那么具体吃什么食物可以起到滋阴补肾效果，一起看看吧 。
黑木耳
首先我们推荐女性朋友们去吃的就是黑木耳了，这是非常健康的一种养生排毒食物，对女性健康会有帮助，同时黑木耳具有非常好的防癌效果，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾?。?并且稀释大肠中的致癌物质 ， 有助于预防大肠癌 。还能帮助女性去除面部色斑，帮助女人美容养颜，所以在平时女性朋友们就完全可以吃黑木耳来滋阴补肾 。
黑豆
同时黑豆也是非常不错的一种豆类食物，吃起来对我们健康也会有好处 ， 同时由于黑豆含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防止便秘 。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果 ， 更天然的补肾佳品，这样对我们滋阴补肾会有意义，大家不要错过 。
当归
想要帮助女性滋阴补肾，那么我们还可以试试用中药材来养生 ， 这也是非常不错的选择，特别是可以用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血，这样对女性健康也会有好处，大家不要错过 。
上面介绍的这些食物大家在平时都不会陌生 ， 而且吃这些食物对女性健康来说也是会有好处的，可以很好的帮助女性起到滋阴补肾的效果，对女性保护增强身体素质有好处，还可以很好的美容养颜，所以在平时就不应该错过这些养生方法 。
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4、女人滋阴补肾七大食物 女人滋阴补肾七大食物
女人滋阴补肾七大食物，女人养生要滋阴 ， 女人滋阴可以帮助延缓衰老，其实我们的日常生活中很多食物都可以起到滋阴补肾的作用 。那么 ， 以下介绍女人滋阴补肾七大食物 。
女人滋阴补肾七大食物1
1、鳖甲
鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力，减缓疲劳方面的效果更佳 。鳖甲可增加血浆白蛋白，从而可有效防治肝病所致的贫血 。
2、龟甲
龟甲性甘味寒，中医经常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面 。中医常选用龟甲作为补肾的佳品 ， 龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履乏力等症状 。
3、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种成份，对肾脏有很好的保护作用 。
4、海参
研究表明，海参可用于提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等 。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症 。
5、何首乌
何首乌通过降低脑内和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果 ， 其次，何首乌可促进机体的非特异性免疫功能、降血脂等效果也很明显 。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
7、阿胶
阿胶有促进淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进人体内钙的均衡 。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容质疑的 。
女性滋阴的营养食谱
阿胶枸杞鸡
原料：阿胶30克，鸡一只 ， 枸杞15克，葱姜适量 。
做法：阿胶砸碎放杯中 ， 加黄酒，隔水炖烊 。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右 ， 去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐 ， 再炖15分钟，加味精调味食用 。
功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏 。
阿胶海参粥
原料：阿胶10克，红糖20克，海参(干品)50克，粟米100克 ， 葱花、姜末、精盐、黄酒等调料各适量 。
做法：
1、将阿胶洗净后加水煮沸，待完全烊化后 ， 保温待用 。
2、海参泡发，洗净后切成黄豆大小的小丁备用 。淘净粟米，放入另一砂锅内，加适量水，大火煮开，改用小火煮至粟米酥烂，调入阿胶拌匀 。
3、加入海参小丁及红糖，继续煮5~10分钟，加葱花、姜末、盐、味精 。可烹入少量黄酒，再继续煨煮至沸，即可食用 。
功效：养阴补肾，填精补血 。老人及气血两亏者，以及肝肾阴虚者可以常服 。
女人滋阴补肾七大食物2
就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶 。
其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温 。每天早上喝一杯白开水 ， 有很好的保健功效 。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗 ， 并且促进新陈代谢，加强免疫功能 。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用 。外用水和牛奶还是美容佳品 。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性 。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用 。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等 。
其中黑米能补肾益精，活血润肤 ， 补胃养肝 ， 明目的功效 。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等 。黑大豆有补肾益精 ， 活血润肤 ， 抗衰美发之功 。
芝麻性味甘平 ， 有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功 ， 适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软 。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品 。
在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等 。
其中菠菜性味甘凉 ， 能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃 ， 可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症 。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素 ， 尤其是含维生素c最多 。蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力 。
并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果 。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。
在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等 。
其中梨性寒，味甘 ， 有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功 ， 适用于津液不足所致的’口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足 ， 热伤津液所致的口渴心烦 。桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄 ， 神经衰弱，产后体虚的理想补品 。
大枣含丰富的维生素，能益气生津 ， 养血安神，补血养颜，润肺解毒 。西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有“天生白虎汤”的美誉 。香蕉能养阴润肺，清热生津 ， 润肠通便 。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮 ， 精力充沛 。
在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等 。
其中鸭肉滋阴养胃，清解虚热 ， 利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用 。
燕窝属珍贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥，益气补中，有延处益寿之功 。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效 。
乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾 ， 健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症 。
在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等 。
其中海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精 。常吃海参有延缓衰老，消除疲劳的作用 。还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的疗效 。蛤蜊有滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结的功效 。可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症 。墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等 。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益 。
鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品 ， 易于消化吸收 ， 促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等 。食补最大的优点：就是既快朵颐，又补身体，营养丰富 ， 疗效持久 。
用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品 。
其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等 。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等 。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮 。
对确有阴虚明显的女性，应在医生指导下对症开方 ， 水煎服，或制成药膏、丸药服 。才能有的放矢 。平素可选购一些滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能收到很好的效果 。如能以食补为基?。由鲜实钡囊┎梗颉芭艘桃酢钡难椒?nbsp;， 尽在其中，美在其中了 。
上面为大家介绍了女人滋阴的食物 ， 女人养生就可以多吃上面介绍的食物 ， 另外 ， 要注意自己的生活规律 ， 早睡早起，少熬夜 。
女人滋阴补肾七大食物3
女人养肾最佳10种食物
1、干贝
干贝作为水产类食物，在沿海地区比较常见，而且价格也较低，在中原地带的话因为水产资源并不丰富，所以价格相对高一点 。干贝有很好的滋补作用，有滋养肾阴、养血、和胃的功效，所以实际上对身体是非常好的，大家有条件的可以平时用干贝煮粥、炖汤食用 。
2、枸杞
枸杞更是不用说了，本身就有非常好的补肝养肾的作用 ， 而且几乎对肾阴虚、肾阳虚都适用，这一点在很多其他的药材是比不上的 。对于肾虚引起的视力下降、腰酸、劳累、男性【遗】精等症状都有很好的调理作用 。
3、黑豆
黑豆是很常见的黑色食物，在中医中以黑色入肾 ， 所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等 ， 都能起到养肾的作用，平时可以经常用黑豆煮粥 ， 既能养肾 ， 也能作为粗粮帮助肠胃运动 。而且黑色食物还能帮助女性缓解腰酸、尿频、带下等肾虚引起的问题 。
4、桑葚
桑葚也是很好的一类养肾食材 ， 一方面因为桑葚其实被划分为黑色食物，所以在中医理论上桑葚是能入肾经补肾的;另一方面桑葚当中含有丰富的维生素、氨基酸以及有机酸等营养物质，所以有很不错的强身作用，加上它又能加强人体免疫力 ， 促进血红细胞生成，所以对于加快新陈代谢和防止关节硬化有效果 。
5、乌鸡
乌鸡事实上算的上是女性养肾的首选食材，就像大家很熟悉的中成药，乌鸡白凤丸就有调经、养肾的作用 ， 这主要就是因为其中有乌鸡的成分 。乌鸡本身含有丰富的蛋白质和维生素等物质，而且含铁量比其他的所有鸡类要高 ， 这对改善贫血是很有好处的，对女性养肾也能起到强健筋骨的作用 。
6、芡实
芡实主要有两方面功效 ， 一是能够起到健脾胃的功效，所以对于脾胃虚弱、消化不好的人群来说能够强健脾胃，另一方面也有很好的补肾固精的作用，所以像湿气重、肾气虚弱等情况，就很适合食用芡实来进行调理，平时用芡实来煮粥等也是很好的养肾方式 。
7、海参
海参算是一种比较名贵的食材，从营养学角度来说海参含有丰富的蛋白质和氨基酸以及其他活性成分，钙、锌、钾等微量元素也是不少的，而且同时从中医的角度来说，海参能够补肾固本，滋阴壮阳，所以女性养肾用海参还是很不错的，还能提高造血能力、延缓衰老 。
8、豆腐
虽然豆腐是一种很普通的食材 ， 但是它的作用可不能小看 。从补肾角度来说的话，豆腐性味温和 ， 也能够滋阴润燥，同时如果和其他的一些食物搭配的话，能起到很好的补肾壮阳、滋阴养血的效果 。同时对女性来说，大豆当中含有很丰富的大豆异黄酮，这对于女性卵巢有很好的养护作用 。
9、板栗
板栗是一种天然的养肾食材，而且无论男女都很适合吃，平时食用的方法也都很多，无论是蒸还是炒还是煮，味道也都十分鲜美 。不过如果是想最大程度地发挥出板栗的养肾补肾效果 ， 最好还是生吃慢嚼 。同时因为不太好消化，所以一次性不要吃太多 。
10、鳝鱼
鳝鱼这种水生动物，实际上也是滋补价值很高的食材 。在中医当中鳝鱼肉能够起到很好的补益气血、强健筋骨以及补肾的作用，所以女性日常想要养肾的话鳝鱼是不错的选择 。同时鳝鱼里含有很多的维生素A，所以对于养肝明目也很有好 。
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5、女人补肾吃什么好 延缓衰老滋养肌肤【女性养生：滋阴补肾皮肤好,女人吃什么滋阴】补肾对于女性同样重要的，女性肾虚会皮肤变老、心烦失眠、手脚冰凉等多种症状，下面为大家介绍女人补肾吃什么好：
补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要 。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退 。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上 。头发柔韧有光泽 ， 说明肾脏健康 。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽 ， 容易出现脱发现象 。
女人补肾吃什么好：
干贝
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸 ， 能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨 。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益 。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织 。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
上文为大家介绍的就是女人补肾吃什么好 ， 你了解了吗?
