老人也可以学瑜伽吗,杭州78岁的“瑜伽爷爷”火了，老年人适合做瑜伽吗？_生活知道

1、杭州78岁的“瑜伽爷爷”火了,老年人适合做瑜伽吗?很多中老年人年龄大了，身体状况会大不如从前，因此他们为了提高自己的身体素质，改善身体状况会做一些运动，比如早上慢跑或者做八段锦等，还有一些老人会调整自己的饮食和作息方式，尽量早睡早起，吃一些健康食品，其实能够恢复身体健康的方式有很多，在杭州就有一名78岁的老爷爷每天坚持做瑜伽，老年人适合做瑜伽吗？小编给大家讲一讲。
好的运动能够增强老年人的心血管能力，可以通过适当的运动来控制自己身体产生一些慢性疾病，因为在运动时心率会上升，力量感也会增加，提高自己心脏的收缩、开放能力，适当的运动，心脏的重量也会适度增加，肺活量也会提升，同时自己的血管内皮细胞可以得到一定的改善，可以为自己的器官提高供血能力。
老年人其实很适合做瑜伽，因为瑜伽的难度不是太高，老年人的体能没办法做一些激烈运动，瑜伽算得上一种舒缓的运动，还能促进血液循环、增强新陈代谢的能力，很适合老年人长期练习，但这种练习一定要在专业老师的指导下才能够帮助达到自己想要的效果，因为一些瑜伽动作都需要专业的老师进行指导，没有练过瑜伽的老年人身体的各项机能可能会因为年龄增大出现衰退现象，容易在运动过程中摔倒，所以在做运动时周边一定要有人看着。
但是一些身体如果有疾病的老年人一定要在练习瑜伽之前去医院进行全面检查，如果有高血压、颈椎病或者心脏病等，一定要及时告诉自己的指导老师，否则可能在运动过程中出现危险，如果自己不及时告诉老师，老师肯定不知道，就可能会由于一些动作引发危险，为了自己的安全，一定要心态摆正，健康才是自己最大的本钱。
老年人也适合做瑜伽，只是不能做那些强度比较大，特别危险的动作，可以做一些危险系数小的动作，如果有基础的话，可以增加难度
老年人适合做瑜伽，可以锻炼身体，延年益寿，还可以促进消化，让身体更加健康。
老年人还是很适合的，因为瑜伽可以养身修性，但要选择适合自己的动作。

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2、老年人能练瑜伽吗老年人练瑜伽会有什么收获呢？
中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动。而瑜伽舒缓、经柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。
一般运动只能刺激血液循环，但是无法对腺体起作用，而且过多的运动容易引起疲劳。瑜伽的体位法不同于一般运动，它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上，再将整个身体放松休息，可以让肌肉得到完全的调整和休养，使精力大量存储于体内。有鉴于此，老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法。
瑜伽对中老年人的健身作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、没有力量了，而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性；其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。再次，瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性?。?如高血压、糖尿病、睡眠不好、心脑血管等，均有辅助治疗作用。
当然，由于中老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，要以健身、防病的简要动作为主，经过阶段性训练之后，逐步辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高，这样，才能达到心境内外协调、平和统一。
专业教练劝告您：瑜伽一定要根据自身条件练习，每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。
中老年人练习瑜伽，可以从最简单的姿势开始，合理的课程安排可以使全身的关节得到润滑，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵，还可以祛除一些疾病，慢慢地体力有所恢复，身体逐渐强壮，就可以试着增加动作的强度和难度，再跟随有经验的教练做一些调息训练，使呼吸系统得到强壮，呼吸调顺了，心境也就平和、超脱，长此以往，身心健康。
我会所专门针对中老年人而设计编排适合中老年人的瑜伽体位课程，让老年人通过瑜伽锻炼，可以延年益寿，强身健体，去病强身。
中老年人还能练瑜伽吗？
年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，是由于人上年纪后，身体机能就会表现出种种衰退，柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力量了。钟老师说，一些来蝉舟瑜伽馆练习瑜伽的老年人，最初连伸直手臂、走路都很困难，但练习瑜伽一段时间后，手和腿的灵活性都有了很大改善。瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。刚刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的体位动作和呼吸方法练起。
另外，瑜伽的很多姿势对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。但钟老师提醒说，老年人在练习时，动作一定要缓慢、柔和。做从下往上起身动作的时候，都要先抬头，缓慢提升身体，防止起身过快发生脑溢血。
所以说是不可以的。
老年人可以练习瑜伽的，但不可心急，应该根据自身的身体条件从基础入门开始练习，最好找有经验的瑜伽教练引导练习。
瑜伽，可以促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内的毒素，提升身体的柔韧性，但需要长期坚持练习，正确地练习，才能达到调养生息的效果。
不能。还有老年人不要在早晨锻炼

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3、五十五女人可以学瑜伽吗55岁是可以的
1、55岁以上的女人练瑜伽的好处
步入老年，身体面临更多地挑战，特别是骨质疏松，新陈代谢缓慢，循环不畅等常见的身体机能不协调，让身体状态种种衰退。瑜伽从调理身体、增强机体抗病能力入手，可帮助中老年女性恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力，帮助恢复内脏与各腺体的机能，减少和预防一些病痛。可以迅速补充女性体内的气和血。
2、老年人练瑜伽莫逞强
瑜伽对于中老年的好处是显而易见，但是有一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心。加上老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。
3、老年人练瑜伽注意事项
每个人的身体情况都不一样，中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面，加强沟通，把自己身体内部的反应告诉教练。因为教练通常只看到身体外部的表现形态，无法知道内在的反应。另外，中老年人在练习瑜伽前最好针对自身情况请教医生，做一个彻底的身体检查，对自己的健康状况做到心中有数
【老人也可以学瑜伽吗,杭州78岁的“瑜伽爷爷”火了，老年人适合做瑜伽吗？】可以，不过不要激烈的运动，有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情。
适合做的瑜伽姿势：
1、坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
2、牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
3、鸽子式这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
4、船式这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。

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4、老人可不可以练瑜伽有什么好处练习瑜伽已经成了很多老百姓喜欢的一种养生锻炼方法，因为瑜伽具有很多保健功效，许多老人也想尝试一下。那么，老人可不可以练瑜伽呢?老年人做瑜伽有什么好处呢?接下来，我跟你分享老人练习瑜伽的好处和注意事项。
老人可不可以练瑜伽
中老年人由于机体的衰老退化,不再适合做剧烈的、消耗大的运动。而瑜伽舒缓、经柔,注重滋养和强壮身体,又能够修身养性,适合所有的人练习,尤其适合中老年人。一般运动只能刺激血液循环,但是无法对腺体起作用,而且过多的运动容易引起疲劳。瑜伽的体位法不同于一般运动,它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上,再将整个身体放松休息,可以让肌肉得到完全的调整和休养,使精力大量存储于体内。有鉴于此,老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法。
老年人做瑜伽有什么好处
瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外,练习瑜伽有助于稳固心情,保持心灵的愉悦感,起到一定的调理心境的作用。
老人练瑜伽要注意什么
一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身的简单动作为主。
需要提醒的是,锻炼不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能,千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进,每个人的柔软度不同,不要心急,不要和别人比,否则很容易拉伤。
在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
穿着轻便和宽松舒适的服装,并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等,最好光脚练习。
年龄较大、不常锻炼者,练习时应循序渐进。尤其是高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心,注意选择动作,切忌不要做“倒立”动作,若有严重心血管、呼吸、骨科等系统疾病的练习者应在有经验的教练指导下进行。
老人练瑜伽的禁忌
眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。