1、湿气很重的人平时吃什么好?中医有一句古话：千寒易去 ， 一湿难除 。这个天气真的是越来越冷了，昼夜温度相差十多度，注意防寒感冒很重要 。
所以在这个时候，很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人还被湿气缠身 ， 早上睡不醒，喜欢懒床 ， 有些人发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多 。
往往这个时候，大多数人就开始急了 ， “湿气重要怎么办？吃点什么可以有效去湿？”因此今天呢，就来给大家介绍一些能有效去湿气的食物 ， 都是生活中比较常见的食物，经常搭配吃，效果很不错呢！这就来一起看下吧！
去湿食物一：薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物 ， 对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法 。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的 。
但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦 。
薏米吃法：薏苡仁冬瓜猪肉汤
1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克 ， 陈皮5克，冬瓜（连皮）500克 ， 猪肉400克，生姜适量 。
2、猪肉洗净切块、焯去血水备用 。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片 。
3、上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成 。
去湿食物二：山药
山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃 ， 对身体都非常好 。
但是你知道吗？其实这个山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气 ， 去水肿，还能促进血液循环的加速，所以小姐姐们平时可以多煮来吃，据养生达人说 ， 做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦 。
山药吃法：山药排骨汤
1、准备材料：山药、排骨、姜、食盐等 。
2、山药去皮洗干净后，切成小块备用 ， 姜洗干净后，切成片状备用，排骨洗干净后，斩成小块，焯水去掉血沫后捞出备用 。
3、汤锅中加入适量清水，水沸腾后加入山药和排骨、姜片 ， 等到水沸腾后，转至小火慢煮2小时，最好加入适量食盐即可 。
特别说明：山药排骨汤具有去湿气 ， 补脾胃，增强体质的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平时有出现贫血症状的小姐姐，可以加上补血补气功效强大的 ， 红枣和枸杞一起煲汤哦，那么效果会更加的好哦 。
去湿食物三：苦瓜
苦瓜，是一个很好的开胃食物，但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之，其实，苦瓜做得好，是一个非常美味的食物的，比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等 。
而且呢，这个苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效 ， 对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去 。
苦瓜吃法：苦瓜排骨汤
1、准备材料：排骨400克，苦瓜200克 ， 鸡蛋1只，香菇20克，香葱2棵 ， 生姜1块，面粉适量，料酒1大匙，五香粉2小匙 ， 精盐2小匙，味精1小匙 。
2、排骨洗净后砍成块，撒上五香粉 ， 再在排骨两面拍上干面粉，鸡蛋打匀涂在排骨上面 。
3、苦瓜去籽洗净，切成厚片，香葱洗净切段， 生姜洗净切片 ， 香菇泡软洗净 。
4、把排骨放在砂锅底部，两边放上香菇，加料酒、水、香葱段、生姜片 ， 用小火焖40分钟 。
5、最后加上少许盐和苦瓜，再炖15分钟，撒上味精即可 。
去湿食物四：绿豆芽
绿豆芽，是我非常喜欢的一道蔬菜 ， 绿豆芽相对黄豆芽来说，我觉得口感是要更胜一筹的，而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用 。
还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的，还具有去除湿气、利尿去水肿的作用 ， 关键是吃了它还能减肥哦 ， 这个对于女性来说，无疑是一个不错的食材 。
绿豆芽吃法：凉拌绿豆芽
1、材料：绿豆芽250克、红萝卜半节、小米椒2个、独蒜2个、葱花、生抽、白糖、芝麻油、醋、盐、味精等 。
2、绿豆芽洗净，红萝卜切丝，二样菜用开水煮哈 ， 捞出用冷开水浸泡后，捞出挤干水份，放在盆子里 。
3、蒜切细颗粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、葱花、盐、味精、醋少许、白糖、生抽少许、芝麻油、放在菜上 。
4、热锅放油调和油8成热时 ， 倒入盆中和菜一起和均匀即可 。
去湿食物五：绿豆
绿豆和绿豆芽差不多 ， 但是在营养的吸收上，没有绿豆芽好，不过呢，绿豆的吃法也是很多的，像绿豆煲糖水，就具有清热解毒的效果 。
而且，这个绿豆在很多的小姐姐们那里，还是一个祛湿的菜 ， 而且你知道吗？这个绿豆煲糖水对于孕后期的孕妇来说，是可以去除胎毒和黄疸的 。
绿豆吃法：绿豆海带糖水
1、准备材料：绿豆适量；海带适量、醋少许、冰糖1块等 。
2、需要在淘米水中滴几滴醋，干海带放入进行泡发，然后进行清洗 ， 去除里面的沙粒和表面的脏污，再用清水漂净，然后切细丝状，在沸水中稍氽后捞出沥水备用
3、还有这个绿豆也要淘洗干净，并提前进行浸泡约20分钟 。
4、接下来需要把砂锅一次性加足清水，然后用大火煮开后，就可以下绿豆，待砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝，用大火煲约15分钟，入冰糖转小火继续煲煮 。
5、最后煲至绿豆软糯酥烂后（转小火后煲煮约30-40分钟） ， 即可熄火了，这个菜也就做好了！
去湿食物六：冬瓜
冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜 。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的 ， 口感还鲜甜美味哦！
冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜汤
1、准备材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食盐等 。
2、冬瓜去皮挖籽洗干净 ， 冬瓜不需要太多，不然汤就会变得苦涩，只需要半截手指般的厚度，然后横切就可以了，需要切成小块备用 。
3、姜洗干净后，切成片状备用 ， 排骨洗干净后 ， 切成小块后 ， 焯水去掉血沫捞出备用 。
4、汤锅中加入适量清水 ， 水沸腾后，加入备好的冬瓜和排骨，水沸腾后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸腾后加入适量料酒，慢煮1小时候，加入适量食盐关火即可 。
泡芝草水 这是我们这很早就有的说法吧，芝草水，祛湿潮，味略苦，顶百粮 。我也查过这个东西，就是因为芝草中含有一种叫做芝草多糖的成分，用开水泡能够把芝草中的芝草多糖给泡出来，喝了之后能够祛湿，这个最方便，效果还是挺好 。
这种情况如果是寒湿体质 ， 可以薏米和赤小豆煮水同时放些生姜 ， 调理期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复 。
一般都会选择吃西兰花，西红柿，还有就是一些芹菜都是可以去湿气的，然后他们的营养价值也是非常高的，可以促进我们人体所需要的营养物质 。
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2、湿气重吃什么比较好 湿气重吃什么食物好1、薏米红豆汤：薏米具有祛除湿气的良好功效，但是，生薏米的寒性较大，在食用时建议先将薏米炒熟，随后再加入红豆冰糖等物，既美味又养生 。
2、茯苓陈皮水：茯苓陈皮水最有理气健脾的功效，常喝能够加速体内湿气的排除，告别恼人的湿气并发症 。
3、姜茶：姜茶祛湿祛寒的效果十分的显著，在饮用姜茶的时候也可以加入桂圆、红枣等补气的食物，仅可以增强姜茶的口感，还能够补气血，使湿气被彻底排除 。
4、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应 。
5、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重 。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能 ， 致使体内的湿气蕴留在肠胃中 ， 久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应 。
6、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多 ， 极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去 ， 造成各种湿气重的不良反应 。
7、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外 。
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3、湿气重吃什么?中医讲 ， 脾脏是喜燥而不喜湿的 ， 不仅仅是指我们的生活环境要干燥 ， 不要潮湿 。在饮食上，也是可以去选择一些祛湿、燥湿的一些食物 。湿气重的患者，我们可以吃一些薏米、红豆、荷叶、白扁豆等等一些食物，湿气重的患者 。平时也要自己注意，不要吃太多油腻的、太甜的、冷的、冰的、冰淇淋，饮酒等等这些 。还得少淋雨，注意室内的通风透气 。
“湿气重的患者通常跟脾虚是密切相关的，所以饮食上可以尽量吃一些健脾益气、祛湿的食物 。比如山药、茯苓、白扁豆、薏仁、党参等等 。另外湿气重的患者在亨饪的时候可以多加一些葱、姜、蒜，葱姜蒜也有很好的祛湿功能 。平时可以喝一些健脾、祛湿的茶，比如薏米茶、红豆茶、姜糖茶、绿茶等等 。但是要注意的是 ， 绿茶性质寒凉，不宜长期食用 。这类患者在饮食上要避免吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，这些食物会直接导致胃肠功能的损害，形成胃肠功能的消化不良 ， 导致脾虚 。”
去除湿气是一个长期的过程 ， 需要长时间的调理才有效果，可以通过中药汤剂辨证论治，可以服用参苓白术散、健脾丸、香砂六君丸、木香顺气丸、湿毒清胶囊等，这些都有祛湿的作用，但是每个人的体质不一样，不能盲目服用 ， 以免对身体造成伤害，一定要在医生的辨证指导下服用 。
平时可以多吃红豆、赤小豆、薏米汁等这些有利水渗湿的作用 。也可以吃葡萄、柚子、芒果等水果，多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果 。
临床上常用的有赤小豆，山药，茯苓，薏苡仁，冬瓜皮 ， 玉米须 ， 荠菜等食物 。
赤小豆具有健脾利水消肿的作用；山药补气健脾，行气化湿；茯苓利水渗湿，健脾宁心；薏苡仁健脾渗湿；冬瓜皮清热解暑，利水消肿；玉米须利水消肿；荠菜健脾利水消肿 。
这些食材可以煎汁服用，也可以用来熬粥服用，都可以清除体内的湿气 。
湿气重吃冬瓜，薏米茶、芡实、赤小豆 。薏米性平味甘淡 ， 有健脾止泻、利肠益胃之功 。芡实性平味甘，能健脾顾涩，益肾固精 。
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4、体内湿气太重吃什么食物可以调理?体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚 。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力 ， 这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症 。所以有以上症状的人要及时喝德浦的时清草茶，湿邪如不去除，可使病情迁延难愈 。
下面11种除湿食物能有效帮助身体排出湿气 。
首推的就是有“豆”之称的大白扁豆 。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克 ， 以及其他多种营养素 。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂 。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛 。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米 ， 喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了 。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了 。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹 。
红豆可以，亦可以除湿 。中医角度来说 ， 红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝，或者加上和绿豆一起煮水 ， 可以很好的排出体内的湿气 。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品 ， 但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的 ， 一般很容易和红豆混淆 。
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可 。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了 。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到 。
山药并没有直接除湿的功效 ， 但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的 ， 对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好 。
辣椒具有很高的营养价值 ， 富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等 。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快 ， 毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的 。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿 ， 一举两得 。最好吃不是很辣的那种，不然就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好 ， 不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒 ， 有可能加其它的东西使辣味提升 。
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、、目赤肿痛等患者食用 。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用 。
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾 ， 味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩 ， 是芥菜的一个变种，为根用芥菜 。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味 。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合 。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、等病症 。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨 。
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳 。香菇性味甘平 ， 归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显 。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此 。此外，香菇还有有益气滋阴、润肺、治风化痰的功效 。
湿气重是很多人都会遇到的一个问题 ， 那么可以试试下面这些食物 。
第一，红豆薏米 。把红豆和薏米放在一起熬粥，煮成红豆薏米粥，这是去除湿气非常好的食物 。这个方法我自己试过，效果真的是很不错 。
晚上睡觉之前把食材都放锅里，然后定个预约时间 。第二天早上起来粥就煮好了，可以煎个鸡蛋配一下 。如果喜欢吃甜的，那么可以加一点点糖 。
我原来觉得自己湿气重，有的时候大便特别黏，都会粘在马桶上 。但是吃了一段时间之后，这个症状就明显改善了 。而且，原来两天不洗头就油的不行 ， 现在第三天没有洗，也没有原来那么油 。
第二，山药 。山药这个食材，真的是又珍贵又便宜，营养多多 。山药能够健胃养脾，而且吃法多样 。不论是清炒，还是炖汤，味道都非常不错 。
有些人可能觉得自己是手残党，煮不来太复杂的食物，那么可以直接把山药洗干净了，切成段，放在锅里蒸 。等到蒸熟之后，再把山药的皮去掉，直接啃着吃 。
这个方法不仅简单，而且还能够避免削皮 ， 这样就不会觉得削皮的时候很痒了 。
第三，鲫鱼 。鲫鱼对于去除湿气也有非常不错的功效，而且还能够补充丰富的营养 。鲫鱼可以下锅稍微煎过之后加水 ， 加豆腐一下烹煮 。这样一碗鲫鱼汤，祛湿效果相当赞 。
还有一些人喜欢吃辣椒祛湿湿气，但是一定要选对辣椒 ， 最好是使用平日里吃的青辣椒 ， 而且不要太辣 ， 免得让肠胃收到影响 。
对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法 。此外 ， 饮食应以清淡为主 。为了去除体内的湿气 ， 专家建议薏米是去除水分的好选择 。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果 。此外，茯苓还具有清除湿气的作用 。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助 。
此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果 。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加 。
清热利湿 ，利湿法之一 。治疗下焦湿热的方法 。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻 。
同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入 。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯 。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿 ， 但也不要大汗淋漓以免伤气 。
科学祛湿-人民网
1、薏米煮粥，淮山煲汤 。薏米，性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出 。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶 。
2、红豆、茯苓、淮山、党参 。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
3、葱、姜、蒜 。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
4、黄花菜、大头菜 。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性 ， 促进伤口愈合 。
5、苦瓜 。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。由于苦瓜内含奎宁 ， 具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。尤其是野生的香菇 ， 补气祛湿的功效更为明显 。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法 。此外，饮食还应以清淡为主 。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择 。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效 。此外，茯苓也有祛湿的效果 。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助 。
另外 ， 用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气 。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆 ， 这类食材有除湿功效 。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加 。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖 ， 不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补 ， 让湿气随大小便外排 。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风 。
3、注意室内的抽风和抽湿 。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服 。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作 。86
5、天气好时要多出外晒太阳 ， 适当运动 。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝 。
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5、身体里面的湿气非常重,平时可以吃什么食物祛湿呢?身体里面的湿气非常重 ， 平时可以吃什么食物祛湿呢？
1.绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质 。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲 。其实也有很好的除湿效果 。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽 ， 简单方便 。
2.莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿，并含有少量的碘 。对人的基础代谢、身心发育 ， 甚至情绪调节都有很大影响 。
3.冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物 ， 价格也相对便宜 。冬瓜味甘、寒 ， 有利尿消肿、清热降火的功效 。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一 。
4.红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言 。经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体 。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血 ， 对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效 。身体湿气重的人经常吃红豆 ， 可以加快体内湿气的排出，让身体更健康 。
5.山药，山药可以补脾健胃 。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气 。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用 。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮 ， 山药也可以当零食 ， 山药糕味道也很好 。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂 。
6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口 ， 很多人都喜欢吃 。除了营养丰富 ， 你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺 ， 还有助于排除体内湿气 。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值 。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨 。
想要排除体内多余的湿气，可以吃以下这几种食物:第一种，白扁豆 ， 白扁豆中所含有的蛋白质、碳水化合物及各种的营养物质，具有健脾化湿、利水止泻的功效；第二种，薏米，薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效；第三种，红豆，红豆除了补水的功效以外 ， 还有健脾利水、清热除湿的作用；第四种，玉米须；第五种，山药，山药有良好的补脾功效，可以间接地排出体内多余的湿气 。
橘子柚子，橙子，菠萝 ， 香瓜 ， 蔬菜，水果，多吃一些黑豆黄豆 。也可以喝一些菊花茶或者是红豆薏米粥，小米粥 。
【人体湿气重吃什么,湿气很重的人平时吃什么好？】红豆，薏米 ， 生姜，山药，萝卜，都可以去除体内的湿气 。
