1、春季健身适合做的运动有哪些 春季健身适合做的运动有哪些
春季健身适合做的运动有哪些 ， 春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津，春季健身适合做的运动有哪些？
春季健身适合做的运动有哪些1
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈?。?气血周流缓慢 ， 方醒之时，总觉懒散而无力 。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 也可解乏、醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
平日多散步
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳 。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步 ， 尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康 。
散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度 。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用 。快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气 。
放风筝
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式 。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事 。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制 ， 通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的.目的 。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺 ， 眼肌得到调节 ， 疲劳得以消除 。这项活动特别适合青少年 。
中老年放风筝时要注意保护颈部 ， 不要后仰时间太长 ， 可仰视和平视相交替 。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地 ， 不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外 。
多做户外活动
所谓户外活动 ， 就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动 ， 如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等 。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽看不见摸不着，却无时无刻不在“飘游” ， 对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益 。
小贴士：锻炼之前应护膝
春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟 ， 使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤 。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤 。
“护膝锻炼”：原则上以不负重的主动活动为主 。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大 。又如“侧卧外摆”：取侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原 。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围 。
春季健身适合做的运动有哪些2
1、走路
走路是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动 。
46岁之后，膝盖开始“老化”，不适宜激烈快速的运动 。这时不妨尝试走路这种温和的运动，既安全保险，又能增强体质，提高免疫力 。
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走 ， 时速在5~6公里 ， 每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率 ， 减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率；
体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用 。
2、骑行
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称 。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的发生有明显作用 。
以日常健身为目的的骑自行车运动，每次运动时间可以在20~40分钟左右 。如果运动强度低，可以适当延长，但不推荐运动时间过长 ， 防止引起疲劳性损伤 。
3、伸展
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功 。
推荐一个拉伸动作“爬墙” 。面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处 ， 反复进行 。
4、慢跑
丹麦一项新研究发现：每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6岁 ， 而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好 。
慢跑还可增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能 。
5、蹲起
蹲起能锻炼交感神经，可以一定程度上缓解头晕、眼花的小毛病 。
大部分男性，都适合负重深蹲，可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群，改善勃起障碍的作用 。但中老年人别盲目追求次数 ， 以免损伤肌肉，每天做5~10个即可 。
为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖 。关节不好、有骨质疏松者、未成年人不宜做 。
6、登山
【春季健康小贴士,春季健身适合做的运动有哪些】登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力 。
另外 ， 山间道路崎岖不平 ， 有益于改善人体的平衡功能，增强四肢协调能力，增强肢体灵活度 。
注意：下山时膝关节承受的冲击力更大，所以步伐要慢 。体重过大、膝关节不好的人应减少登山次数和时长 ， 并在登山时使用登山杖，帮助分担体重，以减轻膝关节负担 。
7、放风筝
春天是个放风筝的季节，不仅让人沐浴在融融的春光里 ， 还可以通过手、眼和四肢的配合，达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的 。
放风筝时，中老年人及有颈椎病的人要注意不要后仰太长时间，可仰视和平视交替 。最好选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方 ， 以免发生意外 。
文章插图
2、春季养生谚语 1、一天之际在于晨、一年之计在于春 。
2、春打五九尾，家家吃白米；春打六九头，家家买黄牛 。（鲁豫）
3、春郊游 ， 秋登高，夏游泳 ， 冬慢跑 。*断得四季荤，断不得四季青 。*菜花黄，痴子忙 。
4、吃了端午粽，再把棉衣送 。*三月三 ， 荠菜当灵丹 。*初春早韭，秋末晚菘 。
5、百草回芽，百病易发 。*感冒不避风 ， 从春咳到冬 。*热不急脱衣，冷不急穿棉 。
6、春打五九尾，累得耕牛张开嘴 。（鲁）
7、一天之际在于晨、一年之计在于春
8、春寒防感冒，春暖防过敏 。
9、在头好，立春在尾暖得早；立春在中，播种在中 。（桂）
10、立春寒，阴雨连绵四十天 。（桂）
11、春捂秋冻 ， 百病难碰凉九暖三 ， 注意衣衫 。
12、立春不冷寒 。（桂）
13、春前十日暖，春后十日寒 。（湘）
14、春打六九头，农民不用愁 。（鄂鲁）
15、立春暖，回暖快 。（吉）
16、春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅
17、立春雨水到，早起晚睡觉 。
18、增强人体抵抗力，蛋白制品要补充；
19、春早不宜早，春迟不宜迟 。（川）
20、保养肝胃很重要，酸涩食物要少食；
21、立春寒 ， 一春暖；立春暖，一春寒 。（桂）
22、维生素与无机盐，抑菌增长有疗效 。
23、立春暖一日，惊蛰冷三天 。（赣）
24、晴，暖一春；立春雨 ， 冷 。（赣）
25、春季养生当食补 ， 辛甘温食为上选
26、多吃大蒜多吃姜，保你四季皆无恙 。冬寒寒皮，春寒寒骨 。神仙难过正二月 。春不忙减衣 ， 秋不忙加冠 。燠三冻九 。
27、春捂秋冻、不生杂病 。
28、春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月
29、春寒防感冒 ， 春暖防过敏 。*二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪 。
30、立春暖 ， 冷 。（湘粤）
31、春日暖阳亮堂堂 ， 晒得心儿都舒畅 。
32、天上四时春为首，人间五福寿当先 。*肥不过春雨 ， 苦不过秋霜 。*春天孩儿面，一日三变脸 。
33、夜立春，好年景；日立春 ， 反年景 。（浙）
34、春夏莫贪睡，秋冬可安眠 。*春夏鸡鸣宜早起，秋冬日出始穿衣 。*清明食螺，眼不生疴 。
35、清明蛋，好当饭 。
36、感冒不避风 ， 从春咳到冬 。
37、春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月 。
38、初春早韭，秋末晚菘
39、二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪 。
40、春打六九头 ， 耕牛满地走 。（苏）
春季养生短信大全
1、被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱 。文人墨客和美食家对它赞叹不已 ， 有“尝鲜无不道春笋”之说 。春笋笋体肥厚 ， 美味爽口，营养丰富，可荤可素 。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴 。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋” 。不过 ， 北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧 。
2、总地说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样DD清淡而甘甜 。
3、冬去春来，季节变化，乍暖还寒，最难将息，养生贴士，关怀送礼：春捂秋冻 ， 勿忙减衣，预防流感，加强锻炼，增加免疫，祝你健康 ， 幸福如意，春天快乐 。
4、不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效 。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富 ， 也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法 。
5、春天“杂货铺”：虽有暖阳出，余寒猛如虎，病菌也复苏；防病不马虎 ， 身体来补补：清淡食为主，主食首选谷，矿物维生素 ， 可以抗病毒，菌类强心脑 ， 木耳和蘑菇 。祝您春天常把健康护，得来快乐不胜数！
6、中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便 。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品 。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用 。
7、春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃药、立即吃药和剧烈运动 。药吃太多会导致中毒，自身有免疫力不该立即吃药，适当的休息可以更好的恢复 。
8、家庭医生：糖尿病歌谣：一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼 ， 慢跑快步行；饭前一杯茶，控制血糖升；荞麦螺旋藻，治病为上乘；冬瓜与洋葱，常吃乐不停 。
9、山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等，春季应该多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等，不宜春季吃 。
10、现在的天气总是变化很大，所以很多人都开始换薄的衣服，这样很容易感冒引起头痛 。应该适当的先减少上身的衣服，要保护好下身的暖和 。
11、素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培 。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位 。樱桃性温，味甘微酸 ， 具有补中益气，调中益颜 ， 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食 。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择 。
12、春天里，孕生机；睡与起，有规律；食三餐，粗和细；常喝水，代谢利；勤开窗，换空气；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重养生，好身体 。
13、春季很容易引起春困，开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一 。
14、春日食春芽 。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃 。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。
15、初春季节，时寒时暖 。气候变化，乍晴乍阴 。传染疾病，容易扩散 。注意卫生 ， 早作防范 。饮食有序，起居有节 。养肝益气，调经蓄锐 。身体健康，容光焕发 。祝你幸福，长寿无疆 。
16、冬去春来，“倒春寒”在，衣服多穿，防寒保暖；多喝绿茶，除困解乏，多食醋蒜，预防外感；早睡早起，充分休息，坚持锻炼，身强体健 。祝愿健健康康度春天！
17、菠菜是一年四季都有的蔬菜 ， 但以春季为佳 。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口 。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒 。
18、家庭医生：吃蘑菇好处多！联合国提出，人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”，这个菇即素有“植物肉”之称的蘑菇 ， 其富含微量元素，铁、磷含量尤其高！
19、我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，宜吃甜味食品 ， 以健脾胃之气 。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭 。
20、春天气候冷暖不一，需要保养阳气 ， 而韭菜最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美 。其根白如玉 ， 叶绿似翠，清香馥郁 。春韭吃法多样 ， 既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口 。
21、春季一到，很多人多开始关注自己的身材而减肥 。生饮红萝卜汁可以有效的减肥 。饭前一天喝1至2次，不需过度控制饮食，慢慢的就会有效果 。
22、菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用 。煮菠菜时应先用沸水泡软 ， 再炒着吃 。
23、大地春回，万物复苏，发条短信，祝君健康，注意饮食，益甘而温，富含营养，健脾扶阳 ， 加强锻炼，吐故纳新，充养脏腑 ， 春游踏青，心旷神怡，豁达开朗 ， 身心愉悦，重在行动，健康一生 。
24、春季养生 ， 让鼠标四键搞定 。“复制”冬季的保暖，捂捂更健康；“删除”肝内的旺火，降降更安全；“添加”新鲜的果蔬 ， 吃吃更有益；“锁定”规律的习惯 ， 守守更如愿 。完成养生任务，身体更康健 。
25、一年四季风光好，春风拂面最宜人，身体健康注意好，才会带来好心情！多吃谷类补蛋白，百病不侵抵抗强；多吃蔬菜多喝水 ， 维生素能帮大忙 。望你天天有福气，每天开心幸福长 。
26、春天到，人欢笑 ， 学养生，健康保，说春捂，真妙招，饮食篇，需记牢，多运动 ， 户外跑，心胸阔 ， 少烦躁，发短信，交流好，长坚持，健康照 。
春季养生问候短信
春季养生问候短信
1、春季养生有门道 ， 分享给你请记牢；保护肝胆是首要，一把坚果别忘掉；多喝果汁可清肠，饮食最宜七分饱；早餐晚餐喝点粥 ， 猪肝粳米是良方 。愿快乐安康！
2、春季气候多变幻，时冷时热风沙扬 。容易感冒眼疾患，潮湿气候湿病源 。腰酸腿疼伸不展 ， 阴雨天气最难言 。奉劝朋友早预防，春季捂捂身体康！
3、一年之计在于春，春种秋获粮满囤 。工作学习不耽误 ， 健康身体硬道路 。勤于运动多锻炼，吃喝定时也限量 。按时休息循规律，知足常乐心无滤 。愿春季康乐！
4、晒晒太阳闲聊天，耍耍象棋玩麻将 。早早起床练舞蹈，溜溜湖畔河提岸 。练练嗓门歌声扬 ， 开开心心胸襟宽 。快快乐乐心绪闲，带带孙子心舒畅 。愿你春季身体康！
5、春季阳气正升发，身体虚弱不耐寒 ， 此时多风温潮湿，容易患上关节炎 。老年朋友多注意，防病减衣不能早，热点没啥身体好，只图健康开心笑 。
6、春寒犹料峭，衣裳勤添减 ， 细心防感冒；春来肝火旺，饮食别冷寒，来点葱姜蒜；春困惹人恼，运动固然好，也要多睡觉 。春气多顺，起居规律，愿你身体好！
7、春捂秋冻是规律，少酸多甜以养脾；万物勃发有生机 ， 户外运动别忘记；多吃青菜少油腻，防病防寒纳阳气 。又到春季，愿你有副好身体，健康自在心惬意！
8、亲爱的朋友 ， 春季到来，寒冷已远 。采摘一缕阳光，照亮你的每一天；采摘一缕芳香，让香气伴你入眠 。心中祝愿，愿友生活莫伤感 ， 快乐依然，幸福绵绵 。
9、在忙啥呢？春季已经到了，烟花三月美景坦然；相约好友，出来游玩；踏青赏景 ， 快乐依然；心中挂牵，深深思念；愿友平安，幸福绵绵 。
10、好久不见，岁月流传 。问声朋友，何时相见 。春季已到，寒冷已散，问候朋友 ， 一生平安 。春和景明 ， 祝福依然，愿你生活安康，幸福绵绵 。
11、好久不见，春花为你绽放美丽笑脸；春雨抛洒串串思念；春日重温爱的依恋；春风预订三世情缘；春天里我们写下永恒的誓言：风雨永远相随 ， 甘苦一生相伴！
12、好久不见，春天已至，最近忙啥？牵挂牵挂 。春来风光好，愿你没烦恼；花谢青杏小，青春永不老；杨柳江水平，健康常拥抱；问候虽然少，真心彼此晓 。
13、好久不见了，最近忙啥呢？春天来了，送你一幅画：杨柳青青燕斜飞，繁花争春蜂蝶醉，一夕斜阳无限意，幸福好运陪伴你 。好美的一幅画 ， 一定要珍藏哦 。
14、春天的短信我收到 ， 满满的祝福花含苞：花瓣绽放春光美，花蕊滋润心田香，花眸传情无限妙，花色缭绕吉祥罩 ， 花香洋溢短信到 ， 巧借春风把信复 。
15、每个人的身后都有过去的路，每个人的脚下都有今天的路，每个人的面前都有未来的路，每个春季都有新的路，在鲜花、绿叶的春天之路上，祝你春分快乐！
16、春天来了 ， 花儿开了，恋爱成功了；风儿忙了，草儿润了，心情舒畅了；官儿升了，财儿发了，家庭和睦了；信儿来了，铃儿响了，问候来到了：幸福每一天 。
17、人生在世不称意 ， 事事哪能都如意 。给心灵留一片纯洁的地方，让烦恼忧愁随风飘扬 。让春天的微风吹拂着你的笑容 ， 让幸福生活陪伴在你身旁 。
18、花是春天的名片，花是吉祥的祝愿 。二月初八，愿你容颜如花，笑颜如花，青春如花，心情如花，爱情娇艳如花，事业锦上添花，天天乐开花！插花节快乐！
19、春去春又回，新桃换旧符 。在那桃花盛开的地方 ， 在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜 。桃花节快乐！
20、春天来了，桃树醒了，桃叶绿了，桃花开了 ， 桃子熟了，桃花节到了 。愿你：春风满面，如人面桃花 。收获多多，如仙人摘桃 。享受生活，如世外桃园！
21、春天已来了 ， 短信已发了；希望将来了，收获快到了 。今天祝福送给你，别发愣！打开手机看一看！祝你在春的季节里：爱情顺、事业顺，所有一切都风顺！
22、春天悄悄到，问候忙送到 。问声春天好，快乐对你微微笑 ， 健康对你把手招，平安跟着来报道 。所有祝福都送到，祝你春天里万事都能好，生活乐逍遥 。
23、暖春来到 ， 增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜 。祝健康如意！
24、暖春风湿小贴士：运动调养，清晨锻炼；中药沐?。总瞥缕ぃ槐Ｅ硖澹炖浼右拢环婪斗缧埃苊夂皇娼罨盥?，驱除陈疾；贴士牢记 ， 愿你如意！
25、春季驾到，靓汤为健康护航；养心安神，枸杞红枣鸡蛋汤；排毒养颜，鲜虾芥菜炖菜汤；滋阴补气，茶香鸡汁鱼片汤；养肝护肝 ， 萝卜枸杞羊肉汤 。愿你享受着这美味的四汤，过个舒心快乐有健康的春季 。
26、春临春困即睡觉 ， 睡前泡脚缓疲劳 。足底按摩活血脉，按摩鼻翼不感冒 。山珍海味高压煲，葱姜大蒜宜凉调 。杂粮煮粥放蜜枣 ， 天天都吃猕猴桃 。春季养生，美容可以睡出来，健康可以吃出来 。祝您安康！
27、一杯温开水滋润你的肠道，一个红苹果驱除疾病的围绕，一颗绿蔬菜送来及时的关爱，一口早春茶阻挡不必要的伤害 。初春养生，健康终生 。
28、春来踏青到户外，舒缓心情听天籁，柳絮飘飘绿增彩，湖光春色畅心怀，甜蜜温馨入梦来，幸福大门已打开，好运今春排成排，我发短信送关怀，字字句句都是爱，愿你春季爽歪歪！
29、春江水暖鸭先知，养生跟进莫疑迟；春令肝木本旺时 ， 血压高者当重视；春困脾土受压制，养好胃腑幸福至；一年之计在于春，恭贺年年福临门！
30、春季锻炼几不宜：一不宜用嘴呼吸，烟尘病菌会来偷袭；二不宜雾天锻炼 ， 有害物质空中加剧；三不宜锻炼强度过大，循序渐进时刻牢记 。祝你健康在春季！
31、春季养生重五脏，养生计划帮你忙 。定期测量血压值，身有不适应就医 。注意头、足的保暖，起床必要养神五分钟 。早起空腹喝温开水，降低血液粘稠度 。多动少坐按时休，五色食物养身心 。愿你春季健康快乐！
32、春季养生有技巧，多吃青菜荤腥少，坚持素食肝脏保，早睡还要起得早，加强锻炼多慢跑，预防春困多睡觉，打开窗户换换气 ， 调节心情微微笑，身体健康没烦恼，短信发送祝福到，愿你春季身体好！
春季养生祝福短信
春季养生祝福短信
1、清晨早起，凉水冲洗，冲出门去，跑个几千米，锻炼身体，时刻牢记 。听听鸟鸣，精神洗礼 ， 吃吃大米，保养身体，切忌油腻，一时贪嘴伤不起 ， 定当牢记，保重身体 。
2、春暖花开，病菌猖獗 。饭前记得用肥皂水洗手 ， 剩菜不宜放置过久 。粉尘天气，出行要戴口罩 。运动时，尽量不要用嘴呼吸 。开窗通风，充分休息，预防感冒 。祝你健康！
3、春天像蝴蝶的花衣，春天像烂漫的信息 ， 春天像茁壮的新绿，我们乘着风，破着浪，在春天留下快乐的足迹，走进春天，愿你所向披靡，热情洋溢，展现不一样的你！
4、春季养生，平衡膳食；粗细搭配，荤素皆宜；调理肠胃，果蔬不离；多喝牛奶，肉类少些；适量饮水，排遣病疾；五谷杂粮，康健身体；饮食多样，不无裨益！
5、春季里来重养生，劳逸结合愉身心；户外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午间小憩缓春困 ， 晚间泡脚睡得沉；凉水洗脸人精神，万事放下寻开心 。祝你健康！
6、春风吹雨落纷纷，滋润万物滋润心 。春雨之后空气新，收拾心情出家门 。新抽柳枝鹅黄嫩，鸟语花香诗袭人 。呼朋唤友伙成群，相约一起去踏春 。春季养生，快乐踏青！
7、暖春悄来到，贴士问你好；室内勤通风 ， 春天气息妙；青菜要多吃，记得多锻炼；增强免疫力，健康把你抱！祝你春天里健康快乐平安逍遥！
8、春季养生宜养肝 ， 饮食宜暖不宜寒，水果蔬菜多多善，早睡早起多锻炼 ， 春捂防寒记心间，心情时刻要灿烂，拥抱幸福和平安 ， 愿您一生永康?。?
9、春天是一首诗，它蕴含着我们的风华正茂；春天是一幅画，它展现着我们的斗志昂扬；春天是一壶酒 ， 它酿造着我们的自信拼搏 。万物复苏，春天来临，用我们的双手，走向我们的春之歌！
10、暖春多吃三种豆：蚕豆，降低胆固醇 ， 促进肠蠕动；豌豆，富含氨基酸，发育有好处；荷兰豆，抗菌又消炎 ， 美容且养颜 。暖春来到，愿你身体好，心情更好！
11、真正的生命 ， 春天浓艳，秋天不凋；真正的情义 ， 贵时不重，贫时不轻；真正的快乐 ， 节日不浓，平日不淡；真正的祝福 ， 情真意切，韵味悠长！
12、真的好想好想，让我的能力超强 ， 能在春天送你花香，秋季送你清爽，仲夏送你凉风，寒冬送你阳光；可这只是梦想 。今天只能送你一条短信，祝你幸福久长！
13、在这快乐分享的时刻，思念好友的时刻 ， 温馨甜蜜的时刻，祝你春节快乐，佳节如意！春天悄然至，马蹄碎碎声，旧事烦心去 ， 辉煌看今朝 。祝大家岁岁平安，吉祥如意！
14、有一份牵挂，总挂在我心上，那是想你；有一种祝福 ， 总是心头缠绕，那是念你；有一种习惯，总是觉得美好，那是祝福你 。春天又到了，祝你幸福快乐！
15、有形的是短信里的行行字句；无形的是埋在心里的款款祝福 。有声的是春天的细雨沙沙；无声的是朋友的惦念绵绵 。愿拥有好心情的你幸福安康！
16、友情是花，朋友是瓜，春天开花夏天结瓜；春天是诗，夏天是画，我的祝福如诗如画！今日端午，祝愿正看短信朋友，天天快乐 ， 四季健康，一生平安！
17、用春天的柳絮为你编制，用夏日的瀑布为你剪裁 ， 用秋日的丰收为你缝缝补补，在冬日寒风袭来时为你送上，我用心做的衣裳，希望你冬天也是暖暖的 。
18、因花儿的点缀，春天不再寂寞；因硕果的丰收，秋天不再凄凉；因为有你在身边，我的冬季不再寒冷 ， 愿你天天快乐
19、一条短信，博取你的一个微笑就够了，因为你的微笑如薄酒一杯，似柔风一缕，更是一篇最动人的宣言，仿佛春天 ， 温馨又飘逸……亲爱的，我在想你 。
20、新年短信新祝福：新年的钟声响，新年的脚步迈，祝新年的钟声 ， 敲响你心中快乐的音符 ， 幸运与平安，如春天的脚步紧紧相随！春华秋实 ， 祝你永远快乐！
21、新年的钟声响了 ， 春天的脚步近了 ， 祝新年的钟声，敲响你心中快乐的音符 ， 幸运与平安，如春天的脚步紧紧相随！祝你2011年万事如意！
22、新年的脚步迈，祝新年的钟声，敲响你心中快乐的音符 ， 幸运与平安，如春天的脚步紧紧相随！春华秋实，我永远与你同在！
23、心里有春天，心花才能怒放；胸中有大海，胸怀才能开阔；腹中有良策，处事才能利落；眼睛有炯神，目光才能敏锐；祝福有真心，情谊才能永久 。
24、希望春天的花常开不谢 ， 希望夏天的水长流不息，希望秋天的枫叶红透天际，希望冬天的雪花纯洁如你，更希望忙忙碌碌的你，永远快乐、幸福！
25、春食蔬菜胜灵丹，用心调养身康健 。春菜理气又健脾，韭菜补肾增体力 。春笋除燥能祛瘀，芋头温胃湿气祛 。合理饮食美姿颜 ， 畅享三月艳阳天 。愿你春来身康体健 。
26、春季滋补正当时 ， 几种蔬菜宜多吃；菠菜护眼抗衰老，每天五十克为好；荠菜清肝清热妙 ， 煲汤营养吸收高；补肾益精属山药，熬粥滋补是良方 。愿快乐安康！
27、春季容易肝火旺，三种蔬菜巧降火；肝气疏通豆芽菜 ， 肉片一起煲汤佳；养阳最佳是韭菜，猪血同煮营养妙；菠菜排毒利肠胃，榨汁凉拌两相宜 。愿快乐安康！
28、有氧运动不可少，消除春困有效果；冰糖熬水润肺脏 ， 解除春燥有疗效；多喝鸡汤来进补 ， 清除春寒有功效；春季到，愿你健康养生，身体倍棒，快乐常伴！
29、初春保养很重要，精心呵护少不了；气温不稳宜春捂，调节饮食宜甘温；防治过敏要知道，多食花生和核桃；增强身体抵抗力，室外活动保健康 。愿快乐过春季！
30、春季冷暖互交替，顺应气候调整衣；减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记；春季阳气渐上升 ， 万物生化勃生机；抓住春天好时光，户外活动练身体 。祝快乐健康！
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3、春季养生做好7件事 多吃豆芽多运动导读： 是绝佳时节，那么应该怎么做呢？？春季女性应该注意什么？下面我给大家推荐一些春季吃的美食，以及做的养生事情，赶快去看看了解下吧 。
春季养生 吃吃嫩滑爽口牙签肉
材料：猪颈肉500克、牙签若干 。
调料：烤肉酱120克、花雕酒1/2汤匙、淀粉1汤匙 。
配菜：生菜50克 。
做法：1、猪颈肉用清水冲洗干，切成大小适中的肉块，加入烤肉酱和花雕酒后用手抓匀，腌制 。然后加入淀粉抓匀，用才签串起 。2、将生菜洗净并沥干水分 ， 然后切成细丝 ， 铺在盘子上 。3、锅里放油，烧至五成热（油冒泡）时，将肉串轻放入油锅里，中火炸至金黄色 。4、把炸好的肉串捞出，放在铺好生菜丝的盘子中即可 。
小贴士：
1、 如果想提味，可以撒上孜然粉、辣椒粉等香料 。
2、可以先尝尝烤肉酱的咸淡，根据自己的口味来调配 。
3、加入花雕酒或高浓度的白酒（50度以上）味道会更香 。
4、油炸时间长短看个人的口味，喜欢嫩的就少炸一会，喜欢脆的就多炸一会 。
5、没有猪劲肉可以改用里脊肉 ， 一样香嫩可口 。
春季养生做好7件事 多
最近天气变化反复 ， 人们易患感冒 。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏 ， 身体长期“透支”之下 ， 极易出现健康问题 。春季养生做这些事，让你加倍健康 。
1.保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛变得更为严重 。要保护肝胆 ， 就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1―2把坚果 。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈 。肝气舒畅 ， 人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
2.进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力 。
3.春天应该
处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。在万物复苏的春季 ， 人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养 。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶 ， 以草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
4.适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩著的，因此春天最适合做的就是伸展运动 ， 以唤醒身体 。年轻人最好做，老人可以练练气功 。
5.最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态 ， 而B族维生素对神经系统有镇定作用 ， 有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠 。
以下是含有丰富的食品：
1含有丰富的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等 。
2含有丰富2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等 。
3含有6、2、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 。其中的在人体内无法贮存，所以应每天补充 。
6.到户外和大地“共振”
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力 。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
7.草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用 。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力 。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦 。
春季女性保健养生注意事项
春季天气不稳定，乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈 。因此，爱美的女性朋友们要注意天气变化来着装打扮 。以下是春季女性保健注意事项，以供参考 。
1.早睡早起 不可恋床
《内经》指出：春三月 ， “夜卧早起，广步于庭 。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体 。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成 。
2.着装适宜 注重保暖
根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒，引发等发生 。
3.运动
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑 。春天多运动 ， 是、增强机体免疫力与抗能力的最佳时机，可使全年减少发生 。
4.调节饮食 避免助火
春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸 。宜适当多吃、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝 ， 生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生 。
5.风和日丽 最宜春游
春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒” ， 做到疏泄条达 。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔 ， 气血舒畅，精神旺盛 。
6.万物复苏 注意防病
俗语说：“百草回芽 ， 百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等 ， 若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎高血压精神病等 。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止发生 。
7.节制房事 不可过度
天阳气上升，人的 *** 功能也有增强的趋势 。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利 。甚至会诱发心梗、中风等疾病 。
温馨提示： 综上所述 ， 我们知道了，春季养生重在方法 ， 该做的事情做 ， 不应该做的事情要避免去做，这样才能养成健康的身体哦 。
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4、春季健康养生有哪些小贴士原则一：一日三餐的热能分配要合理
一到假期，不少人喜欢睡懒觉 ， 一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口 ， 这样的做法千万不可取 。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量 ， 这样容易代谢超负荷而导致肥胖 。
假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥) ， 再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了 。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑 。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30% ， 中餐占40% ， 晚餐占30% 。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入 。
原则二：补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取 。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力 ， 旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困” 。
提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物 ， 否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入 。
来自：卿春养生
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5、健康饮食的几个小常识 健康生活小贴士17、煲汤五忌，一忌中途添加冷水；二忌早放盐；三忌过多的放入葱姜料酒等调料；四忌过早地放入酱油；五忌汤汁大滚大沸 。
18、传统食品腐竹，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品，运动前后吃腐竹，可迅速补从能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质 。
19、胡、白萝卜别一起吃，将胡、白萝卜一起调凉菜或炖食的烹调方法，会导致其中一种萝卜营养价值降低，因胡萝卜可破坏白萝卜的维生素 。
20、巧做米饭吃出健康，有高血压、高血脂可做燕麦米饭、枸杞子米饭、白萝卜细小块米饭；上火可做绿豆米饭；大便不畅可做红薯米饭、南瓜米饭 。
21、草莓怎样吃才健康？草莓最后在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，可有效预防痔疮、肠癌的发生 。
22、不同职业吃不同水果（上）1、体力劳动者多吃点柿子很有益处2、橙子可帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素 。3、菠萝很适合运动员 。
23、不同职业吃不同水果（下）1、白领吃梨对眼睛友好处2、老人和孩子可多吃些猕猴桃以提高抵抗力3、服务员吃点香蕉可降低疲劳 。
24、饭后不宜立即做的七件事，1、立即饮茶2、立即吸烟3、立即吃冷饮4、立即吃水果5、立即刷牙6、立即洗澡7、立即散步
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间 。
二、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 ， 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量 。
四、健康小常识之平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素 。例如葡萄干，桔子 ， 香蕉，苹果中都富含这种矿物质 。
