1、每天吃四五个煮熟的板栗和每天吃2个生核桃,哪个补肾最好?可以，但要强调一个量的问题，板栗5个、黑芝麻半两、大枣十个、核桃一个、枸杞子二十个 。以上讲的是每日最大的量，只能少用不可超量 ， 需要坚持服用很长时间才有效果 。
吃栗子对补肾作用很大；而吃核桃没有补肾的作用，核桃只有健脑化胆结石的功效 。
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2、吃生板栗好吗板 栗是营养价值很高的一种坚果类食物，经常用来做菜炖汤吃，但是也有人说可以生吃，那么生板栗可以吃吗？生吃板栗有什么好处
板栗
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板栗吃生的有毒吗
板栗吃生的没有毒 。
板栗是可以生吃的，生的板栗无毒无刺激，并且板栗含有非常丰富的营养物质 ， 其中包括蛋白质、矿物质、维生素以及碳水化合物等等，这些都是人体运转必需的营养物质，并且直接生吃板栗，还利于吸收板栗中的营养物质，因此可以放心食用生板栗 。
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生吃板栗吃多少较好
建议不要超过150克，4-6克左右 。
因为板栗性温，其中的淀粉含量并不少 ， 过多食用容易引起脾胃生热上火 ， 并且不利于肠胃消化 ， 所以每天的摄入量最好控制在150克以内 ， 以免食用过多引起腹胀、滞气等不适症状 。
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生吃板栗有什么好处
1、生板栗口感很脆，水分含量多，适量食用可以促进唾液分泌，有一定生津止渴的功效 。
2、板栗中含有多中活性物质，生吃利于直接吸收，能够起到一定的止血作用，可以辅助治疗吐血，便血等常见出血症 。
3、生板栗性温而味甘，刺激性较?。?其中含有核黄素，可以一定程度上缓解小儿口舌生疮 ， 另外，对于成人患口腔溃疡也有缓解作用 。
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板栗生吃还是熟吃好
生吃或者熟吃板栗都好 。
无论是生吃还是熟吃板栗，都可以起到不错的食疗保健功效 。生板栗吃起来比较爽脆，汁水也多，甜味较重，有点像水果的口感，若是喜欢吃脆口清甜的板栗 ， 可以选择生吃 。而熟板栗口感比较粉，松软，并且利于吸收，适合牙口不好的老人食用 。
【补肾一天吃几颗板栗好,每天吃四五个煮熟的板栗和每天吃2个生核桃，哪个补肾最好？】5
熟吃板栗怎么吃
1、可以直接将板栗蒸熟食用，把板栗洗净 ， 放进蒸锅中，大火蒸20分钟作用即可，吃起来口感清甜软糯，粉粉的，当中的营养物质也不会过多流失 ， 并且有利于肠胃吸收消化 。
2、将板栗炒熟 ， 味道也是很不错 ， 适当的吃些，同样也可以辅助治疗口角炎，唇炎 ， 舌炎等症 。
3、也可以将板栗和大米一同煮粥，或是将板栗风干后磨成板栗粉，放入粥中，加适量红糖调匀食用 ， 可以起到补肾气，强筋骨，改善腰腿无力症状的作用 。
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熟吃板栗的好处
1、煮熟的板栗，口感粉粉的，利于肠胃吸收消化，并且能够健脾和胃，一定程度上缓解脾虚 。
2、将板栗蒸熟磨粉 ， 做成糕点，比较适合食欲不佳，身体瘦弱的小朋友食用 ， 可以增强食欲，调理肠胃 。
3、适当吃些用板栗和粳米熬的粥，有利于祛除脾胃湿气，利于一定程度上缓解脾胃虚寒等不适症状 ， 也适宜于调理老年人消化不良，气虚乏力等不适 。
生板栗能吃吗？
生板栗是可以吃的，板栗生吃可以补肾，但是不容易消化，板栗一天生吃不能超过3个，吃多了会胀气的 。
板栗的营养价值高于粮食，板栗的维生素B1，B2含量是非常丰富的，而且板栗还有较高的药用价值，板栗有健脾胃、益气、补肾强心的作用 。还能治反胃吐血，便血等症状，老少都可以吃，最好是在两餐之间 ， 把栗子当成零食，不要饭后大量吃，因为板栗含淀粉较多 ， 饭后吃容易摄入过多的热量 。
▸功效与作用
1、养胃健脾，补肾强筋，活血止血
2、主治脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒
▸营养价值(好处)
1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾?。强顾ダ稀⒀幽暌媸俚淖滩辜哑罚?br /> 2. 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；
3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；
4. 栗子含有丰富的维生素C ， 能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软 ， 筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品 。
鲜板栗炖鸭
【原料】
400克新鲜栗子肉、1000克光鸭、3个青蒜、6片姜、1000克磨豉酱、适量的味精、老抽、白糖、精盐、色拉油、绍酒、半碗汤水、少量淀粉 。
【做法】
1.将栗子肉放在沸水里煮一下，然后剥去外壳;
2.光鸭洗净，切成块，加入调味料，将青蒜切成段;
3.鸭块中加入色拉油，用大火烹制3分钟，放入青蒜、姜、磨豉酱爆香，下鸭块一同爆香，加入绍酒、汤水调味，放入栗子肉同煮 ， 待鸭块与栗子肉都熟了之后，下淀粉勾芡即可 。
▸禁忌人群
糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗 。婴幼儿及脾胃虚弱者忌多食板栗 。
▸适宜人群
一般人均适宜食用板栗 。饮食少、身体瘦弱的儿童适宜将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼 。脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者可以用板栗和粳米熬粥 。老人肾虚者、中老年人腰酸腰痛，腿脚无力，小便频多者尤宜;也适宜气管炎咳喘、内寒泄泻者均适宜食用板栗 。
板栗的营养价值还是不错的，里面还有大量的淀粉 ， 还有蛋白质和多种维生素和微量元素，板栗也被称为“干果之王”，板栗的味道甜美香口，另外物美价廉，是非常好的滋补食品，在防治心血管疾病 ， 防治糖尿病方面的功效都不错 。下面我们来了解一下生吃板栗有什么好处 。
生吃板栗最大的好处就是能够尽最大程度的保持板栗里面的营养物质，避免因为高温制作而导致里面维生素的流失，平时适当的生吃一些板栗，具有强筋健骨的作用，板栗里面含有丰富的钙质，老年人适当的吃一些能够预防骨质疏松 。
板栗在调理肠胃方面也有很好的效果，每天可以生吃一些板栗 ， 把板栗放到口中，要细嚼慢咽，直到完全变成浆液以后，然后再慢慢的咽下，这样能够把生板栗的营养功效发挥到最大，对于调理肠胃的效果非常的好 。
板栗在防治糖尿病方面的作用也比较不错，板栗里面富含比较柔软的膳食纤维，避免肠胃出现不良的刺激，同时还有帮助消化的作用，对于糖尿病患者来说，不能吃得太多，适当的吃一些具有降低血糖的效果 。
板栗在防治高血压以及一些心血管疾病方面的作用也比较明显，能够提高身体的免疫力水平，能够促进血管的通透性 ， 另外在防治科口腔溃疡方面的效果也很好，尤其是小儿出现口舌生疮的时候，适当的生吃一些板栗具有很好的保健和治疗的作用 。
板栗是秋冬季节里最常见的美味食物 ， 尤其是热气腾腾刚出锅的糖炒栗子，闻着就有食欲 。板栗不仅好吃，而且药效价值非常高，被孙思邈誉为“肾之果” 。
板栗富含蛋白质、维生素和钾、锌、铁等多种矿物质，素有“干果之王”的美称 ， 其维C含量是苹果的十几倍 。平时常见都是糖炒或焖煮，其实生吃板栗效果更好 。
生吃板栗的作用：
1.补肾壮骨–栗子性平味甘 ， 具有补足肾气、强壮筋骨的功效，常吃可以有效改善肾虚导致的腰膝酸软 。另外可以用于肾病的辅助食疗 。
2.防治心血管疾病–栗子富含不饱和脂肪酸和多种维生素，高山血液流速，利于提高身体免疫力、改善高血压、预防冠心病和动脉硬化 。
3.治疗空腔溃疡–栗子中含有丰富的维生素B2，可以有效治疗反复性口腔溃疡 。
4.预防感冒–栗子富含维C，每天吃上几颗可有效补充维C，提高免疫力，预防感冒 。
生吃板栗的注意事项：
1.脾胃虚寒、产妇、便秘、便血者忌生吃栗子 。
2.生吃栗子一定要嚼碎 ， 不然容易伤脾胃 。
3.生吃板栗每天十颗左右即可，多吃伤身 。
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3、男人吃板栗有什么好处金秋是收获的季节，板栗也成熟了 ， 该吃板栗 。早在很多书就有记载板栗多补了，可见其营养丰富 。那么既然板栗这么好，板栗能补肾吗?男人吃板栗有什么好处呢?板栗对不同人有不同的影响，下面就来了解下男人吃板栗有什么好处 。
板栗能补肾吗?
中医认为，板栗性温，可如脾胃肾经，可以补肾强腰，养胃健脾，可见板栗是能补肾的 。
尤其是在秋冬季节，人体的肾气相对较弱，很容易感到疲劳、腰腿酸软、精神不振，每天吃几颗板栗，可以达到补肾的作用，改善身体酸软症 。
男人吃板栗有什么好处?
1、提供能量
板栗是高碳水化合含量的食物，吃几颗板栗就当吃碗米饭，可以大大给男人提供身体所需的能量 。平时运动量多，体力消耗快的男性，在两餐之间可以把板栗当零食充饥 ， 能有效改善饥饿，抵御寒冷 。
2、益气补脾
脾胃不好，气色也差，男人看起来也不精神，想要一个健康的体魄，你也应该拥有好的脾胃 。板栗性温，适合秋冬温补，不仅能提供大量的能量，还可以促进身体的代谢，益气健脾，让整个人看起来更精神有气色 。
3、保护心血管
心血管是所有人都该注意的 。板栗中所含的营养元素能为身体提供必需的钾、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B等，有效预防高血压、动脉硬化、心脏病等 。
4、补肾益精
板栗可谓是补肾的坚果王了，男人肾好，家庭更幸福和谐 ， 所以男人要保养好肾 。秋冬季节养肾是必须，男人可以生吃板栗，其中所含的维生素B族、维生素A、维生素C还有无机盐等，能补肾气，壮腰膝 ， 让男人更自信 。
男人吃板栗有什么好处?光是板栗能补肾就让广大男性喜大奔普了，当然，板栗不易过量哦，不容易消化，最好一天不要超过十几颗 。
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4、板栗一天吃几个好栗子 ， 又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果” 。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高 ， 古时还用来代替饭食 。春秋战国时期，栽种栗子已很盛行 。香甜味美的栗子 ， 自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者 。
栗子 ， 不仅是美食佳品，也可作药治病 。它对人体的滋补功能 ， 可与人参、黄芪、 当归等媲美 。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效 。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症 。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效 。
栗子，既养人 ， 又好吃，但每一次切不可进食过多 。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃 。至于一天吃多少最合适，那是因人而异的，个人建议最好不要超过半斤 。
有关数据：栗子100g，含有蛋白质4.5g，脂肪1.5g ， 热量212k 。
以上解释来自于网络，希望对你有帮助
唐宋八大家之一的苏辙，曾作诗一首说明自己按照秘方食用板栗 ， 医治腰膝酸软“老去自添腰腿病，山翁服栗旧传方，客来为说晨兴晚，三咽徐妆白玉浆 。”苏辙正是告诉老人们如何食用板栗补肾的科学方法：每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去 ， 就能收到更好的补益治病效果 。中老年人若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5至10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的 。需要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚 。此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症 。将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等，中医临床证明有一定疗效 。
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5、板栗一次吃多少合适问题一：栗子一次性吃多少合适栗子 ， 是一种营养很丰富的食物！吃栗子可以补血，但一天不能吃的太多！一天大约吃上半斤就可以了！
问题二：吃板栗有什么好处一次吃多少板栗比较好板栗营养价值很高，甘甜芳香 ， 含淀粉51～60％，蛋白质5．7-10．7％ ， 脂肪2-7．4％，糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98％ 。以十粒计算 ， 热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的 。普遍用于食品加工，烹调宴席和副食 。板栗生食、炒食皆宜，糖炒板栗、拌烧子鸡 ， 喷香味美 ， 可磨粉，亦可制成多种菜肴、糕点、罐头食品等 。板栗易贮藏保鲜，可延长市场供应时间 。板栗多产于山坡地，国外称之为“健康食品” ， 属于健胃补肾、延年益寿的上等果品 。
板栗全身是宝，可以加工制做栗干、栗粉、栗酱、栗浆、糕点、罐头等食品，栗子羹则是老幼皆宜，营养丰富的糖果 。板栗树材质坚硬 ， 纹理通直，防腐耐湿 ， 是制造军工、车船、家具等良好材料；枝叶、树皮、刺苞富含单宁 ， 可提取烤胶；花是很好的蜜源 。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热，果壳治反胃称做收敛剂，树皮煎汤洗丹毒，根可治偏肾气等症 。
不过板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气 ， 糖尿病患者应少吃或者不吃，因为板栗的含糖量是非常高的 。
板栗的食疗功效
板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用 。唐代孙思邈说：“栗 ， 肾之果也，肾病宜食之 。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚 ， 腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也 。”苏东坡的弟弟苏子由曾写诗称颂栗子的食疗功效，“老去自添腰脚?。?山翁旧传方 。客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆 。”吃食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效 。栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律 ， 纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作 。
中医学认为 ， 栗性甘温，无毒 ， 有健脾补肝，身壮骨的医疗作用 。经常生食可治腰腿无力，果壳和树皮有收敛作用；鲜叶外用可治皮肤炎症；花能治疗瘰疡和腹泻，根治疝气 。民间验方多用栗子，每日早晚各生食一至二枚，可治老年肾亏，小便弱频；生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血 ， 吸收脓毒的作用
问题三：正常人每天吃多少栗子最好栗子虽为坚果，营养却与薯类相似 。板栗属坚果类 ， 淀粉含量高，但没有其他坚果那样富含油脂 。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类中的米、面、豆差不多 ， 即便是鲜板栗也有40％之多，接近红薯的两倍 。鲜板栗含有植物蛋白质，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克 ， 属于高钾食物 。
10个栗子能顶1碗饭，一次别超六七个 。栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭”，但从营养成分来看，米饭含量不如板栗丰富 。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐 。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂 ， 其热量更高 。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量 ， 或通过运动消耗掉热量 。
糖炒栗子别买开口的，不健康也不卫生 。油栗是板栗的一种，更适合糖炒 。传统糖炒栗子用的是麦芽糖，如果用糖精钠和劣质油炒栗子，栗子开口部分会粘上“糖汁” ， 焦炭、灰尘等杂质，既不健康又不卫生，建议最好别买 。
生吃易胀气 。在挑选生栗子时应注意，自然成熟的板栗表面色泽红亮光洁，根部光滑，顶部有极短的灰白色绒毛而无虫孔 ， 带有自然生成的微小凹坑，剥开后的板栗果肉洁白 。板栗生吃可较好地保留营养素 ， 但其淀粉含量高，生吃不好消化或易胀气 。家常菜中常把它和其他食材一起做，经典菜有枣焖栗子鸡，板栗红烧肉等 。
几类人不宜多吃 。如肠胃不好、消化不良、经常便秘的人、糖尿病病人、儿童等更不宜食用 。此外，上火严重的人也要尽量少吃栗子 。
问题四：栗子吃多少为宜 10分 专家说：熟栗子一次吃7个，或者10个都可以，一天两次，三次这么吃都没问题 。
而且专家说最好在两餐之间把栗子当成零食吃，千万不要饭后大量的吃 ， 这样可不利于您保持较好的体重，对了像这样有些变质的栗子，一定要全部扔掉 ， 千万不要吃，以免中毒 ， 还有也不要像这样用嘴来咬栗子壳 。
街上卖的糖炒栗子，附着一层糖 ， 往往咱们用嘴咬开壳再吃，一个不干净，另外一个糖炒栗子的糖也随着栗子一块摄入了，增加体内糖的摄入 ， 对糖尿病病人也不好 。
专家告诉我们，除了吃糖炒栗子，平时还可以做些栗子粥吃，对于消化不良 ， 食欲不振也有很好的效果，怎么做呢，首先要准备好原料栗子，大米，薏米 ， 然后把栗子去壳、去皮，将洗好的栗子，薏米 ， 大米，按照一个人栗子50克，薏米30克，大米100克的比例，将它们一起放到高压锅里，加入适量的水 ， 放到火上煮20到30分钟之后，就可以吃啦 。
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喜欢吃“糖炒栗子”的一次大概能吃多少?
街边的糖炒栗子，饭店里的栗子羹、板栗烧白菜，超市里的栗子糕等，都让人一望而生食欲，而板栗的营养价值又如何呢？中国农业大学食品学院的范志红博士解释说，板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂 ， 它的淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍 。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭 。
某些方面板栗的营养更高于粮食 。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C ， 这是粮食所不能比拟的 。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面 ， 有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多 ， 尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍 。
亮油油的栗子还有较高的药用价值 。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症 ， 老少咸宜 。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖 ， 糖尿病人也可适量品尝它 。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法 。范博士说：栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚 ， 每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果 。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食 ， 或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重 。范博士提醒消费者 ， 选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄 。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反 ， 如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变 ， 对人体没有危害 。
问题五：栗子吃多了会怎样？一次吃几个比较好 。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症 。栗子的营养保健价值虽然很高但不能一次大量吃 ， 吃多了容易胀肚 ， 每天只需吃七颗，坚持下去就能达到很好的滋补效果 。
时间最好在两餐之间，把栗子当零食 ， 而不要饭后大量吃 ， 因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重 。
胃涨气 放屁
栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚 ， 每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果 。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食 ， 或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量 ， 不利于保持体重 。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄 。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐 ， 是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害 。
问题六：板栗一天最好吃多少栗子，既养人，又好吃，但每一次切不可进食过多 。生吃过多 ， 难以消化；熟食过多，阻滞肠胃 。至于一天吃多少最合适，那是因人而异的，个人建议最好不要超过半斤 。
问题七：板栗一天吃多少个最好，它有什么效果 ， 能当做主食吃吗栗子，又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果” 。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高 ， 古时还用来代替饭食 。春秋战国时期，栽种栗子已很盛行 。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者 。
栗子，不仅是美食佳品 ， 也可作药治病 。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、 当归等媲美 。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效 。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症 。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效 。
栗子，既养人，又好吃，但每一次切不可进食过多 。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃 。至于一天吃多少最合适，那是因人而异的，个人建议最好不要超过半斤 。
有关数据：栗子100g，含有蛋白质4.5g ， 脂肪1.5g ， 热量212k 。
以上解释来自于网络，希望对你有帮助
问题八：一天吃几个栗子好栗子又称“木本粮食”,10个栗子的热量就等于1小碗米饭 。
1颗熟栗子重约10克,可食部分约重8克,热量为17千卡,10颗去壳栗子的热量是170千卡左右 。而100克米饭的热量是116千卡,1小碗米饭重约150克,热量为174千卡 。不难看出,吃10个栗子,就相当于吃了1小碗米饭 。因此大家在吃时须控制量,每天最好别超过10颗 。如将栗子作为间歇零食,可在正式用餐时,适当减少主食的摄入量,或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量 。栗子营养丰富,秋冬吃有温补身体的效果 。但消化不良、经常便秘的人和儿童都不宜多吃栗子 。栗子含糖量高,糖尿病病人更不宜食用 。需要提醒的是,买糖炒栗子时,最好挑果壳完整、没有开口的,这样有助于规避不干净的东西 。
问题九：板栗一天适宜吃多少,什么时间吃好,能放多久?板栗属于坚果类 ， 但它不象核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂 ， 它的淀粉很高 。鲜板栗的蛋白质含量为4%–5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭 。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C ， 这是粮食所不能比拟的 。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍 。栗子含钾突出，比号称富含钾的香蕉还高4倍 。栗子还有较高的药用价值 。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜 。
中国农业大学食品学院的范志红博士说，栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，一天只需吃六七颗，坚持下去就能达到很好的滋补效果 。
—–《健康之友》2006年11月16日
问题十：一次吃多少板栗比较好?我已经吃了半斤了然古人称颂“果中栗最有益” ， 但板栗由于生食难消化 ， 熟食又易滞气，故不宜一次吃得太多，反之易伤脾胃，吃时要细细嚼碎 。口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果 。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定 。
