1、分散注意力 。在高度紧张的状态下尽量去做点别的事分散注意力，比如可以看电视、上上网、逛街，总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中 。
【怎么缓解紧张情绪?】2、深呼吸 。我们从小到大肯定都参加过很多次的考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的 。多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了 。
3、喝水 。水是我们人体必需的，每天喝水不仅能保持我们正常的新陈代谢 ， 在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪 。
4、跑步 。跑步应该是最简单，最不需要各种装备的运动了，只要有地方随时能跑步 。跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度缓解焦虑、紧张 。
5、听音乐 。很多年轻人喜欢听比较有节奏感的音乐，其实音乐是有魔力的 ， 紧张的时候听一些舒缓的音乐也会有所缓解 。
