1、400千卡相当于多少米饭?100克米饭=116大卡热量，400÷116×100≈325.（克） 相当于六两半米饭 。
运动400千卡食物如下：
1、零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等 。
2、饮品类：100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等 。
卡路里代谢作用
成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能 ， 这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温 ， 心肺功能和大脑运作 。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同 。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量 。
以上内容参考 人民网-100卡路里到底等于多少食物？
文章插图
2、运动400千卡等于多少食物?运动400千卡食物如下：
1、零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等 。
2、饮品类：100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等 。
3、水果类：100卡路里大概等于一小串葡萄＋一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等 。
4、其他：100卡路里大概等于一个水煮蛋＋一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱＋一片全麦面包、10片黄瓜＋1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜＋36克土豆泥等 。
卡路里代谢作用
成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温 ， 心肺功能和大脑运作 。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同 。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量 。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准 。4000卡路里因为碳水化合物产生热能 = 4大卡/克,蛋白质产生热量 = 4 大卡/克,脂肪产生热量 = 9 大卡/克 ， 食物一般由这三种物质组成 。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量 。
以上内容参考 人民网-100卡路里到底等于多少食物？
以上内容参考 百度百科-卡路里
每一种食物相同重量的情况下，所含的卡路里是不同的，即使是同一种食物不同的状态也不尽相同 ， 如100克的牛肉所含的卡路里是106卡，100克牛肉干所含的卡路里高达550卡 。
400克卡路里可以包含多种水果，比如说100克苹果的热量大概在50卡路里 ， 100克香蕉的热量大概在30卡路里，如果是主食的 ， 相对来说热量会偏高一些，100克米饭的热量大概在200卡路里 。
100卡路里
零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等 。
饮品类：100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等 。
以上内容参考：人民网-100卡路里到底等于多少食物？
文章插图
3、400千卡等于多少食物?可能某一种食物就可以达到400卡路里 。比如说巧克力的热量是比较高的，100克的巧克力热量可以达到600卡路里，水果的热量相对来说会比较低一些 。
400克卡路里可以包含多种水果 ， 比如说100克苹果的热量大概在50卡路里，100克香蕉的热量大概在30卡路里，如果是主食的 ， 相对来说热量会偏高一些，100克米饭的热量大概在200卡路里 。
扩展资料：
注意事项：
碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体热量的主要来源，其中以脂肪的热卡最高，远高于碳水化合物和蛋白质的热卡 。
所以如果想控制体重，达到减肥的目的，必须要减少总热量摄入 。尤其是减少高脂类食物，减少油炸食品、精加工食品、高糖食品的摄入 ， 以减少总热量摄入 。另外还要增加总热量消耗，只有人体摄入的总热量长期低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻，达到减肥的目的 。
参考资料来源：人民网-100卡路里到底等于多少食物？
文章插图
4、400大卡相当于几碗米饭?400大卡相当于1碗左右 。每100g米饭中的热量为100大卡，而正常家庭使用的碗，可以盛放400g左右的米饭，所以一碗饭的热量大约是400大卡，而且食用一碗米饭的热量，需要跑步20分钟才能消耗掉 。400大卡相当于是3个半中等大小苹果的重量 。400大卡相当于是2000g白菜的热量 。
400卡热量的消耗
消耗这些热量一般可以通过跑步或者跳绳1小时左右 。400大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量 。运动是最好的消耗热量的方法 ， 对于需要减肥的人群来说，要经常的进行体育锻炼，通过锻炼来消耗身体多余的能量物质 。人体消耗能量的速度和运动的强度有关，高强度的运动消耗速度快 ， 但是容易使人疲劳，所以建议患者选择合适的运动来减肥 。
400大卡相当于2大碗米饭 。一碗150g米饭的热量大概是180大卡 ， 400大卡的热量相当于是2碗多的米饭 。每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口 。那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡 。而一公斤脂肪的热量是7700大卡 ， 24000大卡相当于3公斤脂肪的热量 ， 也就是说你一个月大概可以减掉6斤 。
400大卡食物热量参照：
1，400大卡相当于是80g薯片的热量 ， 也就是一包中小薯片的热量 。
2，400大卡相当于是一杯中杯焦糖奶茶的热量 。
3，400大卡相当于是4块炸中翅的热量 。
4，400大卡相当于是2碗多一点的米饭热量 。
5，400大卡相当于是3个半中等大小苹果的重量 。
6，400大卡相当于是2000g白菜的热量 ， 也就是4斤白菜的热量 。
文章插图
5、400大卡等于多少食物?400卡路里等于100克碳水化合物或100克蛋白质或45克脂肪摄入的热量 。
400千卡的卡路里消耗，大约是可以燃烧掉44.59克的脂肪 ， 消耗掉这么多的脂肪对于一个女性来说应该是比较开心的 ， 但是如果在运动消耗了400千卡的热量之后，就意味着我们在减肥的路上又迈出了一步，四十几克的脂肪听起来很少，但是对于身体的增肌和塑形是十分重要的 。
【400千卡等于多少食物,400千卡相当于多少米饭？】人之所以会发胖，主要还是由于摄入脂肪上的收支不平衡所导致的，如果吃进去的食物卡路里过高，但是没有通过运动的方式把这些卡路里代谢掉，就容易造成肥胖或者是脂肪堆积，因此大家应该在食物上加以控制，也应该对卡路里有一定的了解 。更应该对于运动代谢的脂肪量有基础的认知 。
