1、首先，要弄清楚自己是饥饿还是口渴 。有的人本来是口渴，但因为嘴馋，硬是要吃个饭，本来一杯水就能解决的事 ， 硬是吃了一顿饭，这样能瘦下来就见鬼了！
2、其次 ， 注意平时生活中该怎么喝水 。不要一边吃饭一边喝水，这样很容易就会发胖 。而且吃饭前面一个小时之内不要喝水，喝水容易稀释胃酸 ， 从而降低自身的消化功能，导致脂肪的囤积 。同时，吃完饭后2个小时之内也不要喝太多的水 ， 少量的可以解渴的就行了，喝太多水反而会导致血糖含量增加 。而血糖一旦增加 ， 除开体内各项生理活动所需的血糖之外，其余的血糖全部都会被身体所吸收，最后就会慢慢转化成脂肪从而囤积下来，使人变得更胖 。
3、再者 ， 要知道自己是不是真的饿了 。可能有的时候突然就出现一种很想吃东西的欲望，这时候就应该问问自己是不是真的饿了，还是嘴巴又馋了 。真的饿了还是去吃点比较好，如果是馋了，那就参照最后一点建议 。
4、少食多餐 。意思就是一餐吃得少一点，刚刚好饱的那种，这样有利于改掉暴饮暴食的习惯 。但是 ， 千万不要一直饿着，再吃饭 ， 这样体内会很容易地囤积过多的热量，这样不变胖就见鬼了 。所以，建议想要减肥的人，可以尽量地减少每餐的进食量，增加进的餐次数 。
【生活中怎样减肥】5、如果实在控制不住食欲 ， 可以控制吃的量 。例如，看到自己喜欢吃的东西了，少买一点，吃平时一半的分量就可以了 。如果还想吃，就转移自己的注意力 ， 越是关注食物，结果就是越想吃 。这时候听听音乐，玩玩手机游戏就不错 。总之就一句话 ， 做能转移自己注意力的事 。
