生活规律注意安排好工作与生活，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间 。在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素 。体力与脑力劳动既不可负担过重 ， 也不宜过分闲逸，劳逸结合 。事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益 。
【男性雄性激素分泌过少如何处理】饮食调理饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物 。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂 。要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等 。
保持积极乐观的心态“忧则伤身，乐则长寿”，生活情绪对人体健康起着关键性作用 。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引发疾病 ， 因此注意在还未疲乏时，就“主动休息” ， 让身体“充电”后再工作 。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压 ， 保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐 ， 助人为乐，自得其乐，以保证健康、良好的心境 。
