怎么样减肥不反弹

1、想要快速的减肥不反弹,要改善饮食习惯和减少摄入的热量 。另外还需要进行一些多量的有氧运动 , 对于减肥效果是比较显著的,而且只要控制好饮食和坚持有氧运动,一般都不会出现反弹的现象 。
2、热量特别高的食物是建议少吃一些的,尤其是一些油炸的食品,是绝对不可以碰的 , 肥肉也不要吃,淀粉类的食物要严格控制摄入量,尤其是晚饭最好少吃一些淀粉类的主食 。多吃一些纤维素和维生素含量比较高的青菜,或者是西红柿,黄瓜,含糖量比较高的水果,也尽量少吃一些 。
【怎么样减肥不反弹】3、但是可以吃一些纤维素含量比较高的水果,比如可以吃柚子,香蕉,可以促进排便 , 而且可以增加饱腹感,对于减肥效果是特别好的 。有氧运动可以做一些慢跑 , 登山,游泳之类的运动,对于减肥效果是特别显著的 。

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