【下腹部赘肉怎么减】1、掉肚子上的肥肉需要控制饮食和运动双管齐下才能取得最好的效果 。
2、首先控制饮食，减少过多的热量摄入 ， 以防止赘肉继续堆积 。控制饮食不是不吃饭或吃很少的饭 ， 这样对身体健康不利 。保证吃七分饱就好 ， 一日三餐，减少外出就餐 。尽量多吃蔬菜水果米饭，减少油肉，尽量减少热量的过多摄入 。
3、运动是减肥的好的良方 。运动不仅减掉肚子上的赘肉，还增强了的体质 ， 让体型更好 ， 身体更健壮 。除了做些低强度的有氧运动，如慢跑、走步、游泳 ， 还要适当的增加高强度的运动练习，比如快节奏的健美操，快跑，力量练习也很重要 。
4、合理饮食，适量运动是健康的减肥方法 。不要为了减肥过度节食和过度运动，都会对身体产生不利的影响 。
