1、多泡澡和足?。恐茏钌偃? ，以促进血液循环增加新陈代谢 。
【虚胖的人怎么减肥最快】2、绝不能胡乱的节食 ， 或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日瘦身法 。因为虚胖的人即使要减肥也需要补身 。
3、可多吃一些温热辛辣的食品，如生姜、胡椒、辣椒等 。可以提高身体基础的新陈代谢 。
4、虚胖减肥的方法主要是加强运动锻炼，出现虚胖的情况，主要就是因为运动量比较少，导致出现肌肉不结实等情况 。
5、通过有效的运动健身锻炼，可以促进肌肉变得更结实，有效的消耗身体的热量 ， 可以选择跑步或者是跳绳以及游泳等方法来进行锻炼，达到减轻体重的作用 ， 同时也要注意控制好饮食的总量 。
