灵根莲藕 根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1 ， 以及钙、磷、铁等无机盐 ， 最符合人体需求 ， 补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好 。
百果王红枣 被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高 ， 民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸” ， 连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂 。
益智桂元 “南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵 ， 而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热 ， 能入药，壮阳益气、养血安神 ， 适宜产(病)后调补 ， 能抑制子宫癌细胞 。
却老子枸杞 维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根 ， 名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞” ， 它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用 。
【哪些食物可以补血增强免疫力】万岁子核桃 又称胡桃、羌桃 ， 与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝” ， 美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女 。
