1、消除压力源 。缓解压力最直接的方法就是找到压力源 ， 然后尽可能地消除它 。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成 。
2、合理宣泄 。做深呼吸 。当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑 。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛 。建议每天冥想10分钟 。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法 。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降 。
3、饮食解压 。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力 。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物 ， 如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中 。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物 。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等 。
4、慢运动缓释压 。保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 。运动之后，身体达到最佳平衡 ， 从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好 ， 有足够的持久力 。但是需要避免剧烈运动 。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助 。无
5、香精水疗法 。晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等 ， 具有镇静身心作用的芳香精油 ， 有助于疏缓压力 。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳 。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法 。如泡泡热水澡 ， 睡前用热水洗洗脚 ， 或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等 。
【期末排解压力的方法】6、按摩解压法 。按摩是一种很好的缓解压力的办法 。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成 。
