孕妇可以吃葡萄干、木瓜、香蕉、苹果补充钾锌 。
1、每100克葡萄干含钾量995mg 。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少 。
2、每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压 。
3、香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼 ， 很容易消化 ， 味道甜美，深受人们的喜爱 。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用 。
【孕妇吃什么补钾锌】4、苹果是美容佳品 ， 既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩 。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素 ， 皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒 。
