强迫思维怎么才能根除

【强迫思维怎么才能根除】1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法 , 一旦强迫症状要出现的时候 , 就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上 , 马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状 , 比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等 。这种有意识地转移哪怕只有几分钟 , 也是一次成功的强迫症的治疗方法 。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除 。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息 , 你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻 。

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