【冬日养生小技巧】1、一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖 ， 同时也要注意不要过度的使用暖气、电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养；
2、要做到早睡晚起 。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节 ， 所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰 。
3、饮食宜温热，早晨外出时 ， 宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体 。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品 ， 如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等 。
4、洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢 。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者 ， 洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发 。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
5、经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力 。有研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚 ， 可使人的免疫能力达到最佳状态 。
6、冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下 ， 有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒 ， 对增强机体的抗病能力，是有益处的 。
7、脚是人体之根，素有第二心脏之称 。入睡前用40℃-50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用 。
