1、益生菌什么时候吃最好益生菌指的是能够通过调节肠道菌群改善人类健康的活菌,也可定义为对人体只有益而无害的活菌 。那么益生菌什么时候吃最好呢?
虽然大多数益生菌都具有耐酸性,但益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用,所以吃益生菌产品的最佳时间是饭后 。因为食物能中和胃酸,更有利于活菌的顺利到达,在肠道中起到作用,所以饭后饮用效果更好 。益生菌最好在饭后20分钟后服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用 。
【b420益生菌服用的最佳时间,益生菌什么时候吃最好】 服用益生菌时,不要用热水服用 。由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水 。
其次,不要空腹服用益生菌,因为在空腹的状态下,胃酸的分泌会比较多,会消灭掉吃进去的益生菌 。所以,益生菌应随餐一起服用,或者是餐后马上服用 。如果是给小宝宝补充,还可以跟奶一起服用,这样才能达到更好的效果 。
另外,益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程,长时间常温保存容易造成产品口味变化 。当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段 。因此,益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用,避免高温加热 。
文章插图
2、益生菌什么时候吃是最好的?餐后最好补充吸收，不要与抗生素同时使用 。通常，当需要时，益生菌是最佳选择 。一般当儿童出现消化不良、腹泻、便秘等症状时，益生菌就可以适当地给儿童补充益生菌 。然后一般给他这种时间吃，尽量是在饭后给孩子补充，相对吸收利用比较多 。一般而言，益生菌的作用，可使儿童肠道内的正常菌群达到这种平衡状态，然后可使肠道产生一种屏障，对儿童出现这种腹泻或消化不良 ， 都能起到一定的治疗作用；同时，对某些儿童便秘 ， 也可使其正常菌群更平衡，使儿童便秘得到部分缓解 。因此，当孩子有这些疾病时，我们可以适当地使用益生菌 。所以每一次服用时 ， 记得一定要与抗生素隔离，不要同时服用，如果服用抗生素，一般隔两个小时后再服用益生菌比较好 。专家提醒：益生菌可根据需要在儿童消化不良、便秘或腹泻等情况下使用，建议饭后服用 。
成人服用益生菌一般最好是饭后半小时冲服 ， 这个时候的效果是最好的 ， 千万不要饭前服用，益生菌是不耐胃酸的，在空腹时服用会影响疗效 。而且益生菌也是不耐高温的，所以在冲服益生菌时最好选择三十七度以下的温水 。
文章插图
3、益生菌什么时候吃比较好益生菌是调节肠道菌群、缓解肠道菌群失衡、增强肠胃能力的最有效、最直接的办法，其种类有很多种，所以服用的时间也有不同，具体见于以下情况：
1、如果是成人用的益生菌 ， 最好在饭后半个小时左右服用 ， 这时候服用可以起到最好的效果 。在服用益生菌的同时 ， 不可以同时服用抗生素类的药物，会影响药效 ， 如果需要服用抗生素类药物，需要间隔三个小时再进行服用 。在口服益生菌的时候，还要注意水温，不可以超过40℃ 。
2、如果是婴幼儿用的益生菌，最好可以在饭前空腹服用，有利于肠道对药物的吸收，发挥最好的药效，具体的用药必须听从医嘱 。
益生菌的好处
益生菌，有人称之为原生物素、生菌素或原生保健性菌种，广义的解释包括：凡应用至人类或其他动物，有助改善宿主肠内微生物的平衡者都是 。
这样的益生菌种类繁多，包括：动物双歧杆菌Bb-12、嗜酸乳杆菌NCFM、乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌、保加利亚乳酸杆菌等都是，可以调整肠道菌落的组成，抑制害菌 ， 进而增强消化道的防疫能力 。
肠道细菌原生态的平衡与否 ， 牵动着人体健康 ， 一旦肠内的益生菌增加，害菌就会减少，如果能适时添加肠道益菌的配方牛奶或添加肠道益菌粉剂，可达到婴幼儿肠道保健的功效 。
1、可缓解乳糖不耐
有的宝宝在成长的过程里面可能会出现乳糖不耐的情况，此时有的家长不希望放弃母乳喂养或者过早的断掉奶粉，此时可以考虑在奶粉里面添加益生菌，益生菌可以加速糖分的分解，减少乳糖不耐的症状，当然严重的乳糖不耐状况或者出现了严重的腹泻情况，可以考虑在奶粉里面加入乳糖分解酶 。
2、保护肠道健康
益生菌里面含有多种不同对于身体有益的菌种，在长期使用的情况下可以起到改善肠道微生态的作用 ， 从而促进肠道的健康恢复，尤其是容易出现腹泻、便秘等情况的人来说，坚持使用益生菌就有着比较好的效果与作用 。
3、可以增强抵抗力
很多小宝宝都会出现抵抗力很低的情况，在稍微恶劣的环境里面就很容易出现疾病且容易反复，长期生病对于身体的各项发育都有着较大的影响，但是通过长期坚持吃益生菌就可以起到增强抵抗力的作用 。因为益生菌对于肠道里面产生的垃圾和其他的有害菌具有清理的作用，还可以让肠道变得更健康，比较适合小宝宝的使用 。
益生菌可以长期吃吗
益生菌是不可以长期服用的 。肠道中有自己的菌群，益生菌是有调节肠道的作用 ， 适量的服用可以帮助调节肠道，但是如果长期服用，会造成肠道菌群紊乱 ， 时间久了还会导致肠道对益生菌过度依赖，不会自己产生益生菌，到那个时候就不好了 。益生菌毕竟是一种药物 ， 任何药物都是不能长时间服用的，对身体会造成影响，适量的调节肠胃就可以了 ， 不要经常吃 。
文章插图
4、益生菌什么时间段吃效果好?益生菌最好是在饭后二十分钟服用 。益生菌一般是在孩子出现消化不好，或者是出现腹泻，或者是便秘的时候，可以适当地给孩子补充益生菌 。一般给他吃的这种时间尽量是在饭后给孩子补充，相对来说吸收利用度更高 。
益生菌最好是在饭后二十分钟服用 。饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利地到达胃，发挥的作用 。进入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于让大部分益生菌活着进入小肠 。否则即使被选出的一部分已确定的 ， 能到达小肠的益生菌菌群也难免会遭到损失，益生菌大大的折扣 。
千万不能用沸水冲泡，会烫死益生菌 ， 三十至四十度的温水刚刚好 。冲泡的时候先调好水温，再将粉剂放到水中冲服，保证菌群的活性 ， 冲剂后也不适宜适当的加热，同样的原理高温会杀害许多活性菌群 。高温环境中菌群活性能力下降，只剩下一点，喝下对人身体也没有任何的好处 。
一般益生菌的作用，可以给孩子在肠道提供正常菌群的这种平衡状态，可以给肠道有屏障的产生，对于孩子出现这种腹泻或者消化不好，都会有治疗的作用；同时对于便秘的孩子 ， 也可以让他的正常菌群更加平衡，让孩子的便秘得到部分的缓解 。
所以我们在孩子出现这些病症的时候，可以适当地使用益生菌 。每次服用的时候，记住一定要和抗生素隔离开，不要同时使用，如果是在抗生素服用的情况下，一般要隔开两个小时以后服用益生菌更好 。
文章插图
5、益生菌什么时间吃才最好益生菌最好在饭后20分钟吃 ， 即餐后20分钟服用 。
益生菌最好在进食后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用 。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折 。
另外，益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么要及时喝，否则它会“死掉” 。所以，益生菌冲泡后要及时服用（一般冲好后半个小时内服用），时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了 。
益生菌正确吃法
1、餐后服用，同时不宜热水送服
无论是哪种益生菌，都不宜用热水送服 ， 应用低于40℃的温开水或温牛奶 ， 以免制剂中的有效成分于高温中被灭活，降低药效 。胃酸会影响益生菌的有效活性，因此服用益生菌药物的最佳时间是餐后 。
2、吃这些药时 ， 别吃益生菌
另外要提醒的是，当益生菌活菌制剂与抗菌药物合用时 ， 抗菌药会抑制益生菌的生长繁殖甚至杀死这些活菌，从而使得药品失效；如病情需要必须联合使用 ， 建议间隔2—4小时；真菌制剂，如布拉氏酵母菌则不宜与抗真菌药物同时服用 。
此外，益生菌也不宜与鞣酸、铋剂、氢氧化铝等药物同服，以免其抑制，杀死益生菌 。服用药用炭、蒙脱石等具有吸附作用的药物时 ， 应间隔至少1小时，避免益生菌被吸附排出体外，影响疗效发挥 。
3、当心益生菌依赖症
益生菌不能因为对人体有益而滥用 。医学研究证明：长期服用益生菌药物，会使肠道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，久而久之便会产生“益生菌依赖症” 。因此，益生菌虽有益，但也不能随意服用，需要在医生的用药指导下服用 。
来源：人民网-益生菌有益肠道健康 怎么吃才最好
