1、左旋肉碱在什么时候吃最好?左旋肉碱一般是早起空腹吃，建议在早餐前半小时吃效果比较好 ， 一般连续吃一个月的话 ， 能减10-15斤左右 。
(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸 ， 红色肉类是左旋肉碱的主要来源 。左旋肉碱是一种天然存在于人体体内的类氨基酸物质，有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能，从而让消费者达到减肥瘦身的效果 。对人体无毒副作用 。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少 。
建议服用左旋肉碱期间不要节食，只需要正常饮食就可以了，不然的话，一旦停止服用 ， 恢复饮食 ， 容易出现反弹 。
左旋肉碱什么时候吃效果最好 运动前一小时
左旋肉碱并不起到关键的减肥作用 ， 要减肥必须配合适当的运动，合理科学地控制饮食 。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时 。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，会可能有一定的减肥效果 。
值得注意的是，考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱 ， 低劣产品繁多，并不建议大家利用左旋肉碱减肥 。另外，目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想，但是也没有足够的证据来证实这一点 。(相关链接：左旋肉碱能减肥吗)
左旋肉碱什么时候吃效果最好 不能多吃
人的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成，从而导致健康受到影响 。左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐 。超过2克，身体反应更加强烈 。
这要看你吃左旋肉碱的哪类产品，现在含左旋肉碱的也比较多 ， 有各种各样形式的 。
举个我自己吃过左旋的例子，
我吃过最早的应该是赛夫的左旋肉碱减脂胶囊，这个早餐吃一粒，运动前一粒 ， 2粒就相当于1g左旋肉碱 。后来就出现了各种各样的液体类的左旋，比如10万、15万、25万，液体类的都小塑料量杯 ， 按照量杯的剂量进行喝就可以了 。
那个25万就是赛夫的，盖子上边就有小量杯 ， 一次8ml就行，主要这个左旋肉碱的含量确实挺高的，主要纯度高了，效果自然会好 。
应用左旋肉碱减肥，理论上是可以的，但是不建议采用这种方式减肥 。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源 。左旋肉碱是一种天然存在于人体体内的类氨基酸物质，有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉 。但有可能会引发腹泻以及营养不良 。
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2、左旋肉碱什么时候吃最好 。每天用量是多少?每日补充左旋肉碱0.5－1克（每天用量少于250毫克时效果不明显），分次在早、午餐前或运动前30分钟服用是安全而有效的 。配合低脂、低碳水化合物饮食（不超过总热量的50％），可获得理想的减肥效果 。若想通过左旋肉碱增加耐力，则应在赛前数周就开始连续服用 。不要在晚间服用左旋肉碱，以避免晚上精力太旺盛 ， 影响睡眠 。
需要注意的是：①本品不能代替药物的治疗作用 。
②食用本品同时，注意加强体育锻炼 。
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3、左旋肉碱运动前多久吃效果最好?建议在运动前0.5-1个小时服用左旋肉碱 。因为左旋肉碱在服用后0.5-1个小时才开始发挥作用，作用时间为6-8小时 ， 此时需要配合合理的运动，达到减肥瘦身的目的 。
需要注意的是，只有配合运动才能发挥较好的效果，如果不进行运动，单纯服用左旋肉碱并没有减肥的效果 。此外，减肥人群在减肥期间需控制合理的饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如生菜、橙子等 ， 增加膳食纤维的摄入，促进消化 。同时，尽量控制肥肉、蜂蜜等高热量、高糖分、高油脂的食物 。
除了饮食和运动，休息和睡眠也非常重要，每天尽量保证充足的睡眠时间和规律的作息时间，有助于减肥和保持身体健康 。
其实我都是运动前半小时吃就行了，一般是提前半个小时或者一小时吃，影响并不大的，吃完汤臣倍健左旋肉碱半小时后再去跑步机上跑一小时，坚持了有小半年，效果说真的棒，难怪大家都叫它脂肪的燃烧弹，关键它还不是减肥药 ， 真的挺不错的 。
有氧运动持续20分钟左右，脂肪供能的比例较高 。
你要配合脂肪燃烧的时机 ， 在运动前服用就可以啊 。
其实，在运动结束后，脂肪还会有一段时间持续高比例供能，所以这玩意儿不是要按着运动来吃它，基本上是定时服用的 。
建议不要吃减肥药，减肥药里面都有兴奋剂，对身体的心脏呀，肾功能都有影响，建议还是正确的，减肥轻度节食，加上运动自然而然，慢慢就瘦下来了 ， 胖也不是一口吃的，瘦了也是一下就瘦了，做什么事情都要坚持？
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4、想要减肥,左旋肉碱运动前多久吃好一些呢?左旋肉碱的主要来源是肉类，又以红色肉类为最佳 。所以日常饮食中，我们可以从猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品中摄取左旋肉碱 。但这些红肉脂肪含量高，不利于减肥 。想要减肥，可以试试含左旋肉碱的产品 。
左旋肉碱运动前多久吃好一些呢？
左旋肉碱的确是可以帮助减脂的 。但如果你不运动不控制饮食，单纯口服左旋肉碱，并不能达到减肥的目的，否则世上就没有胖子了 。像我自己吃汤臣倍健左旋肉碱就是在运动前半小时吃 ， 这样便有体力去运动 。
一般左旋肉碱在运动前半小时到一个小时时服用，如果不运动的时候，建议在饭后服用 。
服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以在服用左旋肉碱时最好不要选择晚间服用，否则是非常会引起失眠 。
左旋肉碱的服用时间也有讲究 ， 最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹
左旋肉碱运动前的20~30分钟左右吃效果相对较好，在运动后可以起到提高身体代谢的作用，燃烧脂肪效果相对较好 。
如果想要用左旋肉碱来协助减肥的话 ， 那么我们可以在运动的前半个小时吃左旋肉碱，这样可以帮助我们更好的燃烧脂肪 。
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5、该如何服用左旋肉碱最有效?该如何服用左旋肉碱最有效？ 左旋肉碱一般服用方法： 1、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好 ， 建议在运动前1-2个小时服用 。可以用采用温水冲服 。2、左旋肉碱可以一天2次，一次3粒，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是6粒 。也可以在运动前一次服用3粒 。3、左旋肉碱非常安全，部分配方婴儿配方奶粉都会添加作为营养强化剂 。4、左旋肉碱有部分让人兴奋的作用，作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部分人不会影响睡眠，但是对于有失眠困扰的朋友注意了 ， 请不要太晚服用肉碱 。5、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪 ， 所以运动时间最好能够达到一个小时以上 。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等 。6、女性生理期可以正常服用 ， 非常安全，但是也可以停用 。7. 具体服用要求咨询店家
该如何服用左旋肉碱最有效？ 左旋肉碱一般服用方法： 1、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好 ， 建议在运动前1-2个小时服用 。可以用采用温水冲服 。2、左旋肉碱可以一天2次，一次3粒，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是6粒 。也可以在运动前一次服用3粒 。3、左旋肉碱非常安全 ， 部分配方婴儿配方奶粉都会添加作为营养强化剂 。4、左旋肉碱有部分让人兴奋的作用 ， 作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部分人不会影响睡眠，但是对于有失眠困扰的朋友注意了，请不要太晚服用肉碱 。5、左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上 。运动以有氧运动为主，比如跑步 ， 快走，跳绳等 。6、女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用 。7. 具体服用要求咨询店家
很简单，与碳水化合物一起服用 。一些早期的研究表明，肉碱没有任何好处，因为它们不能充分提高肌肉肉碱水平 。这是因为补给品没有在正确的时间服用，而胰岛素会被增加，肌肉的吸收是足够的 。
最新的研究表明，足够量的左旋肉碱进入肌肉细胞后，胰岛素水平必须相当高，而肌肉细胞是左旋肉碱发挥大部分作用的地方 。另一方面，服用左旋肉碱可以增强胰岛素对肌肉细胞的作用，帮助向肌肉细胞输送更多的葡萄糖和左旋肉碱 。
虽然只有1克左旋肉碱是有效的 ， 但你最好是每剂服用CTD液体左旋肉碱小黑瓶2-3克 ， 以达到最佳效果，同时至少摄入30-40克的碳水化合物和20-40克的蛋白质，最好是随餐服用 。这适用于你服用纯左旋肉碱，左旋肉碱酒石酸盐，或丙酰左旋肉碱 。
然而，在没有食物的情况下，乙酰左旋肉碱更容易被肠道和肌肉细胞吸收，更不用说大脑了 。因此，这种形式的肉碱可能与其他能燃烧脂肪的成分堆积在一起 ， 如咖啡因和绿茶 ， 并在两餐之间服用 。
左旋肉碱共轭亚油酸 ：每天使用2次左旋肉碱，每次4粒 。运动前半小时使用4粒，另外4粒餐前半小时使用，两次的使用时间间隔4-6小时以上 。3D液体左旋CPT使用：
每天1次，每次15ml 。运动前半小时，摇匀后取15ml直接饮用或与适量水混合后饮用 。
使用时请注意：
① 最好不要与大量氨基酸一起食用，因左旋肉碱从结构上来说是一种类氨基酸，与氨基酸同时食用易影响左旋肉碱的吸收 。
② 最好避免夜晚及睡前食用，因左旋肉碱促进代谢，晚上食用可能出现精力旺盛、影响睡眠的情况 。
③ 注意多饮水 ， 消耗一分子脂肪同时需要消耗7分子水 。
【左旋肉碱什么时候吃效果好,左旋肉碱在什么时候吃最好？】左旋肉碱如果作为减肥药一般在饭前半小时或者饭店半小时服用最佳 ， 但睡前一小时不要服用 ， 以免造成失眠 ， 应注意的是左旋肉碱虽然对减肥有明显效果 ， 但同时要配合适当运动 ， 在饮食上要多吃蔬菜水果，多喝水，而且左旋肉碱虽然副作用?。?但要按说明书服用，不要过量服用 。
