如何增加卧推重量的方法：
【如何增加卧推重量】练卧推的时候 ， 慢下快上 。一般完整的卧推动作，先用自己可控制的慢速度将杠铃杆轻微短暂地接触到胸部，然后快速地推起直至手伸直 。仰卧于卧推凳上 ， 大腿于地面平行，双脚踩实地面 。头部、上背部、臀部都要紧贴卧推凳 。双手紧握杠铃杆，小臂垂直地面，腹部收紧，挺胸，肩带下压缩回 。把杠铃推起，起杆时杠铃杆位于胸部上方 。杠铃从卧推架上推移到胸上方 ， 杠铃有控制的下降，抵达胸部接近三厘米时停顿 ， 然后再稳稳推起，双臂伸直 ， 肘关节不要锁住 。
如何增加卧推重量的方法：
【如何增加卧推重量】练卧推的时候 ， 慢下快上 。一般完整的卧推动作，先用自己可控制的慢速度将杠铃杆轻微短暂地接触到胸部，然后快速地推起直至手伸直 。仰卧于卧推凳上 ， 大腿于地面平行，双脚踩实地面 。头部、上背部、臀部都要紧贴卧推凳 。双手紧握杠铃杆，小臂垂直地面，腹部收紧，挺胸，肩带下压缩回 。把杠铃推起，起杆时杠铃杆位于胸部上方 。杠铃从卧推架上推移到胸上方 ， 杠铃有控制的下降，抵达胸部接近三厘米时停顿 ， 然后再稳稳推起，双臂伸直 ， 肘关节不要锁住 。
