1、卵磷脂的作用 卵磷脂的营养非常高，还有很多的功效，算是保健品的一种，经常吃的话甚至可以提高人体免疫功能，不过也不能吃太频繁，以免适得其反，那么卵磷脂的作用有哪些呢？
卵磷脂副作用
营养保健品的种类有很多，卵磷脂就是其中一种，那么卵磷脂的副作用是什么呢？
卵磷脂是不建议长期吃的，因为长期吃卵磷脂会有不良反应产生的 ， 有些人过多的服用卵磷脂可能会出现恶心、头痛、呼吸困难、气喘、腹痛、腹泻等症状出现，另外还有可能会引起消化不良、拉肚子等情况;而且还有一部分人使用卵磷脂会出现口臭、流鼻水、喉咙肿胀、多汗、过敏性休克、血压降低等情况 。因此大家一定要注意不能够过量使用 ， 它的用量一定要严格按照医生介绍的进行操作 。
卵磷脂有血液循环、改善血清脂质、清除过氧化物等作用，因此它对防止由胆固醇引起的血管内膜损伤是有一定的作用的，因此，中老年人使用也是比较合适的 。
卵磷脂有减肥作用吗
有些人长得比较胖，于是就想要减肥，减肥的方法有很多 ， 其中卵磷脂有减肥作用吗？
卵磷脂是可以对减肥有帮助，因为磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起因血管内膜损伤，保持血循环的畅通无阻！
许多营养学家把卵磷脂视为与蛋白质、维生素同等重要的“第三营养素” 。营养学家指出，每日摄入6至8克的大豆卵磷脂 ， 除了可促进大脑的生长发育、维护大脑的正常功能 ， 还可以改善脂肪的代谢 ， 帮助减少胆固醇在心脑血管壁和肝脏的沉积，因此具有预防心血管疾?。?减少脂肪肝及胆结石的发生的功效 。
卵磷脂是什么
卵磷脂属于营养保健品，服用之前需要了解清楚才行，那么卵磷脂是什么来的呢？
卵磷脂是一种特殊的营养素 。卵磷脂对于人体的作用，与蛋白质、维生素等营养素相同重要 。卵磷脂广泛存在于鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋的蛋黄中 ， 以及牛奶、动物的肝脏、心脏、肾脏中 ， 还有大豆及豆制品中 。妊娠期的女性适量的补充卵磷脂，或者多吃富含卵磷脂的食物，有助于胎儿脑细胞的发育，这还可以起到延缓衰老、缓解压力、改善皮肤健康状态的作用 。
卵磷脂软胶囊是以液体卵磷脂为原料加入甘油或大豆油稀释后，用明胶包裹而成 ， 虽然服用较为方便，但有效成分含量低一般少于60%，并且添加了较多食品添加剂，因此价格较低，但需加大服用量 。是大部分品牌卵磷脂采用的剂型 。
卵磷脂怎么吃
卵磷脂大多数人都可以服用，但在吃的时候要吃对才行，那么卵磷脂要怎么吃呢？
在服用卵磷脂胶囊期间，千万不要再抽烟饮酒，酒精可能会药物发生反应使人体出现腹痛，腹泻等一系列问题，还可能会影响到人体对于药效的吸收 。也千万不要再食用一些发性的食物，一些酸性的食物都不要再食用，都可能会分解药效，不利于药效的发挥 。
在西方一些国家，有的人习惯把卵磷脂掺杂在米饭里面，特别是在蒸米饭的时候，放入一些卵磷脂进去 。我们也可以仿效这样的办法，在我们的饭食中掺入一些卵磷脂进去，这样在不知不觉中已经吃完了 。在口感方面也不会有太大的影响，适合那些不习惯卵磷脂味道的朋友使用 ， 不过在饭后不要忘记再来一颗深海鱼油 。
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2、大豆卵磷脂软胶囊的副作用卵磷脂是一种脂溶性的成分 ， 所以想要有效提取出来 ， 一般是采用有机溶剂萃取的方式，比如丙酮就是一种非常好的溶剂，它能够把天然大豆里的卵磷脂充分溶解，再将溶剂挥发之后所剩下的就是富含卵磷脂的油性成分 。但是如果在生产过程当中控制不严，就有可能会造成丙酮的残留 ， 从而对身体健康造成危害 。不过大品牌在这方面的控制是比较严格的，因此只要是正规产品就无需过多担心 。另外一点就是大豆卵磷脂软胶囊当中所含的并不是100%的卵磷脂，其中也包含了一定比例的豆油成分，因此也有可能会造成脂肪的过量摄入 。以上所介绍的就是大豆卵磷脂软胶囊的副作用，从客观角度来分析，它的副作用并不大 。只要是按照规定的剂量来服用，并不会对身体产生毒性，所以有需要的人仍然可以放心吃 。
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3、卵磷脂的副作用 卵磷脂的副作用
卵磷脂的副作用，人们口中常说的卵磷脂 ， 一般指的是大豆卵磷脂，它不仅仅是一种保健品，那么卵磷脂有哪些副作用呢，如果你也想了解卵磷脂的副作用，就跟着我一起来看看卵磷脂有哪些副作用吧！
卵磷脂的副作用1卵磷脂的作用
1、促进大脑发育，增强记忆力
卵磷脂可以促进大脑发育 ， 增强记忆力，因此建议怀孕妇女服用适量的卵磷脂，这对于她们的婴儿的智力发育是很重要的 。
2、良好的心理调和剂
卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充，利于消除疲劳 ， 激化脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症 。
3、保护肝脏
卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，因此不但可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时 ， 磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复 。
4、保护心脏
卵磷脂能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率 。
5、血管清道夫
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质 ， 清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤 。
卵磷脂是什么
人们经常听说大豆卵磷脂什么的 ， 总以为卵磷脂是从外物提取出来的，却不知道卵磷脂是生命的基础物质，人类生命自始至终都离不开它的滋养和保护 。卵磷脂存在于每个细胞之中，更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官 。
卵磷脂按照其纯度的高低，一般分为PC50、PC60、PC70、PC80、PC90、PC95等产品形式，最高可以提纯到98% 。纯净的卵磷脂常温下为一种无色无味的白色固体，由于制取或精制方法、储存条件不同被氧化而呈现淡黄色至棕色 。
一般来说，卵磷脂含量在55%以下的大部分应用在保健食品、营养食品中，也可应用做医药辅料 。60%-80%大部分应用在化妆品、药用辅料中，90%以上的主要应用在制药行业 。
卵磷脂的副作用
过量服用卵磷脂可以引起恶心、腹痛、腹泻、头痛、呼吸困难、气喘、呕吐和头昏眼花等副作用 ， 还可以造成轻度的消化不良和稀便，还有引起体重大幅度增加的现象 。失去食欲也是卵磷脂最常见的副作用之一 。此外，过量消费卵磷脂还会引起一些人血压降低和口臭等 。其他一些副作用还包括了咳嗽、打喷嚏、流鼻水、喉咙肿胀、多汗、过敏性休克等等 。
若是血管堵塞的话，最好是适当地摄入卵磷脂 ， 因为深入过多的话，会增加胆固醇 ， 这样对脑血管的堵塞是有影响的，还是不要长期服用为好 。
因此，在服用卵磷脂的时候千万不可过量食用，要注意量 ， 否则会引起相关的副作用就得不偿失了 。
卵磷脂的吃法
很多人以为服用卵磷脂必须选择一些保健品 ， 其实不然，因为卵磷脂也是从自然界中很多食物中提取出来的 。
卵磷脂主要存在于蛋黄、大豆、动物内脏中，其中大豆卵磷脂的作用更优于蛋黄中的`卵磷脂，因其更易于运输胆固醇，使胆醇不沉积于动脉壁 。因此 ， 人们若想补充卵磷脂的话，也可以多食用这些食物 。
在服用卵磷脂的时候，一定要注意其吃法，这样才能更好地发挥其功效与作用 。卵磷脂早晚饭前服用比较好 ， 年轻人吃可以健脑；中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用 。如果是作为预防的话，可以在早饭前服用1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂 。如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭一粒卵磷脂，心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒 。
卵磷脂的适用人群
1、婴儿：在婴幼儿配方奶粉中，肯定能见到卵磷脂的身影，因为婴幼儿配方奶粉必须添加磷脂 。
2、学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳 ， 增强记忆力，提高学习工作效率 。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生 。
3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：此类人群每日服用10—15克卵磷脂 ， 3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平 。
4、糖尿病患者：每天食用20克以上的卵磷脂，对于糖尿病人的恢复是可以起到很好的功效的 ， 很多病人可不必再注射胰岛素 。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效 。
5、胆结石患者：每天坚持服用卵磷脂，不仅能防止胆结石形成，还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石 。
6、爱美的女士：卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素 。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润 。
7、便秘人群：卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动 ， 有助于预防及改善便秘 。
卵磷脂的副作用2卵磷脂的功效
1、调节血清脂质
调节血清脂质水平意味着能降低胆固醇水平 ， 保护肝脏，也能改善记忆力，加强免疫力以及抗脂肪肝的活力 。
2、健康心脏
卵磷脂对心脏的健康有积极作用，这是因为它能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率 。
3、易于大脑发育
卵磷脂的充分供应可以保证充分的“胆碱”与人体内的“乙酰”合成为“乙酰胆碱”，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平 。
4、延缓衰老
长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生 。
卵磷脂的价格
目前市面上的卵磷脂，品种主要以卵磷脂软胶囊和卵磷脂颗粒为主，品牌繁多，价格也是参差不齐，消费者难以挑选 。一般来说 ， 卵磷脂软胶囊分为国外进口的和国产的 ， 规格有90粒装的，100粒装的和300粒装的等等，不同规格不同品牌之间的价格差距也很大，便宜的有几十块钱的，贵的一两百到几百块钱不等 。卵磷脂颗粒则多以桶装或袋装为主，价格也是由几十到几百不等 。
卵磷脂的价格比较亲民，不会让消费者难以接近，即使是在实体店购买，价格也不会高出很多 。现在很多卵磷脂产品可以在网上商城买到 ， 消费者在选购之前不妨先在网上商城多了解产品的介绍以及消费者的使用反?。?这样也便于自己选择及对价格作一定的对比 。
卵磷脂的副作用
都说有利就有弊，世间万物是矛盾的综合体，卵磷脂既然有着以上诸多功效，必然就会有这副作用 。卵磷脂的副作用主要有以下这些：
1、卵磷脂的主要副作用是过敏，因此有过敏史的患者建议不用使用卵磷脂 。
2、卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力 ， 但是若体内胆碱不足 ， 则会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝甚至会发炎肿胀 。
3、卵磷脂是脑组织重要的构成物质之一 。大脑的思维活动是通过脑神经细胞之间的特定联系完成的，这种特定联系以乙酰胆碱为基础 。如果缺少乙酰胆碱，这种联系就会减弱，大脑将会出现思维能力减退、记忆力下降，甚至丧失记忆等严重问题 。
4、不恰当地服用卵磷脂不仅不会发挥卵磷脂的功效，还会引起相关的副作用，因此必须按照说明方法来正确服用 。
卵磷脂的适用人群
1、婴儿：美国食品与药物管理局(FDA)规定在婴儿奶粉中必须添加卵磷脂 。
2、学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率 。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生 。
3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平 。
4、糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢复速度是相当明显的，很多病人可不必再注射胰岛素 。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效 。
5、胆结石患者：每天坚持服用大豆卵磷脂 ， 不仅能防止胆结石形成，而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石 。
6、爱美的女士：卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素 。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润 。
7、便秘人群：卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘 。
卵磷脂的主要来源
卵磷脂主要存在于蛋黄、大豆、动物内脏中，例如牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆等等 。科学证明：大豆卵磷脂的作用更优于蛋黄中的卵磷脂，因其更易于运输胆固醇，使胆醇不沉积于动脉壁 。
如果想要补充卵磷脂却又不想购买相关的卵磷脂产品，可以在日常生活中多摄取上述的食品 。但是，过犹不及，也不能一下子摄入太多，以免引起身体的不适，可以咨询相关医生后在医生的建议下进行有针对性的补充 。
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4、大豆磷脂软胶囊副作用大豆磷脂软胶囊副作用有哪些呢?其实这种产品的副作用并不是很多，一般拉说，这种产品中的大豆卵磷脂的成分约占60% ， 其中含有比较多的油脂，所以说在服用这种产品的时候，也会同时摄入很多的豆油 ， 所以对于高血脂的人们来说，是不适合服用这种产品的，否则可能会对身体早成一定的伤害 。另外就是这种产品中会可能含有机溶剂残留 ， 这与提取方法有关，不过这种物质对于人们来说危害并不大 。所以只要大家不是高血脂的人群，同时服用的时候不要过多服用，只需要适量就好 ， 同时对于大豆不过敏问题就不大 。大豆磷脂软胶囊副作用也不需要有过多的担心，当然了，在使用之前咨询下相关的医师总是没错的 。
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5、我20岁服用卵磷脂软胶囊有副作用吗?经常便秘怎么办?妹妹你说的“卵磷脂软胶囊”主要功效是使思维敏捷、记忆力增强、降低胆固醇，还能够避免胆固醇凝结，预防血管堵塞，预防因动脉硬化造成的高血压、中风、血栓症、狭心症 。是药3分毒 ， 建议你停用，采用食补的方法解决问题 。
关于便秘，我在网上给你找了一些资料，希望对你的健康有积极的补益 。希望你早日恢复正常，健健康康 ， 漂漂亮亮的 。
便秘是指大便次教减少，经常5～6日，甚至更久才大便一次;或虽然1～2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难 。现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬 ， 就发生便秘 。膳食中香料太多，纤维质太多，可致痉挛性便秘；而膳食中纤维质过少 ， 蔬莱和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可致无力性便秘 。便秘日久常会引起头痛头晕 ， 腹中胀满，甚则腹痛，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒，以及痔疮、便血、肛裂 。便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因 ， 中医临床将其分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘、冷秘 。
现据不同临床表现，推荐食疗处方，供读者选择 。
[配方与制作〕香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内 ， 至米花开，汤液粘，端锅即可食 。
[功效与服法] 香蕉又名蕉果 ， 牙蕉 。含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒 。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效 。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口 ， 微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品 ， 每日一餐，久服便秘去 。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于热秘 ， 临床表现为：大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用大量高蛋白 ， 如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症 。
爆炒地瓜叶
[配方与制作] 地瓜叶500克 ， 花生油30克，蒜姜、食盐适量 。将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒两分钟 ， 倒入盘中，即可食 。
[功效与服法] 地瓜叶含丰富的维生素A原，能养胃通便 ， 行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃 。全方共达顺气行滞、通便之功效 。翠绿地瓜叶，点缀几颗白色蒜瓣，瓜叶油亮，清香可口 ， 可为家常便菜，又为防治便秘之药膳 。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于气秘，临床表现为，大便秘结 ， 欲解不畅，嗳气频作 ， 胸胁痞满，腹胀纳呆，舌苔薄腻，脉弦 。本方无明显禁忌症 。
黄芪蜂蜜饮
[配方与制作] 黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克 。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升，兑入蜂蜜搅匀即可服 。
[功效和服法] 黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞；蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便 。全方共达益气润肠之功效 。药液淡黄 ， 甜爽可口，每天服1次，可作为早餐之饮料 。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于气虚型，临床表现为：虽有便意，临厕则努挣乏力，大便并非干硬 ， 便后汗出气短，面色皎白神怯，舌淡苔?。鲂?nbsp;， 本方无禁忌症 。
大枣五仁泥
[配方与制作] 松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克、大枣500克；大枣煮熟，去皮仁，制成枣泥；以上五仁捣为细碎与枣泥混匀 ， 置一密闭容器内备用 。
[功效和服法] 大枣含蛋白质、糖类、粘液质等，能补脾和胃 ， 益气养血；黑芝麻等质润多脂，滋肝肾、益肠胃 ， 全方共达养血润燥之功效 。药泥油亮，口感甜香，每日早晚各一小匙，为小儿、老人、产妇补养之佳品 。
[适应症和禁忌症] 该药膳适用于血虚型，临床表现为，便秘、目眩、面色无华 。头晕心悸、唇色淡、脉搏细涩 。禁用于大便滑痢者 。
[配方与制作] 猪肺250克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片 。猪肺洗净切为薄片 ， 与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟 ， 捞出当归等加入香莱、麻油、味精、食盐适量 ， 端锅即可食用 。
[功效和服法] 猪肺补肺虚止咳嗽，肉桂补肾温阳，当归养血活血，陈皮温中理气，杏仁化痰止咳，润肠通便 ， 生姜和胃除腥 。口感不腻，汤色鲜美，全方共达温阳通便之功效 。每天一次，一餐吃不完 ， 下次吃前应加温，连服10～15天为一疗程 。
[适应症和禁忌症] 该煲适用于冷秘型，临床表现为，大便艰涩 ， 排出困难，小便清长，面色扰白，腹中冷痛，喜热畏寒，四肢不温，舌淡苔白，脉沉迟 。本方禁用于口苦口臭，心烦易怒者；月经期妇女慎用 。
[一般生活宜忌] 首先应保持精神舒畅，每天活动肛部 ， 因排便中枢在腰部，刺激之可促进排便，养成定时排便的习惯 。饮食上痉挛性便秘者应避免刺激性食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒等 ， 少吃生冷瓜果及干菜等含植物纤维素多的食物，慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物 。而宜给半流少渣食物；无力性便秘者则宜食青菜、水果、粗粮等多渣食物，以增进肠蠕动；多吃豆腐等富含维生素B1食品；每晨空腹饮l杯淡盐水，多用麻油、蜂蜜等以润肠通便 。常服泻药不及食疗，您不妨试试 。
来源：《大众医学》
【天然卵磷脂软胶囊的副作用,卵磷脂的作用】非常理解楼主，建议楼主用老乐1号来试试 。我同事吃过的，对便秘真的很有效的，废话不多说，楼主妹妹试过就知道 。希望你快点好起来 。
