核桃、杏仁、榛子、松子、开心果等 。
1、核桃：核桃是胡桃科胡桃属植物 。核桃体表外壳坚硬 ， 需砸开食用 。
2、杏仁：蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子 。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种 。
3、榛子：又名山板栗、尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木 ， 高约1至7米 。
4、松子：松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松的种子 。富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等 。
【坚果类的食品有哪些好处 坚果类的食品有哪些】5、开心果：又名阿月浑子 ， 为漆树科黄连木属的多年生落叶果树 。能适应严酷的生长条件，具有耐旱、抗热、抗盐碱地等特性 ， 可供干旱地区和丘陵山坡大面积种植 。
坚果：坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬 ， 内含1粒或者多粒种子 。如板栗、杏仁等的果实 。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6% ， 还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等 。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸 ， 包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸 。
