每天跳绳几个小时合适 每天跳绳几个小时

每天跳绳几个小时合适 每天跳绳几个小时

【每天跳绳几个小时合适 每天跳绳几个小时】1、跳绳时间不宜长 , 也不宜跳得太高或太快 。要想获得较好的锻炼效果,应尽量有节奏地跳动,如每分钟100—120次,每次坚持3—4分钟 。

2、一般,单次练习不要超过10分钟,然后要歇一会儿,锻炼时间最长在半小时左右 。

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