随着现代生活节奏越来越快 ， 人们的工作、学习也越来越紧张，男人作为家庭的顶梁柱，往往需要付出更多的努力，需要承受较大的压力，身心健康受到极大的挑战 。很多男士为此焦虑不安，出现种种心理障碍 。特别是出现抑郁的表现 ， 影响身心健康发展，导致工作、学习效率低下 。男人应该在平时积极应用饮食调理 。男人如何利用饮食调节抑郁情绪呢?
多吃鲜水果，以及适度食用巧克力，可以有效抑制抑郁的心境 。可以使抑郁的情绪重新变得高兴开朗起来 。如香蕉向大脑供给一种重要的物质，使人充满活力，精力充沛，注意力也更加集中，很好地提升人的创造力，其中的色氨酸，可提高人体活力 。
多吃豆类食品，使自信心增强 。豆类是自然界富含植物蛋白成分的食物，含有较多的优质蛋白、必需氨基酸，促进心脑血管的机能 。
适度吃鸡蛋 。其中的蛋白质是优质蛋白质，而且富含人体需要的氨基酸，蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，对于提高脑力劳动者的机能大有裨益 。
坚果的作用 。如核桃、芝麻等坚果食物，对于提高人体五脏的功能，有益精气 ， 强壮筋骨，健康脑髓有很好的作用 。对于补益人体大脑功能有很好的效果 。
还有谷类、海产品 。可以改善精神迟滞的状况 。其中富含脂肪酸 ， 有效改善身心状况 。
另外，患有抑郁的人，不宜喝浓茶、咖啡;尽量不要饮食酪氨酸含量较多的食物，如乳酪、罐头肉等;尽量少喝酒 ， 会使人更加情绪低落 。还会降低食欲，使人营养不良 。
患上抑郁症，对于男人的身体健康来说，是有不少的不良影响的 ， 会影响男人积极向上的工作、学习态度，影响对生活的热爱情感 ， 甚至产生悲观失望、消极对待工作、学习等多方面的事务，使自己缺乏自信心、自尊心，情绪低弱 ， 导致没有上进心 。必须培养健康向上、乐观的男性情感，使自己充满自信心地迎接挑战 。
【男人如何利用饮食调节抑郁情绪 男性饮食调理】(实习编辑：招敏晴）
