女性怀孕的时候，大多都会担心摄入的营养不足 ， 而影响到胎儿生长，所以每天都会吃很多东西 ， 这就会让体重急剧的增加 。而在生产以后，宝妈们面对自己走样的身材，都是非常苦恼的，希望能够尽快的甩掉肥肉 。那么，喂母乳怎么减肥呢？
1、喂母乳的宝妈想要减肥 ， 就应该选择一种适合自己的减肥方式 。这时候是不能节食减肥的 ， 否则很容易影响奶水的分泌 ， 而且还对自己的健康不利 。宝妈们可以通过调整饮食来进行来减肥，在食物的选择上要科学、合理，并且饮食要均衡 。在吃饭的时候要放慢速度，增加咀嚼的次数 。
【喂母乳怎么减肥】2、喂奶的女性减肥，可以将平时所吃的零食换成水果 ， 这既能够补充营养和维生素 ， 还不会让脂肪出现堆积，不过需要选择糖分低一些的水果 。平时还应该进行锻炼，不用做太激烈的运动 ， 只要平时早晚散步 ， 多做些家务就可以了 。
3、在产后哺乳期进行减肥 ， 宝妈需要优先保证奶水的供应 。所以减肥的速度是不能太快的，宝妈的减肥速度最好是控制在每周减1-2斤体重 。要是减重太快，就会让奶水分泌不足 。
