1、控制好饮食：特别是对于一些易胖体质的朋友而言，控制好饮食特别重要 。少吃些含糖量、脂肪量比较高的食物，少喝碳酸饮料多喝水，尽量不要吃宵夜，不要吃饱了躺着 。
2、尽量不要吃辛辣、生冷、油炸、油腻等刺激性食物 。
3、运动瘦肚子：平时的时候，可以跑跑步，可以每天做仰卧起坐 。每天坚持做4组! 20个一组 。
仰卧起坐做的时候注意控制节奏 ， 要慢慢增加次数，避免出现肌肉酸痛的情况，另外 ， 要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
4、按摩腹部：腹部运动后，顺或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。按摩时间：早晚一次，早上起床前，晚上睡着前 。做一个月试试 。
【怎么瘦肚子上面的肥肉】5、有氧运动 无氧运动组合锻炼：
有氧运动：跑步、跳绳、原地跑步等，选其一，做三分钟；
无氧运动：徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿、徒手箭步蹲、平板支撑、坐姿收腿、仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹?。┑龋?选其一，做一分钟 。
