核桃仁儿大家肯定都很熟悉，它是生活中常见坚果食材核桃中的果仁，也是一种可以直接食用的食材 。这种食材中含有大量不饱和脂肪酸和一些植物蛋白 ， 能滋补身体也能健脑益智，它的作用还有很多，下面我会带大家一一去了解 ， 同时我会让大家全面了解核桃怎么吃效果好 。
核桃仁的功效与作用1、美容养颜
核桃仁是一种可以美容养颜的食材，它含有丰富的亚油酸和亚麻酸 ， 以及微量元素钙和磷，这些物质都是天然的美容成分，它们能润泽肌肤也能，预防须发早白，平时人们多吃核桃仁不但能滋养细嫩肌肤，还能减少脱发掉发、须白早白等多种不良症状发生 。
2、健脑益智
平时多吃一些核桃仁 ， 能健脑益智 ， 能让人们变得越来越聪明，它还有维生素b和维生素e以及微量元素磷脂和微量元素锌等营养成分，都能直接作用于人类的大脑，能促进脑部发育，提高记忆力，更能防止脑功能退化，对中老年人群高发的老年痴呆有明显预防作用 。
3、保护心血管
核桃仁对人类的心血管有明显保护作用 ， 它含有的黄酮类物质和酚类成分还有维生素e都是天然的抗氧化成分，能减少人体内氧化反应 ， 发射可以增加血管弹性，也能清除血管壁上积存的胆固醇，平时人们食用核桃时 ， 不但能软化血管，还能促进血液循环对维持心血管健康有很大的好处 。
核桃仁的食用方法【核桃仁的功效与作用及食用方法禁忌 核桃仁的功效与作用及食用方法】食材有多种不同的使用方法，平时把他从核桃中取出以后可以直接吃，也可以把它与大米和桂圆以及红枣等食材放在一起煮粥喝 ， 另外各大餐厅还喜欢用核桃仁和冰糖，一起制成琥珀核桃仁，做好以后的琥珀核桃仁味道甘甜口感香脆特别好吃 。
