在怀孕期间做好乳房的保养，并在产前一个月每天用温开水对局部进行按摩热敷 ， 以促进乳房的发育和完善，为产后宝定能顺利的吸吮提供更方便的准备 。产女多饮水多喝汤 ， 都可以让乳汁的分泌量更充分 。那么如何促进奶水分泌？
1、增加吸吮的频率
宝宝不定时且更为频繁的吸吮可以刺激乳汁的分泌，而且吸吮的次数和持续时间都与乳汁的分泌量有密切关系 。在哺乳刚开始的3分钟，乳汁的分泌量会是比较多的，而吸吮的8分钟以后乳汁量会慢慢的减少 。
【如何促进奶水分泌】2、产妇多加强营养
哺乳期妈妈们要注意膳食的营养，它一方面可以满足身体能量的需求，另一方面还可以满足乳汁分泌时对营养素的消耗 。烹调的方法要以烧、煮或者炖为主 ， 并在进餐的时候多喝一些汤 。除了正常的一日三餐，还可以适当的加餐2到3次 ， 在两餐之间多喝一些水，这样也可以让乳汁的分泌量更充裕 。
3、避免不良情绪对乳汁的影响
哺乳期如果产妇经常性的出现愤怒和焦虑的情绪，都会使乳汁的分泌量大受不良影响，还有可能会导致宝宝的消化功能障碍 。
