1、两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时 ， 两脚用前脚掌迅速蹬地 ， 膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线 ， 至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地 ， 落地后屈膝缓冲 ， 上体前倾 。
【跳远技巧和方法介绍 跳远技巧和方法】2、跳远时 ， 服装鞋子对成绩也是有影响的 ， 服装最好是穿宽松轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低帮鞋，鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地发力 。
