人在一年四季之中，都有可能发生感冒 。感冒的类型也很多，有风寒感冒，风热感冒，流行性感冒，病毒性感冒等 。一般是根据不同感冒的症状来划分的 。当人感冒后常常出现浑身无力，食欲不振的症状 。那么，感冒吃什么清淡的菜谱?下面大家一起来跟随小编了解一下吧 。
感冒发烧时多喝水，吃点清淡的如稀饭 ， 尽量少吃大鱼大肉油腻的饮食，要保证睡眠充足 ， 盖被子睡出身汗就好了 。多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对产生抗体的单核巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用 。绿叶蔬菜含有较多的维生素C ， 对感冒病毒有一定抑制作用，这些对治疗感冒是有好处的 。
感冒吃什么清淡的菜谱，治疗感冒饮食要清淡稀软 。一般来说，感冒患者的脾胃功能都会受到影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担 。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食对治疗感冒是有好处的 。
治疗感冒的时候适当多吃些富含锌的海产品如牡蛎等 ， 对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处 。另外，蔬菜水果属碱性食物 ， 摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖，可以很好的治疗感冒 。
治疗感冒的时候要多喝宜开水 。感冒者常发热、出汗 ， 体内丧失水分较多 。大量饮水可以增进血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体温得到及时的散发 。因此，没有胃病的感冒者，饮用淡绿茶水，则效果更好 。茶叶有很好的利尿作用，且兼发汗、健胃的功效，还能清消内热继而治疗感冒 。
以上就是关于“感冒吃什么清淡的菜谱”的简单介绍 。感冒是由于生活中的细节引起的 ， 大家在日常生活中，要多注意保暖、保湿、加强锻炼身体，提高自己的身体的免疫力 ， 这样才能更加健康的生活 。
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