1、如果是在身心较疲惫的状态下进行了健身 ， 营养上又没有及时补充，可能会加重疲劳感，尤其是日常有咖啡依赖，好饮浓茶 ， 喜欢重口味食物，作息不规律，压力较大的人，这时的健身活动也是一种能量的消耗，影响到睡眠等多方面 。这种情况下建议分析压力源，调整身心压力状态，多闭目养神，注意补充适量优质蛋白 ， 尤其是蛋类，丰富新鲜蔬果豆薯，以及多维 。可辅助用薰衣草、洋甘菊等芳香精油扩香，帮助舒缓神经紧张 。
【白天健身晚上睡不着怎么回事 白天健身晚上睡不着解析】
2、如果只是长久没健身，活动后导致了神经兴奋性睡不着觉，也不要紧张，睡前少量饮用热牛奶，放开手机，调匀呼吸节奏 ， 静待自然入睡 。
3、日常可注意晒太阳，补钙，颈椎健康等方面 。
