1、强健筋骨，我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人 ， 因为竞走是一项全身锻炼，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动，长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效 。【原地竞走的好处 竞走的好处】
2、减肥，这应该是现代人最关心的一点，竞走运动是一种长时间，中强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身锻炼肌肉，竞走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉，特别是塑造腿部、手部、小腹的线条 。
3、促进血液循环 。我们长时间坐在办公桌前 ， 气结血瘀，通过竞走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢 。
