1、“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上 ， 注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力 ， 脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
2、“自行车运动”身体平躺在地板上，双手放于脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
【运动瘦腰的最快方法 运动瘦腰的技巧】3、交错腿运动 。身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起 ， 尽量向上抬 ， 使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次 ， 之后重复进行这个动作 。
