减肥期间可以选择以下这些食物，有助消耗脂肪，不容易长胖 。但主要还是均衡饮食 ， 多吃绿叶蔬菜和粗粮 。
1、 猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维 ， 它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化 ， 防止便秘，迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物 。猕猴桃含有维生素C、E、K等 ， 属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身、美容有独特的作用 。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇，吃多少也不怕 。猕猴桃的根还有清热，利尿，活血 ， 消肿的功效 。
2、 黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效 。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪 。
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3、 西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低 。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效，能起到排毒、减肥的作用 。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食 。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得 多 。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者 。此外，白萝卜还有利水消肿的作用 。
