1、预防动脉血管硬化 。
黑豆的热量是比较高的 。其中每100克黑就有71大卡的热量，蛋白质占36～40%，所含有的植物蛋白品质非常高 ， 易于人体消化吸收 。油脂占15%，主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢 。
此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内 。在动物试验之模式下，高胆固醇血症的兔子摄食黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度 。最近初步的研究证实，烘烤黑豆能降低23%人体血浆中三醯甘油酯的浓度 。
2、抗老防衰 。
黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮 。这些成份具有抗氧化才能，维生素E能捕捉自由基 ， 成为体内最外层避免氧化的保护层;黑豆种皮开释的赤色花青素 ， 可铲除体内自由基，在酸性(胃酸分泌时)抗氧化活性更好 ， 进而增强活力;异黄酮已证明具多种生理功能，比如：防止骨质疏松症、防癌与抗氧化 。故黑豆可用在特定疾病的保健饮食，根据现在人体研讨显现 ， 每天服用40克烘烤黑豆能推迟低密度脂蛋白(坏的胆固醇)的氧化 。
3、预防便秘 。
【煮黑豆吃有什么功效和禁忌 煮黑豆吃有什么功效】黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除 ， 能改善便秘;而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用 。
4、防止大脑老化 。
黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用 。
5、美容护发 。
黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸 ， 对乌发不变白也有帮助 。
