一、感冒吃的菜谱：
1、多吃新鲜蔬菜水果 。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨，雪梨冰糖水 ， 绿豆，生姜、羊肉汤、其他肉类食品、要多吃些菇类能增强抵抗力 。
2、不宜吃油腻食物和吃海鲜贝壳类等海产品 。
3、感冒发烧时多喝温开水，多睡眠，盖好被让它出汗，同时保持室内通风 。
4、多吃一些杂粮粥，比如：小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等 。
5、多喝一些姜汤，能帮助祛湿驱寒 。
6、少吃垃圾食品 。比如：油炸食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品、腌制类食品、冷冻甜品类食品等 。
7、从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物 ， 如粥、汤等 。
【感冒吃什么菜谱】二、如何预防感冒：
1、经常坚持运动，养成合理饮食习惯 ， 戒烟少酒 ， 不熬夜 。
2、多开窗户，保持室内空气流通 。
3、多喝一些保健饮品：绿茶、红葡萄酒、蘑菇汤、豆浆、酸奶、骨头汤等 。
