1、每天工作很累还要健身吗 工作和健身如何安排1每天工作很累还要健身吗
根据自己的情况来选择吧 ， 因为身体和精神状态不佳是对于健身的效果也会有不小的影响，如果你的工作内容中体能消耗为主的话，建议休息来恢复 。若是你的工作更多的是脑力活动，那么你还是可以选择进行健身 。
2工作和健身如何安排
推荐作出自己的健身计划表，根据工作情况来制定，你可以选择早上或晚上这种时间段来锻炼，因为有着充足的时间 。当然你也可以选择在工作间歇插入锻炼，这样能够利用每个空闲时间 。
如果工作比较辛苦可以适当减少健身的强度，以便能够提高完成度 。
3什么时候健身最好
健身的时间最佳是在傍晚时分 ， 当然这是不考虑工作的情况下，这个时间段内人体拥有最高的体温，各类激素分泌和肌肉关节敏感度都达到很高的水平 ， 此时健身能够有着最佳的运动状态和运动效果 。
4健身一周需要几次
建议一周至少要进行3次，当然是要保证每次锻炼都有着很好的效果的情况下 ， 而不是纯粹的打卡，之所以选择一周至少3次，主要是考虑效果 ， 这需要足够的刺激才能有着显著的成效 。
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2、特别累还需要锻炼吗劳累过度的人是不需要锻炼的，也是不适合锻炼的，这个时候她需要的是休息 。只有休息好了他才能够参加锻炼，不然的话会适得其反，使自己的身体受到伤害 。
您好，建议去休息 。锻炼并不是每天都必须要练的 。也需要科学合理的训练 。充足的休息也必须要有保障的 。
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3、当你工作累了,应该用休息还是运动来缓解疲劳?有专家认为，不论工作形态为何，上班所引起的疲惫还是靠运动纾解最好 。不过，若睡眠不足、体力不佳或低血糖则要避免 。
人体的肌肉系统依收缩速度，分为快缩肌和慢缩肌 。一般常见的工作形态如久坐、久站，乃至于在外走动如业务工作，优先使用到的都是慢缩?。绻谷砑∪舛寄艿玫蕉土叮嵘宓木瘛⒒盍?nbsp;， 还是要进行有强度的运动，训练到快缩肌，才能对健康、体能有所助益 。
台湾师范大学重量训练课程教练张博勋则将工作疲累分为心理疲累、身体疲累 。若属于心理上的疲累 ， 下班后运动可以纾压；若是属于身体疲累 ， 进行一些肌肉训练，有助将下肢的血液打回心脏，避免静脉曲张 。
但注意！以下3种状况不适合运动
尽管专家认为工作所带来的疲累大多可靠运动改善 ， 但如果身体出现下列情形，还是选择休息较好 。
1.熬夜工作
运动会增加大脑的负荷量，是需要专注的活动；倘若身体长时间缺乏休息，勉强从事运动很不安全 ， 容易因无法集中注意力而受伤 。
因此如果已连续数天熬夜加班，身体最需要的是休息，不是运动 。
2.体力不佳
一如所有运动，体力都是需要考虑的重点 。有些人体力本来就不佳，下班后又身心俱疲，这时如果又从事极度耗费体力的剧烈运动，导致晚上睡不著，或隔天醒来仍然疲劳，就表示身体已难以负荷 。
如果出现这些现象，下班后就别再拖著疲累的身子去运动 。
3.低血糖
如果下班后身体因血糖过低而疲惫，则不适合运动，要先进食；等到感觉体能恢复，再考虑运动 。
当工作累的时候一定要保证充足的休息 。只有休息好了 ， 以后才能够用运动来缓解自己的疲劳 ， 而不能够在自己累的时候用运动来缓解疲劳 。反而会导致自己受伤 。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下 。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象 。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难 。世上本无事，庸人自扰之 。或许我只是一个庸人罢了 。为什么要去寻找什么的宁静呢?其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里 。我反思了又反思 。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么 。生活中的种.种 ， 总是在一些特定的日子里牵动人的思绪 。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻 。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的 。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透 。人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然 ， 这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打 ， 然后是反思的终结 。没有真正好处上的激动，没有对生命对自然真正发自内心的崇敬，没有一种对人生、对世界的感激与欣赏，没有那种通透的理解，没有一颗善良的易感的心灵，也就没有最后的悟醒，更没有那种自然而然地流露出来的恬淡与超脱 。许多时候为了寻求宁静而产生的动力，远远大于一切外部事物所引发的某种力量，每一个人在追寻宁静的过程中，也可能是一种精益求精的过程 。这是为什么呢?我笑着问自己 。对于一个真正融入生活中的人来说，会感叹世界造物的神奇 。会对生命和自然发自内心的崇敬与关心 ， 这才是一种真挚的感激与赞叹 。
1.
休息,或者说睡眠确实是缓解疲劳的好方法 有理论认为睡眠是一种主动抑制过程,当抑制过程在大脑皮质内广泛扩散,并扩散到皮质下中枢时就引起睡眠 。说的简单一点就是,因为你连续工作,身体中的某些激素发生了改变,然后脑子接收到这种信号就觉得你累啦,要睡觉啦~ 在睡眠过程中,我们对外界的感知能力会有所下降,身体的许多活动也会减弱 。但是生长激素的分泌会增多,糖原和蛋白质合成代谢加强,这对于机体的休整恢复是十分有利的 。
2.
但你加班的疲劳并不能让你熟睡 大多数关于疲劳和睡眠的学说都认为,无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护性抑制发展的结果 。也就是说,不管你是动脑子动的
当工作累了，肯定是要休息，这样才能真正缓解疲劳 。
如果通过运动来提神醒脑，只是当时可以继续工作，但过后只会更加疲劳，只是饮鸩止渴的做法，并不可取 。
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4、每天工作很辛苦了,我还要坚持健身吗如果工作造成的精神消耗大，那么适度的体育锻炼可以舒缓身心，调节情绪 。
如果工作造成的体力消耗大，那就不能再锻炼了，再锻炼的话身体损耗就更大了……可以做一些放松运动，舒缓身心 。
应该坚持，健身效果不说了，还可以转换心情，增加内啡肽的产生，如果是下班后至睡前这个时间段健身，请选择一些强度不大的健身项目，强度过大，会影响睡眠
不需要，有着空还不如打打游戏好好休息，幸福生活
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5、一天都很忙在不停的动还需要运动吗一天都很忙，在不停的动，这个跟运动是有非常大的区别的，运动是有提前计划和系统的课程来帮助你更好的健身，跟你不停的动势是不一样的，你不停的动只是证明你的身体在动，但是并没有使自己身体的各个部分得到有效的锻炼，但是运动可以帮你的身体各个部分都得到有效的锻炼，提高身体的免疫力 。
这种情况是不再需要运动了，再运动的话就是超强度的运动了，那是不科学的 。更使人感到累，因为工作中流动性很大 。这就可以说是既做了工作又有了锻炼 。没必要再去专门运动了 。
一天都在忙都冻得运动没有什么直接的关系，
【每天干活很累还用锻炼吗,每天工作很累还要健身吗 工作和健身如何安排】需要的，不停的动和运动是不一样的 。
