1、秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩 。它的属性偏寒凉，烫熟后蘸掺有蒜末、辣椒末的酱油食用，可以稍微平衡它的寒凉，但脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人，还是不宜吃太多 。秋葵加入咖喱和其它调味料一起煮，味道便迥然不同，对秋葵不大习惯的人，不妨一试 。
2、秋葵也能生食，洗净后冷藏能保存几天，鲜味不减 。不过 ， 秋葵跟蔬菜一样 ， 因为含有较多的钾 ， 洗肾病患要烫过再食用 。料理时，可把氽烫后的秋葵，卷上培根，再撒点起司粉，用锡箔纸包覆后放进烤箱烘烤，由于秋葵跟起司都富含钙质 ， 可以增加钙质的摄取量 。
【秋葵的功效与作用吃法 秋葵菜谱】
3、注意用沸水氽烫一下秋葵可以去涩 。烹饪秋葵不能用铁锅 ， 会变色 。为了保持秋葵的营养成份和口感，一般如果白灼，氽水时间不要超过三分钟 。炒制的话，时间不要超过五分钟 。
4、为了保持秋葵的营养成份和口感，一般如果白灼
5、秋葵切段炒的时候，会有粘液 ， 有些人为了菜肴的美观，会事先把粘液洗去再炒，其实绝对不推荐这样做 。秋葵的粘液正是它的营养精华所在 ， 所以，不要怕粘 ， 粘的才是营养的 。
6、秋葵一定不要加水炒 ， 大火爆炒变色即可 。生一点比炒软了好 。生吃都可以所以不必担心，炒久了营养就流失了 。
