单手哑铃的标准动作 单手哑铃减肥方法 06-03 生活知道 1、将哑铃放在平板凳的两侧,一条腿跪在凳子上 , 同侧手臂也放在凳子上支撑身体 。另一只手拿起地上的哑铃,手臂自然下垂 , 掌心向内 。腰部弯曲,背部挺直,上身与地面平行 。这是动作的起始位置 。 2、呼气的同时,用背部的力量将哑铃上拉到胸部侧面,上臂紧贴身体,上身保持不动 。 3、 在顶端稍适停留 , 感受背部的肌肉收缩,然后缓缓将哑铃降回起始位置,同时吸气 。 【单手哑铃的标准动作 单手哑铃减肥方法】4、重复以上动作至推荐次数,然后换另一边继续 。 相关经验推荐 王者荣耀:s28赛季设置上的调整,关羽玩家深受其害 超级精灵球怎么卡级,超级精灵球新手 无期迷途哈梅尔强度怎么样-哈梅尔技能强度介绍一览 儿童冬季护肤品怎么买 冬季宝宝做好这些皮肤护理 珊瑚树多肉怎么养 2021年一季度淄博经济 淄博一季度GDP超1000亿元 房屋租赁合同民事起诉状该怎么写 如何保存西红柿,才能延长保鲜期? 天津海河英才落户准迁证邮寄多长时间寄出? 可可粉怎么做蛋糕淋面 可可粉松糕 青少年吸烟危害巨大,戒烟有方法 最个性的心灵鸡汤:如果男朋友不理你,你就单身给他看 孕期怎么护理皮肤 维生素E的作用与美容方法 有狐臭可以喂母乳吗 为什么有狐臭婴儿不吃母乳 内蒙高考成绩公布时间2020 内蒙古高考成绩公布时间2020 老子八章原文 老子八章 红莲芡实米糊 红莲芡实米糊怎么做 传祺gs8收音机怎么关闭 元气骑士tap宠物要怎么获得 元气骑士里面的tap宠物怎么获得 豆角烧茄子的家常做法 豆角烧茄子的家常做法介绍 关于教师节的古诗和句子 有什么关于教师节的古诗 为什么喝酒头疼,喝完酒会感觉到头痛,这是怎么回事? 蜂王一出生就是蜂王吗 怎样才能捉住蜂王 赞美教师的诗 用于赞美教师的古诗名句 赞美母亲的诗歌 赞美母亲的诗歌列述 在海上怎么判断方向呢? 海上怎么确定方向 王杰演过的电影有哪些 王杰演过的电影 秋葵炒蛋 做秋葵炒蛋的步骤