做健康男人，其实只要注意日常饮食 ， 多吃一些强肾壮阳的食物，做健康的男人并不难 。
2、牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。
其味咸，性微寒 ， 有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。
对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果 。
3、鸽肉白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有强肾壮阳、强壮性机能的作用 。
同样白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样 ， 含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分 ， 它的营养价值很高 。
4、羊肾羊肾又名羊腰子 。
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。
其味甘 ， 性温 。
有生精益血、壮阳补肾功效 ， 适用于肾虚者食用 。
5、淡菜淡菜又名珠菜、壳菜 。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等 。
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效 。
适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症 。【男人吃什么可以强肾壮腰 男人吃什么强肾壮阳效果好】
男子常食可强壮身体增强性功能 。
6、松子强肾壮阳的食物有哪些？松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效 。
松子仁中含有较多不饱和脂肪酸等营养 。
对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效 。
7、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。
其味甘，性平，有补中益气、强肾壮阳功效 。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有健进精子形成作用 。
成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
8、驴肉驴肉俗话说：“天上的龙肉 ， 地上的驴肉 。
”中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、强肾壮阳、安神去烦功效 。
驴肾，味甘性温 ， 有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。
可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
9、韭菜韭菜除了是食物外，还是一味传统强肾壮阳的中药 ， 韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等 。
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出 ， 所以在药典上有“起阳草”之名 。
10、鹌鹑鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品 ， 有补益强壮作用 。
祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，强肾壮阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨 。
