1、练瑜伽为什么体重增了1练瑜伽体重不降反升高是怎么回事肌肉比例的增加刚开始练瑜伽时，消耗脂肪减肥的同时 ， 还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积 ， 加强肌肉的功能 ， 从而提高肌肉在身体成分中的比例 。如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现练瑜伽后体重不减反增的情况了，这种情况在练瑜伽的初期最为明显 。
体内糖原增加平时没有练瑜伽的习惯，现在突然去锻炼出现体重增加，一般不是脂肪的增加而是身体内的糖原增加和水的驻留 。练瑜伽后在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的 ， 而在这个过程中 ， 身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了跑步后的体重是增加了 。
肌肉毛细血管增加练瑜伽能刺激肌肉，让肌肉的新陈代谢加快 ， 使得毛细血管和水分增多，这一部分物质的增多也会导致体重增重 。
饮食不合理练瑜伽特别是初期，练瑜伽后内脏器官得到调理，胃口和吸收消化变好了 ， 饮食上还是以前一样的摄入量，会造成体重增加；
另外有暴饮暴食、大量吃高热量高脂肪食物的现象 ， 使得摄入量大于消耗量也会导致体重增加 。
运动强度不够要想达到燃脂效果，练瑜伽要达到一定的时间和次数，而一些人刚开始练瑜伽，因此很多动作不能完成，可能做个几分钟就不想继续，自然是起不到消耗体内脂肪的效果，而另一方面肌肉和其他物质、饮食摄入量的增加，就会导致体重出现增加的情况 。
作息不规律日常的作息不规律，经常熬夜，即使保证了瑜伽的练习量，可能也会影响瑜伽的减肥效果，导致体重增加 。
2练瑜伽体重不降反升高正常吗多数属于正常现象 。
练瑜伽体重不降反升高并不是每个人都会出现的 ， 因人而异，而出现这种情况的人如果有合理饮食 ， 保证锻炼强度，多数是正常的，是由于练瑜伽初期的肌肉比例、体内糖原的增加所致，而人体本身体重就会有波动的情况，一般来说经过一段时间的练习之后会恢复正常，并开始下降 。
3练瑜伽体重不降反升高怎么办练习瑜伽时如果有体重不降反而升高的现象，可以采取以下方式：
继续坚持练瑜伽很多人练瑜伽时看到体重不减反增 ， 可能就会想要放弃，但其实只要合理的继续坚持下去，体重就能调节过来，看到减肥效果 。
保证练习强度练瑜伽要减体重，保证运动强度很关键，一次练30-40分钟，每周至少练3-5次 。
搭配其他的有氧运动单纯的进行瑜伽可能减肥效果有限，而且体重减到一定程度会出现平台期，因此最好的方式是搭配其他的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽等，减肥效果会更佳 。
适当增加力量训练不妨先适当做力量训练如卷腹、仰卧起坐、俯卧撑等再练瑜伽 ， 按照力量3：有氧7的比例锻炼，这样可以先让力量训练消耗糖原，提高新陈代谢率，再练瑜伽的时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段，提高减肥效率 。
配合饮食想要减肥，除了运动之外 ， 饮食也是很关键的，所以在练瑜伽的同时，要注意配合饮食，控制热量和脂肪的摄?。苊獬愿呷攘俊⒏咧镜氖澄铮?不要暴饮暴食 。
另外在练习瑜伽前2小时是不能进食的，否则，身体器官需要进行消化吸收，在有负担的情况下，减肥效果也会大打折扣 。
4练瑜伽多久能看到减肥效果至少坚持6周 。
一般来说部分人刚开始练瑜伽时出现体重增加的情况，在坚持练4周左右的时间后，身体适应了运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来，这时体重也会慢慢出现下降的趋势 ， 到了6周左右就能慢慢见到塑形减肥效果了 。
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2、在做瑜伽,为什么做着做着身材看着苗条了很多,别人都说我瘦了,但是体重…这也是正常的一种现象
应该去查看一下体脂
不要光看体重的啊
身体苗条了，体重在增加
说明你的体脂在降低
也就是说脂肪少了
瘦肉多了，这才是健康健身
【练瑜伽为什么体重飙升,练瑜伽为什么体重增了】没事，长肌肉了，肌肉密度大，会比较重一点 ， 怕的话以后做一些轻松的瑜伽，不怎么使劲的那种
现在的你什么样子
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3、练瑜伽为什么体重会增加1、练瑜伽本身运动量不是很大 ， 那么消耗热量就很有限，想降低体重恐怕效果很微弱 。
2、练功期间需要控制饮食 ， 这是增加体重的主要因素 。之所以自己感觉体重增加，可能是饮食因素，需要自我
检查原因和控制 。调整饮食结构 。
3、练功期间需要做同时做适度体育运动 ， 增加消耗，可以达到事半功倍的目的 。
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4、练习瑜伽后体重为何增加了?——–林晓海（蝉舟瑜伽馆资深瑜伽导师）1、 体重轻、身体瘦的学员，练瑜伽后 ， 身体各部机能得到调整，体重会增加 。2、 缺少运动的人，身体需要一个调整过程，此时饮食量会增加 ， 不必担心，身体经过一段时间调整后，会调整到正常体重 。
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5、坚持瑜伽一段时间后,体重不降反增,可能是什么原因呢?很多人在练习瑜伽初级都会出现体重不降反增的情况，产生这样的现象有很多种原因，自身体质、身体摄入食物多少、初接触瑜伽存在磨合期等 。而且，练习瑜伽以后增加的体重不一定是脂肪 ， 很大可能是肌肉 。肌肉的密度比脂肪要大得多，这也是为什么你看上去没有胖，实际体重却增加的原因 。
↑练习瑜伽可以促进新陈代谢，调节身体内分泌系统 ， 所以，体重增加也可能是身体不协调导致的 。
体式详解：面部朝下，身体平卧在地面上 。双脚离开地面向后抬起，同时腰腹用力 ， 双手向后伸展，使胸部离开地面，双手抓住脚尖向前拉 。脚掌放在肩膀上 ， 两手肘在身前支撑周四地面上 。胸部和腿部都离开地面，腹部贴紧地面 。
2、鹤禅式变式
↑在练习瑜伽前，总是找种种借口多吃几口吃的，练习的时间越来越短 。
体式详解：自然站立在地面上 ， 双腿并拢，膝盖弯曲，身体重心下移 。深蹲 ， 上半身向前倾斜，头顶顶地，做头倒立起式 。手肘屈起 ， 双手相对放在，面前的地面上 。两腿在空中相交，向身体方向折叠靠拢 ， 膝盖顶在两肘上 。
3、单手倒立平衡式
↑做完运动后，身体消耗大量的能量急需补充，所以难免会增大饭量 。
体式详解：我们可以从下犬式进入，做手倒立姿势 。双臂支撑身体重量 。双腿向身体两侧分开 ， 两腿平行地面呈一字马状 。左手慢慢的离开地面 ， 向天空方向伸展 ， 呈单手倒立状 。这个体式可以靠在墙壁上练习以减少压力 。
↑没有真正领会瑜伽运动的真谛所在，只看重形体，并没有去更深入的了解瑜伽功法 。
体式详解：脸部朝上身体平躺在地面上 ， 双膝屈起使脚跟放在臀部下方的位置，双手放在头部耳边两侧的地面上，指尖同脚尖方向一致 。四肢用力向上撑起，胸部外扩 ， 腰部上弯 ， 身体向前倾斜，手臂和腿部保持伸直状态 。左腿屈膝内收，左手握住左脚踝 。
5、V字扭转式
↑所以我们在练习瑜伽的时候，一定要戒骄戒躁 ， 不要急功近利，顺其自然就好 。
体式详解：双腿伸直，坐在地面上，上半身保持直立的状态 。双膝屈起 ， 两腿向身体方向折叠靠拢，双手从双腿中间抓住脚跟，将双腿向上拉直，呈v字式 。腰部向右侧扭转，左手抓住右脚，右手从头顶越过抓住左脚 。
6、俯卧神猴式
↑出现体重不降反增的现象也是好事 ， 说明瑜伽对你的身体是有作用的 。
体式详解：自然站立在墙前，右腿向前迈一步 。腰部向下弯曲，头部贴在右腿上，双手向后方伸展，五指分开撑在地面上 。左腿伸直 ， 向后方抬起，左脚抵在墙面上，双腿成一字马 。
我觉得练习瑜伽不一定能达到减肥的效果 ， 当然还有控制饮食，瑜伽只是一项运动，可以帮助我们塑形或者锻炼身体，如果练习瑜伽之后不注重控制饮食，一样达不到减肥的目的 。
可能是脂肪转化成了肌肉 ， 也可能是没有控制饮食 。运动后不拉伸就会产生肌肉，同时，要想降体重，也要运动和控制饮食同时进行 。
这个不必担心，可能是练习瑜伽以后，身体的肌肉比例增加了，而肌肉比脂肪重，这就造成体重增加了，继续练习最后会瘦身的 。
