小学四年级学滑冰鞋的技巧 小学生滑冰鞋

小学四年级学滑冰鞋的技巧 小学生滑冰鞋

1、锻炼腿部力量
在滑轮滑时,身体的重心靠下 , 基本都是靠腿部的力量支撑整个身体,所以在学习轮滑前 , 可以加强腿部力量的锻炼 , 比如扎马步、跑步等 。
2、学习站立方法
穿上轮滑鞋的站立方法跟我们平时穿鞋站立方法不同,刚开始学习如果坐在凳子上穿好轮滑直接站立 , 很容易摔跤的 。基本的站立方法是:轮滑鞋穿好后,蹲在地上 , 左脚跟顶住右脚内侧 , 成T字形,左右脚互相支撑,然后手扶着膝盖慢慢站立起来 。

3、原地踏步练习
要想会滑首先得能站稳并且能慢慢走 。练习踏步时可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上 , 双脚由T字变成外八字向前踏步 , 重心移至左腿,右腿向后伸,重心移至右腿,左腿向后伸,重复把重心在左右腿上练习 。

4、滑行练习
经过原地踏步练习后,就可试着滑行了,滑行的基本动作是左脚在前成弓步,右脚向侧后蹬出,上身向前微倾,重心放在左脚上;然后右脚收回到左脚内侧 , 右脚向前滑出 , 左脚向侧后蹬出,重心由左脚移动到右脚 。

5、掌握停止的方法
轮滑鞋下方都是轮子,停止不是我们简单的站立就可以停止的,一般的停止方法有:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停 。初学者要掌握的是正中切法,双脚平行 , 把有刹车器的那只脚向前推出 , 脚尖微向上,使刹车器磨到地面就可以了 。
6、学习伤害较小的跌倒方法
【小学四年级学滑冰鞋的技巧 小学生滑冰鞋】初学者少不了会摔跤,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部位完全承受撞击,来减少某一部位的受伤程度 。

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