1、保证充足的睡眠 , 睡眠的质量是关系到荷尔蒙水平的 , 失眠会导致皮质醇分泌增多,让身体储存更多脂肪;
2、定时定量用餐 , 不按时吃饭,很容易降低身体的新陈代谢,当身体处于饥饿的状态 , 全身的代谢速度都会减慢 , 所以,一定要按时吃饭 , 并且要均衡营养;
【提高代谢的方法 提高代谢的方法介绍】3、多喝水,充足的水分可以增加血液循环的速度,同时提高新陈代谢,平时,不要等渴了才喝 。
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