1、牛奶：牛奶富含丰富的矿物质或微量元素，是非常好的优质蛋白质 。熬夜时或是熬夜过后，喝牛奶，可以很好的补充身体因熬夜而流失的营养物质 。让身体更好的恢复健康状态 。喝的量大约是一次250ml左右，也就是一杯 。喝的过多，如易造成腹胀或腹泻等 。
2、粥：通宵熬夜后，身体需要补充大量补充碳水化合物来恢复消耗的能量 。而粥是比较好、比较容易吸收的碳水化合物 。熬粥时，可以加点桂圆肉、红枣等含镁的水果或坚果 。【熬夜到凌晨吃什么 熬夜到凌晨吃什么好】
3、含镁的蔬菜和水果：镁元素，是身体能量活动的重要参与者 。适当的补充镁元素，能更快更好的恢复身体的健康状态 。含镁较丰富的蔬菜：大部分的青叶蔬菜、茄子、萝卜、莳茹等 。含镁较丰富的水果：葡萄、香蕉、柠檬、橘子等 。含镁较丰富的肉类：紫菜、海参、鲍鱼、硅鱼、贝类等 。
4、肉汤：肉汤，特别是骨头汤，富含丰富的营养物质，而且更利天身体的消化和吸收 。是非常好的熬夜后，滋补身体的食物 。切忌不易太过油腻 ， 可以加些蔬菜一起熬制，比如胡萝卜、苦瓜、玉米等 。
