女人经期补血吃什么好？由于女性在经期失血会比较多，这时一定要做好补血的工作，那么女人经期补血吃什么好呢？
月经后注意吃啥
【女人经期补血吃什么好呢 女人经期补血吃什么好】因月经失血 ， 尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此，在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
月经期间如何补血
1、经期
经期要注重经血流通的顺畅，避免经血凝固、停滞 。在饮食上要多加注意，不吃凉性食物不喝冷饮;多吃温性食物多喝热汤;忌辛辣刺激性大的食物 。做好保暖的工作，天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉 。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等 。
2、阴长期经期结束后
经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说 。阴长期要滋补肝肾 ， 使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备 。阴长期有两个注意事项，不能熬夜 ， 熬夜亏阴血；不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调 。
3、排卵期两次经期中间的几天
古人云，女性每月必有一天身体微热 ， 下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期 。随着体内阴血的增长 ， 阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒 。排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的 。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等 。
4、阳长期排卵期后
排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛 。这个时期要特别注意保暖，受凉不得 。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃 。可以食用淮山药粥，健脾又益肾 。
补血吃什么好 这些补血误区千万别犯
春季是养生的好季节，更是补血的最佳的季节，但是对于如何进行健康的补血 ， 相信很多人都是有很多的误区，补对的话那就可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅，但是一旦补错的话那就会后果很严重 ， 到底该怎样补血呢，下面跟随小编一起去看一下吧!
春季补血莫信3大传言
传言1：红糖可补血?
纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃 。
传言2：蔬菜水果不能补铁血?
纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁 。
传言3：咖啡与茶多喝无妨?
纠正：对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣 。
春季补血食疗方法推荐
1、鸡肝粥
鸡肝粥是我们日常生活中很常见的一道粥 。鸡肝粥不仅可以有效的治疗贫血 ， 还可以调理因为肝血不足所造成的头晕目眩、视力下降等疾病 。所以说，对于贫血的女性来说 ， 在日常饮食当中，不如多增加这么一道鸡肝粥
而说到鸡肝粥的做法，也是相当的简单的 。只需要将准备好的鸡肝洗干净，然后切细，之后只需要和大米同放入锅中 ， 加入适量的清水煮为稀粥即可 。而至于调味料，大家只需要根据自己的口味需要，在鸡肝粥快熟的时候 ， 放入即可 。
2、清炖乳鸽
可能很多人都不知道，乳鸽当中的营养可是相当的丰富的 ， 常食乳鸽不仅可以预防很多种疾?。?保健护身，还可以补血补气，清热解毒，是很不错的汤品选择 。所以说在初春的时候 ， 大家补血补气不妨每日喝适量的清炖乳鸽汤 。
现在我们就来看看清炖乳鸽该怎么做吧 。首先，先将乳鸽清理干净 ， 然后再用清水浸泡10分钟 。然后往砂锅中加入适量的清水，将浸泡好的乳鸽放入砂锅当中 ， 加入葱姜等酌料 。然后再取香菇和枸杞适量，洗干净之后浸泡20分钟，加入到大火煮开的砂锅当中 ， 大概炖上50分钟就可以食用了 。
3、小米南瓜红枣粥
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。在中国 ， 很多女人生完孩子都会用小米煮粥开调理身体 。而红枣就不用多说了，更是很多人选择的补血佳品 。而在南瓜当中，含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 常食南瓜，不仅可以预防胃炎，也可以调理身体 。所以说初春的时候补血补气，不妨每日吃一些小米南瓜红枣粥 。
现在我们来看看小米南瓜红枣粥的具体做法吧 。首先，先要准备好适量的小米、南瓜和红枣;然后将南瓜去皮煮烂，做成南瓜泥;然后将红枣用小剪刀剪碎;将小米浸泡15分钟 。之后，开火煮上小米 ， 待水沸腾之后，将剪碎的红枣加入到小米里面;最后小米和红枣快要煮熟的时候，再放入南瓜泥一起煮熟即可食用 。
女人经期补血吃什么好？专家指出，女性一定要健康补血，科学不补血 ， 这样补血的效果才会更好 。
