1、每天坚持锻炼的话 ， 一定会增粗的 。运动的方法应该是非常好的方法，不过注意要适量运动 。偶尔吃点山楂开胃 ， 还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足 ， 饮食规律 。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远 。
【腿部增肥最快的方法 腿部增肥最快的方法】2、想要小腿变得粗壮可以通过锻炼达到 。做提踵运动可以锻炼小腿肌肉 。锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚 。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息 。
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